Ang honey ay nagsisilbing natural na alternatibo sa asukal na granulated. Maaari mo itong gamitin upang gawing matamis ang iyong tsaa o magdagdag ng mayaman na lasa sa mga inihurnong gamit. Habang ang asukal sa anumang anyo, kabilang ang honey, ay maaaring hikayatin ang timbang makakuha ng kung hindi kinakain sa moderation, honey ay hindi masama para sa iyong diyeta - ito ay nag-aalok ng isang hanay ng mga bitamina at mineral pati na rin ng iba't ibang mga iba pang mga benepisyo sa kalusugan.
Video ng Araw
Nutrisyon
Isang 1-tbsp. Ang paghahatid ng honey ay naglalaman ng 64 calories at walang taba. Dadalhin mo rin sa 17 g ng carbohydrates sa bawat paghahatid, bagaman hindi ito nakapagbibigay ng malaking halaga sa 225 hanggang 325 g ng carbs na kailangan ng iyong katawan sa bawat araw. Sa kabila nito, ang honey ay hindi masama para sa iyo - kailangan mo upang madagdagan ang iyong diyeta na may malusog na carbohydrates upang matugunan ang iyong mga pangangailangan, bagaman. Mayroong mas masustansiyang mga paraan upang madagdagan ang tamis sa mga pagkain, ngunit ang isang serving ng honey ay nagbibigay ng 1 porsiyento ng araw-araw na inirerekumendang paggamit ng mangganeso pati na rin ang mga bakas na halaga ng bitamina C, folate, choline, betaine, calcium, iron, magnesium, phosphorus, potassium, selenium at plurayd.
Pagbaba ng Timbang
Ang pagkain ng honey sa halip ng asukal ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Ang isang pag-aaral na inilathala sa Enero 2011 na isyu ng journal "Nutrition Research" ay nagpapahiwatig na ang pagkonsumo ng honey ay maaaring mabawasan ang iyong mga pagkakataon na makakuha ng timbang sa pamamagitan ng pagbaba ng halaga ng pagkain na kinakain. Maaaring magkaroon din ito ng positibong epekto sa mga antas ng kolesterol. Ang pag-aaral na ito ay isinasagawa sa mga daga, kaya kinakailangan ang pag-aaral ng tao upang kumpirmahin ang mga natuklasan na ito.
Wound Healing
Ang paglalagay ng honey sa sugat ay maaaring mag-aalok ng mga benepisyo. Ang ebidensiya na magagamit sa Enero 2011 edisyon ng "Kamakailang mga Patent sa pamamaga at Allergy Drug Discovery" ay nagpapaliwanag na ang pangkasalukuyan na application ng honey ay nagtatanggal ng impeksiyon sa mga site ng sugat. Ang isang pag-aaral ng hayop na inilathala sa Oktubre 2010 "Journal of Wound Care" ay nagpapahiwatig na ang honey na inilapat sa mga sugat ay maaari ring hinihikayat ang paglago ng bagong daluyan ng dugo sa lugar, na nagpapabilis ng pagpapagaling. Higit pang mga pag-aaral ay makukumpirma hindi lamang kung ang paghahanap na ito ay totoo sa mga tao, kundi pati na rin ang pinaka-epektibong dosis. Kumunsulta sa iyong doktor bago gamitin ang honey sa scrapes at lacerations.
Anti-namumula
Kumain ng honey upang bawasan ang pangkalahatang pamamaga sa iyong katawan. Ang mga mananaliksik na nagsagawa ng pagsubok ng laboratoryo sa honey ay nagmungkahi na ang ilang mga uri ng pagkain na ito ay may isang anti-inflammatory effect na dulot ng phenolic compounds, kabilang ang ellagic, gallic, caffeic at ferulic acids, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa edisyon ng September 2010 na "Nutrition Research. "Ang isang pag-aaral ng hayop sa Hunyo 2010 na" BMS Complementary and Alternative Medicine "na pahayagan ay nagpapahiwatig na ang mga anti-inflammatory effect ng honey ay maaaring epektibong bawasan ang pagpapanatili ng tubig, bagaman ang mga pag-aaral ay kinakailangan upang matukoy ang pagiging kapakinabangan ng honey para sa pagpapababa ng pamamaga sa mga tao.Huwag kumain ng honey bilang isang paggamot para sa pamamaga nang hindi muna humingi ng payo ng iyong doktor.
Control ng Diyabetis
Kapag may diyabetis ka, kasama ang honey sa iyong plano sa pagkain ay maaaring makatulong sa iyo na kontrolin ang iyong kalagayan. Ang isang pag-aaral na inilathala sa Enero 2010 na isyu ng "International Journal for Vitamin and Nutrition Research" ay tumutukoy sa pagkonsumo ng honey na may pagtugon sa hypoglycemic, pagbaba ng mga antas ng asukal sa dugo sa mga daga. Ibinaba din nito ang stress ng bato. Ang karagdagang mga pag-aaral ay kinakailangan upang patunayan na pulot ay may parehong epekto sa mga tao, kaya makipag-usap sa iyong manggagamot tungkol sa pagkain ng honey kung mayroon kang diyabetis.
