Sa panahon ng pagbubuntis, ang kalusugan ay dapat na ang iyong pangunahing pag-aalala. Sa pamamagitan ng pagpapanatiling malusog, mayroon kang pinakamainam na pagkakataon para sa isang walang problema na pagbubuntis at panganganak. Kahit na ang mga suplementong bitamina sa prenatal ay hindi mahalaga para sa iyong kalusugan, maaari silang maging isang malaking asset sa paggalang na ito. Ang mga ito ay binubuo lalo na para sa mga buntis na ina, na may mataas na antas ng mahahalagang nutrients na tumutulong upang maiwasan ang mga depekto ng kapanganakan at komplikasyon. Kung nag-iisip ka na magkaroon ng isang sanggol, pinakamahusay na kumuha ng mga suplemento tatlong buwan bago ang paglilihi upang mapanatiling mataas ang antas ng iyong bitamina.
Video ng Araw
Ano ang Gumagawa ng Prenatal Vitamins Iba't ibang
Ang mga buntis na ina ay nangangailangan ng mas mataas na antas ng nutrients, bitamina at mineral kaysa iba pang mga may sapat na gulang. Ang mga kakulangan ay maaaring magresulta sa malubhang depekto ng kapanganakan at iba pang mga problema. Samakatuwid, ang mga suplementong bitamina sa prenatal ay naglalaman ng mas mataas na antas ng folic acid, kaltsyum at bakal kaysa sa mga regular na multivitamins. Ang eksaktong halaga at pagbabalangkas ay nakasalalay sa partikular na brand. Ang mga ito ay madaling magagamit sa counter sa mga parmasya, bagaman ang ilang mga uri pa rin nangangailangan ng isang reseta. Gayunpaman, palaging suriin sa iyong tagapangalaga ng kalusugan bago kumuha ng anumang uri ng suplemento.
Bone Health
Ang pinakadakilang konsentrasyon ng kaltsyum sa iyong katawan ay likas na nakaimbak sa iyong mga buto, pinapanatili silang malusog at malakas. Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na kaltsyum sa pamamagitan ng mga suplemento o pang-araw-araw na diyeta, ang iyong katawan ay magsisimula sa pag-leaching ng mga deposito sa iyong mga buto, na nagiging mahina at malutong. Ang kakulangan ng kaltsyum ay maaari ring humantong sa preeclampsia, isang pangunahing sanhi ng pagpapababa ng pagkabata at mga komplikasyon ng pagbubuntis. Ang mga ina ay dapat kumuha ng 1, 000 hanggang 1, 300 milligrams ng kaltsyum sa panahon at pagkatapos ng pagbubuntis. Ang mga prenatal na bitamina ay maaaring magbigay sa paligid ng 150 hanggang 200 milligrams bawat dosis, ngunit ang katawan ay maaaring sumipsip lamang ng 500 milligrams sa bawat oras, kaya maaaring gusto mong kumuha ng maraming dosis ng supplemental calcium nang maraming beses bawat araw.
Anemia Risk
Ang anemia ay nangyayari kung hindi sapat ang pulang selula ng dugo na naghahatid ng oxygen sa buong katawan. Dahil ang mga pulang selula ng dugo ay nagsisilbi sa ina at sa pag-unlad ng sanggol, ang mga buntis na kababaihan ay may mas mataas na panganib na maging anemic. Ang mga banayad na kaso ng anemia ay kinabibilangan ng pagkapagod at kahinaan; Ang mga seryosong kaso, gayunpaman, ay maaaring humantong sa pinsala sa puso. Upang maiwasan ito, kailangan mong panatilihin ang isang malusog na regular na paggamit ng bakal. Dapat kang makakuha ng hindi bababa sa 30 milligrams ng bakal araw-araw.
Mga Panganib sa Kapanganakan
Ang mga depekto sa neural tube ay mga abnormalidad sa gulugod o utak ng lumalaking sanggol. Nagmumula sila ng malubhang panganib sa kalusugan, dahil maaari silang magresulta sa anencephaly o spina bifida. Ang mga kundisyong ito ay palaging nagwawasak at kadalasang nakamamatay. Ang folic acid, o folate, ay isa sa mga bitamina B, at mahalaga ito para maiwasan ang mga malubhang depekto sa kapanganakan.Gayunpaman, ang mga kritikal na panahon para sa pagtiyak sa tamang paggamit ng folic acid ay sa pagitan ng ika-21 at ika-27 araw pagkatapos ng paglilihi, kapag maraming babae ang hindi pa rin nakakaalam ng kanilang pagbubuntis. Ito ang dahilan kung bakit mahalaga na kumuha ka ng sapat na folic acid sa lahat ng oras, na naglalaman ng pinaka-prenatal na bitamina formulations.
Iba Pang Mga Pinagmumulan ng Bitamina
Habang ang mga prenatal na bitamina ay isang mahusay na paraan upang dagdagan ang iyong pang-araw-araw na supply ng mga bitamina at mineral, tandaan na ang mga ito ay mga sumusunod: mga pandagdag. Hindi ka dapat nakasalalay lamang sa mga formulation ng bitamina prenatal upang matugunan ang lahat ng iyong mga kinakailangang nutrient bilang isang umaasam na ina. Sa wakas, magkakaroon ka pa rin ng karamihan sa mga mahahalagang bitamina at mineral na ito mula sa iyong diyeta. Gawin ang iyong mga pagpipilian sa pagkain bilang malusog hangga't maaari. Iwasan ang labis na halaga ng taba at kolesterol. Tiyaking kumain ng lima hanggang anim na servings ng prutas at gulay araw-araw. Ang gatas at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay naglalaman ng mataas na halaga ng kaltsyum, berdeng malabay na gulay at malutong na may maraming bakal, at ang mga karne ng itim at itlog ng itlog ay may mataas na nilalaman ng bakal.
