Maaari mong isaalang-alang ang laki ng iyong kaibigan pagkatapos pagharap sa isang malamig o trangkaso. Sa pagitan ng iyong pagkawala ng gana at lagnat, maaari mong mapansin na nawalan ka ng ilang pounds pagkatapos ng iyong linggo ng pagiging may sakit. Gayunpaman, maaaring magkaroon ka ng isang mahirap na oras sa pagpapanatiling timbang kapag nagsisimula kang maging mas mahusay na pakiramdam. Kumunsulta sa iyong doktor upang talakayin ang iyong sakit at diyeta.
Video ng Araw
Sakit at Pagkawala ng Timbang
Kahit na ang haba ng iyong malamig o trangkaso ay maaaring mag-iba, karaniwang tumatagal ng isang linggo o mas kaunti. Kung nawalan ka ng isang kapansin-pansin na dami ng timbang sa panahong iyon, ito ay mas malamang na hindi ka nawala nang marami, kung mayroon man, hindi ginustong taba. FamilyDoctor. Sinasabi ng org kung mawawalan ka ng higit sa 2 pounds sa isang linggo, mawawalan ka ng mas maraming tubig at kalamnan kaysa sa taba.
Pag-inom at Pag-inom Kapag Nasaktan Ka
Maaaring hindi mo maramdaman ang pagkain kapag ikaw ay may sakit, ngunit mahalaga na subukang kumain, o hindi uminom, para sa nutrisyon at hydration. Kabilang sa mga magagandang pagpipilian ang malinaw na juices, sport drinks, sabaw at tubig.
Ang sopas, tulad ng sopas ng noodle na manok, ay isang mahusay na pagpipilian kapag ikaw ay may sakit dahil ang mga likido at sosa ay tumutulong sa iyo na manatiling hydrated, habang ang manok ay nagbibigay ng protina. Kung nakakaramdam ka ng masusuka, subukang magkausap sa crackers, toast o plain pasta o bigas.
Pagkain Sa Pagbawi
Ang isang senyas na mas mahusay ang pakiramdam mo ay ang pagbabalik ng iyong gana. Gayunpaman, pagkatapos kumain ng hindi maganda para sa ilang araw, maaari kang maging gutom na gutom, na maaaring maging mahirap para sa iyo na kontrolin ang iyong pagkain upang mapanatili ang timbang. Bagaman maaaring mahirap pigilan ang ilan sa mga pounds na iyon mula sa pagbabalik, ang pagpuno sa iyong diyeta na may mababang calorie, ang mga pagkain na may pagkaing nakapagpapalusog sa panahon ng iyong pagbawi ay maaaring makatulong na limitahan ang ilan sa bigat na timbang at makatulong na mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng mas maraming timbang kaysa sa iyong sinimulan may.
Pagkain para sa Immune Health
Habang hindi mo maaaring labanan ang bawat malamig o bug ng trangkaso, ang paggawa ng tamang mga pagpipilian sa pagkain ay maaaring makatulong na mapanatiling malusog at malakas ang iyong immune system, na maaaring mapabuti ang paglaban ng iyong katawan laban sa mga bug na ito. Kabilang sa mga pagkain sa pagpapaganda ng immune ang mga prutas, gulay at buong butil.
Ang pagkain ng higit sa mga pagpuno, mababa ang calorie na pagkain ay maaari ring gawing mas madali para sa iyo na makarating at mapanatili ang isang malusog na timbang, na napakahusay din para sa immune health.
