Ang pagsasaliksik sa pagganap sa sports ay nakakuha ng nakakagimbawang mga pahiwatig na Ang pag-ehersisyo ng umaga o hapon ay maaaring maka-impluwensya sa tagumpay ng iyong pag-eehersisyo, depende sa kung paano mo tinitingnan ang iyong mga layunin. Habang walang natuklasang pag-aaral ng gabi na may mga partikular na benepisyo, lumilitaw na anumang oras na iyong pipiliin na magtrabaho ay mas mahusay kaysa sa walang oras sa lahat.
Video ng Araw
Morning Exercise para sa Control ng Timbang
Ipinakikita ng ilang mga pag-aaral na ang pag-eehersisyo ng maaga ay maaaring mapabuti ang mga nadagdag sa timbang na kontrol. Ang isang 2010 na pag-aaral na isinagawa sa Belgium at inilathala sa Journal of Physiology ay nagtanong sa mga lalaki na paksa upang magpakasawa sa high-calorie, high-fat na estilo ng pagkain sa pagkain. Ang mga lalaki na nag-ehersisyo bago mag-almusal bawat araw ay nag-iwas sa nakuha ng timbang at glucose spike na naranasan ng mga nonexercisers. Ang isa pang pag-aaral, na isinasagawa sa Appalachian State University noong 2011, ay natagpuan na ang mga kalahok na nagamit sa 7 a. m. pinabuting mga pattern ng pagtulog at nabawasan ang presyon ng dugo.
Hapon Exercise para sa Pagpapabuti ng Pagsasanay
Hapon na ehersisyo, ayon sa isang pag-aaral ng Pranses na 2009 na na-publish sa Chronobiology, ay maaaring kapaki-pakinabang para sa mga taong naghahanap ng malubhang pagpapabuti sa kanilang pagsasanay output at pagganap ng sports. Ang isang pag-aaral na ginawa ng mga mananaliksik sa Unibersidad ng California sa Los Angeles sa mga manggagawa sa laboratoryo ay natagpuan na kapag pinapayagang mag-ehersisyo ang mga daga sa hapon, pinahusay ang kanilang mga kemikal na katawan na nag-aayos ng pagtulog. Ang pag-aaral ay na-publish noong 2012 sa Journal of Physiology.
