Hindi naman masamang magtrabaho kung ikaw ay may sakit, ngunit maaari itong maging sa ilang mga pagkakataon. Ito ay depende sa kung ano ang nagiging sanhi ng iyong sakit. Ang pangkalahatang tuntunin para sa ehersisyo ay iba para sa mga karaniwang malamig at alerdyi kaysa sa para sa trangkaso, lagnat at pagduduwal, halimbawa. Depende din ito sa iyong nararamdaman. Maaaring hindi ka magkaroon ng enerhiya para sa kahit isang katamtaman na pag-eehersisyo, kung saan maaaring gusto mong laktawan ang ehersisyo nang buo.
Video ng Araw
Malamig, Allergies at Head Sintomas
Maaari mong gawin ang isang moderate na ehersisyo kung ikaw ay may sakit mula sa karaniwang sipon, alerdyi o may iba pang mga sintomas na nakakaapekto sa iyong ulo, hangga't ang mga sintomas ay hindi kasama ang lagnat. Kung pakiramdam mo hanggang sa ehersisyo, hindi masama upang magtrabaho kung mayroon kang isang bastos ilong, puno ng mata mata o iba pang mga sintomas na malamig o allergy-sapilitan. Kahit na ang pag-eehersisyo ay hindi makapagpapawi ng malamig o alerdyi ng mas mabilis, hindi ito lalala sa kanila na mas masahol pa o pahabain ang iyong pagkakasakit. Manatili sa katamtamang aktibidad, tulad ng paglalakad, at bawasan ang load ng pagsasanay ng timbang sa pamamagitan ng 25 porsiyento upang mabawasan ang iyong katawan sa panahon ng kanyang sakit.
Flu Symtpoms
Kung ikaw ay may sakit mula sa mga sintomas na katulad ng trangkaso o kung hindi man ay pindutin sa ibaba ang iyong leeg, ikaw ay mas mahusay na laktawan ang iyong pag-eehersisiyo. Mahina ang iyong immune system, kaya kailangan ng iyong katawan ang lahat ng iyong enerhiya upang mabawi. Ang pagpapagana ay maaaring magpabagal sa prosesong iyon. Ang mga sintomas na nangangailangan ng pahinga ay ang sakit ng kalamnan, lagnat, pagkapagod, namamaga ng glandula at pagduduwal. Partikular na maiwasan ang pagsasanay sa lakas kung mayroon kang trangkaso, dahil ang iyong katawan ay gumagamit ng lahat ng enerhiya nito upang labanan ang virus. Ang pagtaas ng timbang ay maaaring maging mas mabisa ang iyong immune system at maging mas sakit pa kaysa sa iyo.
Karaniwang Courtesy
Ang karaniwang sipon ay lubhang nakakahawa, isang pagsasaalang-alang kung magpasya kang kunin mo ang gym. Ang isang malamig na virus, na makakaapekto sa iyong katawan pagkatapos na makapasok sa iyong ilong o bibig, ay maaaring kumalat kapag bumahin, umuubo o nakikipag-usap. Ito rin ay kumakalat ng mga mikrobyo sa pamamagitan ng kamay kapag hinawakan mo ang isang tao o isang bagay - tulad ng isang bangko ng timbang o makina. Ang mikrobyo ay nagtagal at nakahahawa sa iba kung hinawakan nila ang kanilang mga mata, bibig o ilong matapos na hawakan ang makinang na makina. Warn mga tao na ikaw ay may malamig, at pigilin ang pagbahin at pag-ubo sa mga kapwa miyembro ng gym.
Mga Pagsasaalang-alang
Ang iyong pangkalahatang antas ng fitness ay hindi masisira dahil lamang sa nakaligtaan ka ng ilang araw, o kahit na linggo, ng pag-eehersisyo. Hangga't ikaw ay pare-pareho sa iyong mga ehersisyo, nawawala ang mga sesyon upang mabawi mula sa pagkakasakit ay hindi makakagawa ng masyadong maraming pagkakaiba. Kapag ikaw ay sapat na upang ipagpatuloy ang iyong workouts, gawin ito nang dahan-dahan at malumanay upang makabalik sa mga karaniwang gawain. Panatilihin ang iyong unang linggo ng ehersisyo sa isang katamtaman na antas kapag nagpatuloy ka, at dahan-dahan tumaas sa iyong karaniwang intensity sa susunod na linggo o dalawa.Huwag gumana kung may lagnat, dahil ang paggawa nito ay maaaring magresulta sa heatstroke at kabiguan sa bato, lalo na kung ang iyong lagnat ay mas mataas kaysa sa 100 degrees Fahrenheit.
