Ang plano sa pagkain ng South Beach ay nagsasangkot ng tatlo -Pagbabago ng proseso kung saan ka tumuon sa pagpapalit ng masama sa katawan na taba na may mas malusog na taba, "masamang" carbohydrates na may "magandang" carbs at idagdag sa pantal na protina. Ang unang yugto ay ang pinaka mahigpit. Sa Phase 1, nililimitahan mo ang ilang mga carbohydrates at naglalayong kumain ng mga gulay, beans, mani, mababang-taba ng pagawaan ng gatas, at mga unsaturated oil tulad ng langis ng oliba. Malalampasan mo ang mga starch tulad ng pasta, tinapay, cracker at matamis na pagkain.
Video ng Araw
Dive Right In
Kung mahilig ka sa hummus, ang magandang balita ay maaari mo pa ring tangkilikin ang pagkalat ng estilo ng Mediterranean habang nasa Phase 1. Gayunpaman, mayroong mga alituntunin para malaman mo. Malamang na ginamit mo ang pag-ubos ng hummus na may crackers o flatbread, ngunit ang mga ito ay hindi limitado sa panahon ng Phase 1. Sa halip, tangkilikin ang iyong hummus sa mga sariwang gunting na gulay tulad ng mga karot at kintsay. Bilang karagdagan, ang hummus ay ginagamit gamit ang langis ng oliba, na malusog, ngunit nangangailangan ng maingat na pagbibigay-halaga. Ang paghahatid ng hummus sa Phase 1 ay limitado sa dalawang ounces.
