Nagagalit ka at bumabae at namamaga ang iyong lalamunan. Wala kang nararamdaman na magtrabaho nang pabayaan mag-ehersisyo sa gym. Maaaring nawala ang iyong gana sa lahat ng bagay ngunit ang sopas ng noodle na manok. Kung ikaw ay nagsisikap na mawalan ng timbang, maaari mong makita ang sukatan ay nag-aalok ng ilang kaaliwan habang ikaw ay may malamig, ngunit mag-ingat sa mga araw na sumusunod sa iyong sakit.
Video ng Araw
Ligtas na Pagbaba ng Timbang
Kailangan ng ligtas na pagbaba ng timbang na kumain ng mas kaunting mga calorie kaysa sunugin mo at pagtaas ng iyong metabolismo. Ang pagkain ng mas kaunting mga kaloriya ay nangangailangan ng pag-iisip ng pagkain na iyong kinakain at pag-aalis ng mas maraming taba at asukal hangga't maaari habang pinapalitan ang mga pagkain na may mga prutas, gulay, pantal na protina at buong butil. Ang pagpapanatiling mataas ang metabolismo ay nangangailangan ng sapat na nutrisyon para mapanatili ang iyong katawan mula sa pag-iisip na ikaw ay gutom at pinapanatili ang masa ng kalamnan. Ang pagsasanay, lalo na ang lakas ng pagsasanay, ay tumutulong sa pagpapanatili at pagtaas ng mga kalamnan sa masa, na nagpapanatili ng iyong metabolismo na malakas upang masunog ang higit pang mga calorie.
Calories
Dahil ang iyong ilong ay maaaring pinalamanan kapag ikaw ay may lamig, maaari mong mapansin na ang mga bagay ay hindi makatikim ng katulad ng kapag ikaw ay malusog. Ang iyong pakiramdam ng amoy ay nakakaapekto sa paraan ng panlasa ng mga bagay at kapag nahihirapan ka, mas mahirap tamasahin ang lasa ng iyong mga paboritong pagkain. Kung ang iyong lalamunan ay masakit, maaari kang mag-atubiling kumain ng anumang bagay na magiging sanhi ng sakit. Maaari mong makita na ikaw lamang kumain kapag ikaw ay talagang gutom at ang tanging bagay na lasa mabuti ay malambot, mura pagkain tulad ng sopas at applesauce. Sa maraming mga kaso, maaari kang kumain ng mas kaunting mga calorie kaysa sa normal, na maaaring magresulta sa pagbaba ng timbang.
Gayunpaman, kung nakakain ka ng mga pagkaing pampaginhawa tulad ng mga noodles at patatas at mainit na tsaa na may maraming pulut-pukyutan, maaari kang kumonsumo ng higit pang mga calorie kaysa sa iyong karaniwang pagkain ng salad at inihaw na manok. Maaaring magresulta ang weight gain kung patuloy kang kumakain tulad nito sa loob ng ilang araw o higit pa.
Exercise
Ayon kay Dr. Rick Kellerman ng American Academy of Family Physicians, ang pag-eehersisyo kapag malamig ka ay maaaring pahabain ang sakit at maaaring maging sanhi ng pinsala sa puso, lalo na kung mayroon kang lagnat. Dahil ang mga regular na ehersisyo sa aerobic at lakas ng pagsasanay ay tumutulong sa iyo na magbuhos ng mga pounds, maaaring mas mahirap na mawalan ng timbang kapag ikaw ay may sakit. Ang mga kalamnan ay maaaring maging pagkagambala, o maging mas maliit, pagkatapos na magkaroon ng kama sa loob ng ilang araw. Habang ang pagkasayang ng kalamnan ay maaaring lumabas sa sukatan bilang pagbaba ng timbang, ang mga mas maliliit na kalamnan ay hindi nasusunog ng maraming calories at maaari kang magtapos ng pagkakaroon ng timbang kung pinapanatili mo ang parehong caloric na paggamit tulad ng ginawa mo nang mas malaki ang iyong mga kalamnan.
Upang Mawalan ng Timbang Habang Sakit Ka
Kung mayroon kang malubhang malamig na sintomas, ang katamtamang pag-eehersisyo ay makatutulong sa pagpapanatili sa iyong hugis, pagpapalakas ng endorphins at pagbutihin ang iyong immune system.Upang maiwasan ang timbang habang ikaw ay may malamig, patuloy na kumain ng mas kaunting mga calorie kaysa sa iyong sinusunog at umaakit sa magaan na ehersisyo. Kung sa tingin mo ay masyadong sakit upang mag-ehersisyo, maghintay hanggang sa pakiramdam mo ay mas mahusay pagkatapos ay pabalik-balik sa iyong buong pag-eehersisiyo. Laging suriin sa iyong doktor kung hindi ka sigurado tungkol sa ehersisyo habang ikaw ay may sakit.
