Ang pagkawala ng taba sa anumang bahagi ng iyong katawan, kasama ang iyong mga paa, ay bunga ng pagsunog ng higit pang mga calorie kaysa sa pagkonsumo mo. Ang caloric deficit na ito ay pinakamadaling makuha sa pamamagitan ng isang kombinasyon ng regular na pisikal na aktibidad at malusog na pagbabago sa iyong pagkain. Ang pedaling isang ehersisyo bike ilang beses sa bawat linggo ay maaaring sumunog sa sapat na calories upang i-play ang isang papel sa taba pagkawala, ngunit hindi mo maaaring indibidwal target ang taba sa iyong mga thighs.
Video ng Araw
Imposible sa Spot Reduce
Kahit na ang ilang mga fitness na produkto ay gumawa ng hindi mapagkakatiwalaang mga claim na makakatulong sa iyo na magsunog ng taba sa isang nais na lugar, ang target na pagkawala ng taba ay isang gawa-gawa. Sinabi ng CNN Health ang teorya na ito, na tinatawag na pagbawas ng lugar, ay kabilang sa mga pinaka-karaniwang hindi pagkakaunawaan sa komunidad ng fitness. Habang ang pedaling isang ehersisyo bike ay magtatayo ng iyong mga kalamnan sa hita, ang anumang pagkawala ng taba na iyong nararanasan mula sa ehersisyo ay mula sa maraming mga bahagi ng iyong katawan, kaysa sa iyong mga hita.
Pedaling Off the Pounds
Ang mga ehersisyo na sinusunog ang mga calories ay mabilis na tumutulong sa iyo na mawalan ng taba, kung ikaw ay gumagawa rin ng mga pagbabago sa pagkain. Ang pagsakay sa isang ehersisyo bike sa loob lamang ng 30 minuto ay maaaring makatulong sa iyo na sumunog sa ilang daang calories. Ang HealthStatus ay nag-ulat na ang isang 170-pound na tao ay nagsunog ng mga 270 calories na nakasakay sa isang exercise bike sa loob ng 30 minuto sa katamtamang bilis at humigit-kumulang 439 calories sa loob ng 30 minutong biyahe sa isang masiglang bilis.
