Ang mga inumin ng sports ay matagal nang ginagamit upang madagdagan ang mga atleta sa panahon at pagkatapos ng ehersisyo. Ang Gatorade, tulad ng iba pang mga inuming may sports, ay may mga nutrients na hindi ibinibigay ng tubig sa katawan. Kahit na ito ay hindi masama sa katawan kapag natupok ng di-aktibong mga tao, ang pag-inom ng Gatorade pagkatapos ng mahabang ehersisyo ay maaaring magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa iyong katawan.
Video ng Araw
Mga Epekto ng Ehersisyo
Ginagamit ng ehersisyo ang fuel at mga mapagkukunan na nakaimbak sa iyong katawan. Upang mapanatili ang iyong katawan nang mahusay at ligtas, palitan ang mga mapagkukunang ito sa parehong panahon at pagkatapos ng ehersisyo. Ang ehersisyo ay nangangailangan ng enerhiya upang pasiglahin ang iyong workload, at ito ay nakuha mula sa taba deposito, carbohydrates at iba pang mga mapagkukunan sa iyong katawan.
Ang ehersisyo ay lumilikha din ng init at inuudyok ang iyong katawan sa pawis upang palamig mismo. Ang pagpapawis ay nagiging sanhi ng pagkawala ng tubig at mga likido at maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig kung hindi ito papalitan. Sa paglipas ng mahabang panahon ng ehersisyo - 60 minuto o higit pa - maaaring mawawala ang electrolytes.
Mga Benepisyo ng Gatorade
Gatorade, tulad ng maraming iba pang sports drink, ay gumagamit ng pampalasa at sugars upang gawing mas kaakit-akit ang inumin sa panlasa. Ngunit ang mga sugars ay hindi nararapat lamang para sa kasiyahan: ang pag-inom ng Gatorade pagkatapos ng pag-eehersisyo ay nakakatulong upang mapalakas ang mga antas ng carbohydrates at asukal sa dugo sa iyong katawan. Pinapalitan din nito ang mga likido na nawawala habang pawis. Ang mga electrolytes, na tumutulong sa pagkontrol sa pH na balanse ng iyong katawan, ay ibinibigay din sa pamamagitan ng mga sports drink.
Gamitin ang
Mga ehersisyo na tumatagal ng mas mababa sa 60 minuto ay pinakamahusay na pinaglilingkuran ng inuming tubig kapag tapos ka sa halip na isang sports drink. Patuloy ding uminom ng tubig sa panahon ng iyong pag-eehersisyo upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig. Para sa mga ehersisyo na tumatagal ng isang oras o mas mahaba, ang mga sports drink tulad ng Gatorade ay maaaring makatulong na mapalago ang mga likido ng iyong katawan habang nagbibigay din ng mga sugars at electrolytes upang mapalakas ang iyong mga antas ng enerhiya. Layunin ng 2 hanggang 3 tasa ng Gatorade, tubig o kumbinasyon ng dalawa para sa bawat libra na nawala sa panahon ng ehersisyo. Ayon sa CBS News, ang pinakabagong pananaliksik na inilathala sa "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" ay nagpapahiwatig na ang chocolate milk ay maaaring magkaroon ng higit na benepisyo sa post-workout recovery ng katawan kaysa sa Gatorade at iba pang sports drinks. Ito ay dahil sa protina na natagpuan sa gatas, na tumutulong sa mga kalamnan na mabawi, pati na rin ang calcium, bitamina D at sugars. Gayunpaman, ang pag-aaral ay limitado, at mas maraming pag-aaral ang kinakailangan upang malaman kung ang chocolate milk ay talagang higit na mataas sa Gatorade.
