Sa ilang mga paraan, mas madaling mawalan ng timbang kung mas mabigat; sa ibang mga paraan, mas mahirap. Sa paghahambing sa isang mas magaan na tao, nag-burn ka ng higit pang mga calorie sa parehong halaga ng ehersisyo, sabi ng CSG Network. Gayunpaman, ang pagiging mabigat ay maaaring limitahan ang iyong kakayahang magsagawa ng ilang mga pagsasanay na makakatulong sa iyong mawalan ng timbang. Kumonsulta sa iyong doktor para sa medikal na payo bago ipatupad ang mga pagbabago sa pamumuhay na inilaan upang tulungan ang pagbaba ng timbang.
Video ng Araw
Mga Kalori na Nasunog
Ang mas mabigat na ikaw ay, mas maraming calories ang iyong katawan ay sinusunog sa panahon ng pag-eehersisyo at pagsasagawa ng mga pangunahing metabolic function sa buong araw. Halimbawa, isang 100-lb. taong naglalakad nang 30 minuto sa isang mabilis na tulin ng 3. 5 milya kada oras na sinusunog ang humigit-kumulang 91 calories, sabi ng CSG Network. Ang isang 200-lb. Ang taong naglalakad para sa parehong tagal at distansya, sa parehong bilis, ay sumusunog sa 182 calories. Samakatuwid, ang mas mabibigat na tao ay maaaring magsunog ng higit pang mga calorie kaysa sa mas magaan na tao na gumagawa ng parehong ehersisyo. Ito ay maaaring humantong sa mas mabibigat na tao upang lumikha ng higit pa sa isang calorie depisit, sa gayo'y mawawalan ng mas malaking halaga ng timbang.
Mga Kadahilanan sa Pag-uugali
Ang mga salik at gawi sa pag-uugali ay maaaring maging mas mahirap para sa isang sobrang timbang na mawalan ng timbang. Maliban kung ang iyong sobrang timbang ay ang resulta ng isang sakit, isang side effect ng gamot o katulad na naka-link sa mga pisikal na mga kadahilanan na hindi mo makontrol, malamang na nakakuha ka ng timbang sa loob ng isang taon, sa pamamagitan ng pagkain at mga gawi sa pamumuhay. Halimbawa, kung nakakuha ka ng timbang sa loob ng mahabang panahon sa pamamagitan ng labis na pagkain at kawalan ng ehersisyo, ang pagkawala ng timbang na ito ay nangangailangan ng isang pang-matagalang pagsusuri para sa iyong mga gawi sa pag-eehersisyo at ehersisyo.
Bilis at Pagbabata
Bagaman ang isang sobrang timbang ay sumusunog sa higit pang mga calorie sa panahon ng ehersisyo kaysa sa isang malusog na timbang o kulang sa timbang na tao, ang mas magaan na tao ay maaaring pisikal na maaaring mag-ehersisyo sa mas mataas na bilis at mas malaki ang tagal. Kaya maaaring mas madali para sa mas magaan na tao na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng mas matinding, mas matagal na panahon ng ehersisyo na sumunog sa isang mas malaking bilang ng mga calorie. Halimbawa, isang 100-lb. ang tao ay maaaring may kakayahang tumakbo sa isang anim na minuto-milya bilis, na sa paglipas ng kurso ng 30 minuto Burns 364 calories, sabi ng CSG Network. Isang 300-lb. Ang pag-eehersisyo para sa 30 minuto ay maaaring limitado sa paglalakad sa halip na pagtakbo. Ang parehong tagal ng ehersisyo sa isang 3 mph paglalakad tulin ay sunugin lamang 239 calories.
Mga Babala
Kapag sinusubukan mong mawalan ng timbang, ang karaniwang pamamaraan ay upang bawasan ang bilang ng mga calorie na iyong kinain araw-araw upang makalikha ng calorie deficit. Gayunpaman, ang iyong katawan ay nangangailangan ng isang tiyak na bilang ng mga calories at iba pang mga nutrients araw-araw. Kahit na ang dieting para sa pagbaba ng timbang, itinuturing na hindi ligtas para sa sinumang lalaki na kumain ng mas kaunti sa 1, 800 calories araw-araw, ayon sa BMI calculator.Para sa isang babae, ang ligtas na mas mababang limitasyon ay 1, 200 calories.
