Ang index ng mass ng katawan, o BMI, ay isang tool na sumusukat sa katabaan ng iyong katawan, na isang tagapagpahiwatig ng kalusugan. Bagaman ang BMI ay kapaki-pakinabang para sa karamihan ng mga tao, gayunpaman, hindi ito maaaring isang mahusay na sukatan ng kalusugan para sa mga atleta o bodybuilders. Ang BMI ng isang matipunong tao ay maaaring mataas, na naglalagay sa kanya sa sobrang timbang, kahit na siya ay talagang nasa isang malusog na timbang. Kumunsulta sa iyong doktor upang talakayin ang iyong BMI at kung paano ito nauugnay sa iyong partikular na antas ng kalusugan at kalakasan.
Video ng Araw
Mga Pangunahing Kaalaman sa BMI
Ang index ng mass ng katawan ay isang formula sa matematika na naghahambing sa iyong timbang hanggang sa taas. Ang mas mabigat ang iyong timbang kung ikukumpara sa iyong taas, mas malamang na ang iyong katawan ay sobrang labis. Upang matukoy ang BMI, hatiin ang timbang sa pounds sa pamamagitan ng taas sa pulgada beses taas sa pulgada at multiply sa pamamagitan ng 703.
Ang equation ay: BMI = [timbang / (taas x taas)] x 703.
Halimbawa, ang isang 5-paa na 6 na pulgada na may timbang na 200 pounds ay may BMI na 32: [200 / (66 x 66)] x 703 = 32.
Ang kinakalkula na numero ay pagkatapos ay ginagamit upang matukoy ang timbang katayuan batay sa kategorya na ito ay bumaba in. Ang isang BMI ng mas mababa sa 18.5 ay kulang sa timbang, 18. 5-24. 9 ay normal na timbang, 25 hanggang 29. 9 ay sobra sa timbang at 30 o higit pa ay napakataba. Sa taas na 5 piye 6 pulgada at £ 200, ang isang tao ay itinuturing na napakataba.
BMI at Obesity
Ang labis na katabaan ay isang malubhang problema sa Estados Unidos, na nakakaapekto sa halos 79 milyong matatanda, ayon sa Centers for Disease Control and Prevention. Ang BMI ay isang madaling at murang kasangkapan upang sukatin ang labis na katabaan at katabaan ng katawan. Ayon sa CDC, ang ugnayan sa pagitan ng BMI at katabaan ng katawan ay napakalakas. Ang pagdala ng labis na taba ay hindi malusog at pinatataas ang iyong panganib ng isang bilang ng mga malalang sakit, tulad ng type-2 diabetes, ilang uri ng kanser at sakit sa puso.
Mataas na BMI at Hindi Obese
Ang CDC ay sumang-ayon na ang simpleng pagkalkula ng BMI ay hindi angkop para sa lahat, gayunpaman. Habang ang dalawang tao ay maaaring magkaroon ng parehong BMI, maaaring hindi sila magkakaroon ng parehong halaga ng taba sa katawan. Ang isang atleta o isang bodybuilder, halimbawa, ay maaaring magkaroon ng isang mas mataas kaysa sa average na timbang dahil sa idinagdag na kalamnan, na maaaring maging sanhi ng kanyang BMI na mahulog sa sobrang timbang o napakataba kategorya.
Ang isang pag-aaral sa 2009 na inilathala sa Journal of Sports Medicine at Physical Fitness ay nagsisiyasat sa paggamit ng BMI bilang isang tool upang sukatin ang taba ng katawan sa mga piling mga atleta. Nalaman ng mga mananaliksik na marami sa mga atleta ang may BMI na mas malaki kaysa sa inirerekumendang normal na saklaw at nagtapos na ang BMI ay hindi isang magandang tagapagpahiwatig ng katabaan ng katawan sa mga atleta.
Ibang Mga Tool upang Sukatin ang Kalusugan
Kung nababahala ka na ang iyong BMI ay hindi tumpak, may iba pang mga tool na magagamit mo upang sukatin ang katabaan ng katawan. Ang pantay na pagsukat ng circumference, halimbawa, ay isang mahusay na tagapagpahiwatig ng taba ng katawan at kalusugan.Ang pagdadala ng sobrang taba sa iyong tiyan ay nagdaragdag din sa iyong panganib ng ilang mga kondisyon sa kalusugan tulad ng diabetes at sakit sa puso. Sa isip, ang isang babae ay dapat magkaroon ng isang baywang circumference ng 35 pulgada o mas mababa at lalaki 40 pulgada o mas mababa.
Ang pagsukat ng iyong taba sa katawan nang direkta ay maaari ring makatulong na makilala ang panganib sa kalusugan na may kaugnayan sa iyong BMI. Ang mga skepold measurements at bioelectric impedance ay mga tool na sumusukat sa taba ng katawan. Para sa mga kababaihan, ang pagsukat ng taba sa katawan sa pagitan ng 16 at 30 porsiyento ay itinuturing na katanggap-tanggap, habang para sa mga lalaki 11 hanggang 20 porsiyento ay sapat. Kung ikaw ay isang atleta, ang mga inaasahan sa porsyento ng taba ng katawan ay maaaring mag-iba depende sa iyong isport. Halimbawa, ang isang lalaking himnastiko ay maaaring gumawa ng pinakamahusay sa 5 hanggang 12 porsiyento na taba ng katawan, habang ang isang football lineman ay maaaring magaling sa 15 hanggang 19 porsiyento na taba ng katawan. Ang isang fitness o propesyonal sa nutrisyon ay maaaring ipaalam sa iyo sa pinakamahusay na paraan para sa pagtatasa ng iyong taba ng katawan porsyento batay sa iyong katawan.
