Pagbubuntis ay isang oras na nangangailangan ng karagdagang pag-aalaga tungkol sa kung ano ang iyong kinakain at inumin. Alam mo na dapat kang lumayo sa alkohol, raw na isda at malamig na pagbawas, ngunit maaari kang mag-alala tungkol sa pag-inom ng mainit na tsokolate dahil sa caffeine na nilalaman nito. Karamihan sa mga obstetrician ay inirerekomenda na panatilihin ang paggamit ng caffeine sa ilalim ng 200 mg bawat araw, ngunit ang mainit na tsokolate ay nag-aalok ng ilang mga benepisyo sa kalusugan, ginagawa itong isang mahusay na paraan upang gugulin ang iyong caffeine allotment sa panahon ng pagbubuntis.
Video ng Araw
Caffeine
Ang lawak ng kapinsalaan ng caffeine ay maaaring makapinsala sa pagbubuntis ay isang paksa ng debate, at ang mga pag-aaral ay nagpakita ng magkasalungat na mga resulta. Ang isang naturang pag-aaral ay nagpasiya na ang pag-ubos ng higit sa 200 mg ng caffeine bawat araw sa pagbubuntis ay nagdoble sa panganib ng pagkakuha kumpara sa mga babae na nag-iwas sa caffeine, ang ulat ng Marso ng Dimes. Ang iba't ibang mga tatak ng mainit na tsokolate ay naglalaman ng iba't ibang halaga ng caffeine, ngunit ang isang tasa ng homemade na may gatas ay may 5 mg. Kung nagpasya kang magpakasawa sa isang tasa ng mainit na tsokolate sa panahon ng iyong pagbubuntis, manatili sa isang naghahatid upang panatilihin ang iyong paggamit ng caffeine sa loob ng mga rekomendasyon, lalo na kung uminom ka ng iba pang mga inuming diffreated, tulad ng kape o soda.
Kaltsyum
Kung naghahanda ka ng mainit na tsokolate na may gatas, makakakuha ka ng isang mahusay na dosis ng kaltsyum, na sumusuporta sa malusog na pag-unlad at pagpapaunlad ng mga buto ng sanggol. Ang isang tasa ng homemade hot chocolate ay may 285 mg ng kaltsyum, na mahalaga din para sa nerve, kalamnan at pagpapaunlad ng puso at mga tulong sa blood clotting. Kung hindi mo kumain ng sapat na kaltsyum sa panahon ng iyong pagbubuntis maaari kang makaranas ng pagkawala ng buto, na naglalagay sa iyo sa mas mataas na peligro ng osteoporosis. Ang pagkakaroon ng isang tasa ng mainit na tsokolate paminsan-minsan ay isang mahusay na paraan upang maiwasan ito habang din ng pagtulong sa iyong sanggol ay ipinanganak bilang malusog hangga't maaari.
Calories
Kailangan mo ng dagdag na calories habang buntis upang suportahan ang iyong lumalaking sanggol, ngunit dapat mong makuha ang mga calories na ito mula sa malusog at nakapagpapalusog na mga makakain na pagkain hangga't maaari. Gayunpaman, ang pagkakaroon ng mainit na tsokolate sa moderation ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng ilang dagdag na calories sa iyong diyeta, lalo na kung nagkakaproblema ka sa pagkakaroon ng timbang ayon sa mga rekomendasyon ng iyong doktor. Ang isang tasa ng homemade hot chocolate ay naglalaman ng mga 200 calories, na nag-iiba depende sa uri ng gatas na ginagamit mo. Ang paggamit ng skim milk ay nangangahulugan ng mas kaunting mga calorie kaysa sa buong gatas, ngunit ang parehong ay isang mas mahusay na pagpipilian kaysa sa soda habang buntis.
Antioxidants
Ang tsokolate, lalo na ang madilim na tsokolate, ay isang mahusay na pinagkukunan ng antioxidants, na nakikinabang ka mula sa pag-inom ng mainit na tsokolate. Habang dapat mong limitahan ang iyong paggamit ng mainit na tsokolate sa panahon ng pagbubuntis, ang mga antioxidant na ito ay nag-aalok ng mga benepisyo para sa iyo at sa iyong sanggol. Gumagana ang mga antioxidant sa pamamagitan ng pakikipaglaban sa mga libreng radikal na pinsala na nangyayari dahil sa pagkakalantad sa kapaligiran at na tumutulong sa pagpapaunlad ng mga problema sa kalusugan na kasama ang sakit sa puso at kanser.Sa karagdagan, "Ang American Journal of Clinical Nutrition" ay natagpuan na ang mga ina na may mataas na paggamit ng mga antioxidant sa panahon ng pagbubuntis ay nagbigay ng kapanganakan sa mga sanggol na nagpakita ng mas kaunting saklaw ng hika at iba pang mga sakit sa paghinga sa maagang pagkabata.
