Freestyle sayawan ay nag-aalok ng isang mahusay na uri ng aerobic ehersisyo; ito ay mas mabilis na nagpapabilis ng iyong puso, gumagana ang iyong mga kalamnan at ginagawang mas mabilis mong huminga. Masunog ang iyong kalori nang mas mabilis kapag gumagawa ng aerobic exercise kaysa sa kapag nakatayo o nakaupo pa rin - at mas mabilis pa kaysa sa kapag gumagawa ka ng higit pang mga laging nakaupo sa pag-ehersisyo na tumutuon sa pagbuo ng kalamnan, tulad ng pagtaas ng timbang. Habang inililipat mo ang iyong katawan habang nagsasayaw, pinalakas mo ang iyong puso, tono ang iyong mga kalamnan, mapabuti ang balanse at koordinasyon at magsunog ng taba.
Video ng Araw
Freestyle Kumpara. Stricter Forms of Dance
Sa konteksto ng ehersisyo, hindi mahalaga kung anong uri ng sayaw ang pipiliin mo; kung ang iyong katawan ay gumagalaw nang tuluy-tuloy at masigla, pagkatapos ay iyong pinalaki ang iyong rate ng puso at nasusunog na calories. Ang freestyle dance ay maaari ring mag-alok ng mas mahusay na ehersisyo kaysa sa ilang mga mas mahigpit na anyo, dahil nagbibigay-daan ito sa iyo na tumuon sa paglakas nang masigla sa halip ng pagsunod sa maingat, hindi gaanong mga dynamic na hakbang.
Bilang karagdagan, ang mga sayaw ng freestyle ay nakikinabang sa utak gayundin sa puso at kalamnan. Ipinaliwanag ni Richard Powers, isang propesor sa sayaw sa Stanford University, na nangangailangan ng higit na kapangyarihan sa utak ang freestyle dance. Habang ang pagsasayaw ng freestyle, gumawa ka ng mabilis na mga desisyon tungkol sa kung paano ka lumipat sa halip na sumusunod sa isang paunang natukoy na hanay ng mga hakbang. Dahil dito, ang pagsasayaw ng freestyle ay binabawasan ang panganib ng pagkasintu-sinto 76 na mas malaki kaysa sa iba pang pisikal na aktibidad.
Mga Kadahilanan
Siyempre, dahil ang sayaw ng freestyle ay walang mga tiyak na katangian, ang halaga ng ehersisyo na ito ay nagkakaiba. Para mapanatiling masigla ang pagsayaw ng freestyle, makinig sa pagtaas, masiglang musika, at magsaya sa iyong sarili habang lumilipat ka sa matalo.
Ilipat ang energetically sapat na ang iyong puso rate rises at sa tingin mo ng isang medyo pawisan, ngunit hindi sumayaw kaya masigla na nawala ang iyong hininga o hindi madaling makipag-usap. Ang pagpapanatili ng iyong sayaw ng freestyle sa antas ng katamtamang ehersisyo, sa halip na matinding o anaerobikong ehersisyo, ay tumutulong sa iyo na sang-ayunan ang kilusan para sa mas matagal na panahon, at sa huli ay pagsunog ng higit pang mga calorie.
Mga Calorie na Nakasunog
Depende sa iyong timbang, edad, taas at antas ng intensity, maaari kang sumunog sa pagitan ng 125 at 250 calories sa pamamagitan ng sayawan sa loob ng kalahating oras. Ang American Council on Exercise ay nagpapahiwatig na ang medyo masiglang sayawan, tulad ng ilang mga uri ng pagsasayaw ng freestyle, ay sumusunog sa mga calorie bilang mahusay na liwanag na jogging.
Mga Pakinabang ng Freestyle Pagsasayaw
Ang pagsasayaw ng anumang uri ay nagbibigay ng kalamangan sa iba pang mga uri ng ehersisyo: Masaya. Kapag ikaw ay sumasayaw sa musika, ang mga paggalaw ay maaaring makaramdam ng inspirasyon, sa halip na sapilitang. Ang pagnanasa na lumipat ay kadalasang kumain ng natural kapag nakikinig ka sa pagtaas ng musika, at habang sumayaw ka, ang musika ay nagbibigay ng palagiang pagbibigay-sigla, pampatibay-loob at pampalakas.
Freestyle sayawan ay madaling gawin anumang oras, kahit saan; hindi mo kailangan ang isang dance floor, isang kasosyo, isang haba ng oras o isang malawak na lugar. Maaari kang sumayaw nakatayo sa harap ng iyong desk o sa gitna ng iyong kusina. Ang mga sayaw ng Freestyle ay madaling naaangkop sa iyong araw, kahit na ilang minuto lamang dito at doon. Ang pagsasayaw sa tuwing naririnig mo ang musika ay nagpapanatili sa iyo aktibo, pagdaragdag ng mga calories na iyong sinusunog araw-araw at pinahuhusay ang iyong kabuuang metabolismo.
