Ang mainit na yoga ay mainit sa maraming paraan kaysa sa isa. Dahil sa pagdating ng Bikram Yoga noong dekada ng 1970s, maraming mga spin-off ang nagbago upang mag-alok ng mga klase sa yoga na may init na nag-crank hanggang sa taas na 110 degrees Farenheit at 40 porsiyentong halumigmig.
Video ng Araw
Ito ay tulad ng isang libreng paglalakbay sa Indya nang hindi umaalis sa bayan! Gayunpaman, makatwirang upang tanungin kung ang literal na pagpapawis ng iyong mga buns sa isang mainit na klase ng yoga ay ligtas. Ang maikling sagot ay para sa karamihan ng mga tao na ito - sa kondisyon na maingat kang mag-rehydrate at kumuha ng ilang iba pang mga pag-iingat. Ngunit may iba pang mga pagsasaalang-alang, kaya suriin natin ang katibayan.
Magbasa pa: Maaari Mong Mawalan ng Timbang sa pamamagitan ng Paggawa ng Bikram Yoga?
Hydration Concerns
Ayon sa pagsusuri ng siyentipikong data sa journal, Evidence Based and Complementary Medicine, ang mga tao na nakakaranas ng mga problema sa hot yoga ay nagdurusa mula sa pagkawala ng electrolytes, na humahantong sa pagkahilo, mga kalamnan cramps at pagduduwal. Kahit na walang mga dokumentado na mga kaso ng heat stroke na nagmumula sa mainit na yoga, hindi ito sa tanong.
Kung ikaw ay malusog, nangangahulugan ito na dapat mong uminom ng maraming likido sa panahon at pagkatapos ng mga yoga session. Kung mayroon kang ilang mga kadahilanan sa panganib, ang hot yoga ay mas mahusay na iwasan maliban kung nakakakuha ito ng mga kaunting tapang mula sa iyong doktor. Ang mga taong may mga kondisyon sa puso at mataas na presyon ng dugo, para sa kanino ang pag-aalis ng tubig ay maaaring mapanganib, ay dapat maging maingat.
Hindi kung Ikaw ay Buntis
Ang mga buntis na kababaihan ay karaniwang pinapayuhan na maiwasan ang sobrang init dahil pinatataas nito ang panganib ng mga depekto ng neural tube at maaaring maging sanhi ng iba pang mga komplikasyon, ayon sa College of Family Physicians ng Canada. Kaya kung ikaw ay buntis, mainit yoga marahil ay hindi tulad ng isang mainit na ideya.
Hindi kung ikaw ay nasa Gamot
Ang isang pagrepaso sa 76 na mga pag-aaral ay napatunayan na ang hot yoga ay maaaring hindi ang pinakamahusay na paraan upang makakuha ng mga gamot mula sa iyong system. Sa isang bihirang kaso ng mainit na yoga na may kinalaman sa kamatayan, ang taong namatay ay may mataas na antas ng barbituates sa kanilang dugo stream. Nagkaroon din ng isang kaso ng pinsala sa ugat kapag ang isang practitioner sa ilalim ng impluwensya ng opioids ay nakatulog sa isang nakaupo liko sa unahan. Tulad ng sa isip ay maaaring magmungkahi, ito ay marahil ay mas mahusay na hindi gawin mainit yoga kapag ikaw ay lasing o binato, at kasama na ang pagpapawis ng isang hangover, kapag ikaw ay maaaring dehydrated na.
Panganib ng Hyperextension
Habang ang matinding init ng isang mainit na yoga session ay maaaring aktwal na pangasiwaan ang mas malalim stretches kaysa sa maaari mong makuha sa isang mas malamig na klase, pag-iingat ay pinapayuhan dahil ito ay madali upang lampasan ang mga kalamnan o hyper-extend joint. Ito ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa ibang pagkakataon sa mga kasukasuan, kabilang ang pamamaga o kahit arthritis.Kapag gumagawa ng mainit na yoga, siguraduhing gawin ang parehong pag-iingat tulad ng sa isang regular na yoga class. Sa madaling salita, mag-ingat tungkol sa pag-overdo ito.
Germ Alert
Ang mainit at mahalumigmig na mga kapaligiran ay isang lugar ng pag-aanak para sa mga mikrobyo at fungus. Maaaring hindi ka makakuha ng isang tropikal na sakit, ngunit ito ay mabuti upang malaman ng mga cooties. Pag-iwas sa pagbabahagi ng mga banig at tuwalya sa iba at pagbara ng lahat ng mga sugat. At para sa kapakinabangan ng iyong sarili at sa iba, magandang ideya na maligo pagkatapos ng mainit na yoga. Ang pagpunta au natural ay hindi manalo sa iyo ng mga puntos kapag nasa malapit ka na sa iba.
Magbasa pa: Pagkakaiba sa Pagitan ng Power Yoga at Bikram Yoga
