Ang nutrisyon ay isang pangunahing dahilan sa kalusugan ng mga buntis na kababaihan at kanilang mga sanggol. Ang isang paminsan-minsang pagkain ng soda ay karaniwang mainam at hindi makakaapekto sa kalusugan ng ina o pagbuo ng sanggol. Gayunpaman, ang mga diyeta ay naglalaman ng mga artipisyal na sweetener at hindi nagbibigay ng anumang mga benepisyo sa nutrisyon. Karamihan sa mga uri ng diet soda ay naglalaman din ng caffeine. Para sa mga kadahilanang ito, dapat bawasan ng mga buntis na kababaihan ang kanilang pagkonsumo sa isa o mas kaunting servings bawat araw. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa naaangkop na halaga ng diet soda para sa iyo.
Video ng Araw
Mga Pampadamdam
Ang pinaka-karaniwang artipisyal na pangpatamis sa pagkain sodas ay aspartame, ibinebenta sa ilalim ng mga tatak ng mga pangalan NutraSweet at Equal. Ang iba pang mga artipisyal na sweeteners sa sodas ay kasama ang sucralose, rebaudioside A, o stevia, at acesulfame potassium, o Sunett. Ayon sa U. S. Food and Drug Administration (FDA), ang mga sweetener na ito ay ligtas para gamitin sa panahon ng pagbubuntis. Subalit dahil ang mga pag-aaral ng kanilang mga epekto sa mga buntis na kababaihan ay limitado, ang karamihan sa mga doktor ay nagrerekomenda na panatilihin ang pagkonsumo sa katamtamang hanay. Ang Saccharin ay itinuturing na ligtas sa pamamagitan ng FDA, ngunit inirerekomenda ng American Pregnancy Association na ang mga buntis na babae ay iiwasan ito dahil ipinakita ito upang i-cross ang placenta at mananatili sa pangsanggol tissue.
Caffeine
Ang kapeina ay nagiging sanhi ng pag-aalis ng tubig at maaaring bawasan ang daloy ng pumutok sa inunan. Inirerekomenda ng Marso ng Dimes na ang mga kababaihang buntis o nagsisikap na maging buntis ay kumain ng hindi hihigit sa 200 milligrams ng caffeine bawat araw. Katumbas ito ng halaga sa isa o dalawang maliit na tasa ng kape. Ang diet sodas ay iba-iba sa kanilang nilalaman ng caffeine. Ang ilang mga tatak ay walang caffeine, habang ang iba ay maaaring may hanggang sa 54 milligrams sa isang 12-ounce na paghahatid.
Nutrisyon
Ang iyong nutritional pangangailangan ay nagdaragdag sa panahon ng pagbubuntis, at kakailanganin mong kumain ng humigit-kumulang 300 karagdagang calories bawat araw. Ang mga ito ay dapat na nagmumula sa mga pagkain na mataas sa mahahalagang bitamina, pantal na protina at malusog na taba. Ang isang pag-aalala para sa mga kumain ng pagkain ng soda ay ang mga malalaking halaga ng soda ay maaaring makagawa sa iyo ng lubos na pakiramdam at kumuha ng lugar ng mataas na kalidad na pagkain na kailangan ng iyong katawan sa oras na ito. Ito ay isa pang dahilan upang limitahan ang pagkonsumo ng pagkain ng soda hanggang isa sa bawat araw.
Mga Kadahilanan sa Panganib
Ang mga indibidwal na may diyabetis ay kailangang masubaybayan ang kanilang paggamit ng asukal. Ang ilang mga kababaihan ay nagkakaroon ng diyabetis sa unang pagkakataon sa panahon ng pagbubuntis, isang kondisyong kilala bilang gestational diabetes. Susuriin ng iyong tagabigay ng pangangalagang pangkalusugan ang iyong mga antas ng glucose upang matukoy kung paano pinapalitan ng iyong katawan ang asukal. Kailangan ng mga diabetic na limitahan ang mga matamis na inumin, tulad ng mga regular na sodas, bagaman ang isang paminsan-minsang pagkain ng soda na naglalaman ng di-malusog na asukal ay karaniwang katanggap-tanggap.
Mga Alternatibo
Kung ang paggamit ng caffeine mula sa lahat ng mga pinagkukunan, kabilang ang pagkain ng soda, kape, tsaa at pagkain, ay higit sa 200 milligrams kada araw, isaalang-alang ang paglipat sa mga decaffeinated na bersyon ng iyong mga paboritong inumin.Ang pag-iingat sa well-hydrated ay makatutulong sa pagpukol sa iyong pagnanasa para sa diet soda at mababawasan din ang mga sintomas ng withdrawal ng caffeine. Layunin para sa 8 baso ng tubig sa bawat araw. Ang isang mahusay na alternatibo sa plain tubig ay club soda na may splash ng orange o cranberry juice. Ang mga juice ng prutas at gatas ay iba pang malusog na inumin.
