Beta blockers ay inireseta ng mga doktor upang matulungan ang mga naghihirap mula sa mataas na presyon ng dugo o sakit sa puso. Maaaring sila ay inireseta upang makatulong na maiwasan ang karagdagang pag-aresto sa puso para sa mga na naranasan mula sa atake sa puso. Habang ang ehersisyo ay isang mahusay na paraan upang mas mababa ang parehong presyon ng dugo at kolesterol at makatulong na maiwasan ang sakit sa puso, kung ikaw ay inireseta beta blockers, dapat kang makatanggap ng clearance mula sa iyong manggagamot bago simulan ang anumang uri ng programa ng ehersisyo.
Video ng Araw
Beta Blocker Side Effects
Beta blockers ay may ilang mga side effect, kabilang ang depression, tension o pagkabalisa at pagkapagod. Ang pag-alam kung anong mga uri ng pagsasanay na ligtas na makisali ay maaaring maging isang bahagi ng iyong karaniwang pangangalaga sa kalusugan at maaaring makatulong upang mapabuti ang iyong kalagayan. Ang pagsubaybay sa iyong rate ng puso sa panahon ng pag-eehersisyo ay mahalaga upang tiyakin na hindi mo pinapalampas ang iyong cardiovascular system. Ayon sa "Fitness: The Complete Guide," ang pag-eehersisyo sa pagitan ng 55 at 85 porsiyento ng iyong pinakamataas na rate ng puso ay makakakuha ng isang positibong epekto sa pagsasanay, kaya para sa mga nasa beta blockers sa ilalim ng gabay ng kanilang manggagamot, ang mababang dulo ng hanay na ito ay dapat angkop.
Kinokontrol na Paghinga
Pagkontrol sa iyong mga pattern ng paghinga sa panahon ng mga pantulong sa pag-ehersisyo sa pagperperpekto sa iyong porma at pamamaraan at nakakatulong sa iyong ganap na nakatuon sa ehersisyo. Ang paghinga sa isang tuloy-tuloy, kinokontrol na pattern ay ang pinakaligtas at pinakamabisang paraan upang huminga habang nakakataas ng timbang. Ang paghawak ng iyong hininga sa panahon ng pagsusumikap ay maaaring maging lubhang mapanganib para sa mga nasa beta blockers dahil ito ay nagiging sanhi ng biglaang mga spike sa iyong presyon ng dugo.
Paggamit ng Mas Malakas na pagtutol
Ang paggamit ng mas mabigat na timbang sa panahon ng iyong lakas-pagsasanay na session ay nagiging sanhi ng higit pang pangkalahatang strain sa katawan, na pinatataas din ang iyong mga antas ng presyon ng dugo sa panahon ng ehersisyo at maaaring lalo na mapanganib sa mga may mga kondisyon ng puso. Ang paggamit ng mas magaan na timbang ay ang pinakamahusay na paraan upang sanayin kung mayroon kang kalagayan sa puso. Lamang dagdagan ang bilang ng mga repetitions na nakumpleto mo upang manghingi ng ninanais na epekto sa pagsasanay.
Maging Masyado Nalalaman
Ang pag-unawa sa mga senyas na ipinadadala sa iyo ng iyong katawan ay laging mahalaga kung ikaw ay gumaganap o nakikipagtulungan sa normal na mga gawain sa pamumuhay, ngunit ito ay mahalaga lalo na kung ikaw ay kumuha ng gamot o may kondisyong medikal. Ang pagiging nahihilo, disoriented, labis na pagod o nakakaranas ng anumang uri ng presyon o sakit sa dibdib na lugar ay isang tagapagpahiwatig na kailangan mong ihinto ang ehersisyo, panatilihin ang iyong katawan cool na at nakakarelaks at tumuon sa paghinga. Kung patuloy ang mga sintomas, kailangan mong humingi ng medikal na atensyon.
