Sa Estados Unidos, ang mga saging ay mas popular kaysa sa iba pang prutas. Sa buong mundo, mayroong kahit na pagkain ng saging na popular sa Japan. Gayunpaman, bagaman malusog ang saging, hindi magandang ideya na kumain ng napakaraming mga ito sa isang araw, ayon sa isang artikulo sa GulfNews. com.
Video ng Araw
Saging Nutrisyon
Ang isang daluyan saging ay naglalaman ng 110 calories, 1 gramo ng protina at 3 gramo ng hibla at hindi naglalaman ng anumang taba, kolesterol o sosa. Ito ay isang mahusay na pinagkukunan ng potasa at nagbibigay ng 35 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga, o inirerekomenda araw-araw na paggamit, para sa bitamina B-6; 20 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga para sa bitamina C; 10 porsiyento ng araw-araw na halaga para sa magnesiyo; 8 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga para sa riboflavin; 6 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga para sa folate; 4 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga para sa niacin at thiamine; at 2 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga para sa bitamina A, bakal at posporus.
Banana Benefits
Ang mataas na antas ng potasa at carbohydrates sa mga saging ay nagbibigay sa kanila ng isang mahusay na mapagkukunan ng gasolina para sa mga atleta. Ang hibla sa mga saging ay makakatulong upang mapababa ang iyong panganib para sa mga problema sa bituka, mataas na kolesterol, sakit sa puso at diyabetis. Ang hibla ay maaaring makatulong sa punan mo at panatilihin ang iyong pakiramdam buong para sa mas mahaba, na tumutulong sa iyo na panatilihin mula sa pagkain ng mas maraming mga calories kaysa sa kailangan mo at pagkakaroon ng timbang.
Labis na Paggamit ng Saging
Ang pagkain ng napakaraming saging ay maaaring maging sanhi ng ilang mga hindi kanais-nais na epekto dahil sa kanilang fiber content, kabilang ang hindi pagkatunaw ng pagkain at ang pangangailangan na pumunta sa banyo madalas, lalo na kung pinapataas mo ang iyong paggamit ng hibla bigla at huwag uminom ng sapat na likido. Gayundin, ang saging ay medyo mataas sa calories para sa isang prutas. Ang pagkakaroon ng saging o dalawa sa isang araw ay hindi nasaktan hangga't isasaalang-alang mo ang mga calories, ngunit lumayo mula sa mga diyeta na nagrerekomenda na kumain ka ng lima o sampung saging sa isang araw.
Mga Rekomendasyon
Sa halip na kumain ng maraming saging, dapat mong kainin ang mga ito sa katamtaman kasama ang iba pang mga prutas at gulay. Ang pagkain ng iba't ibang prutas at gulay ay nagdaragdag ng mga potensyal na benepisyo sa kalusugan dahil ang iba't ibang prutas ay naglalaman ng iba't ibang mga mix ng nutrients. Kung nadaragdagan mo ang dami ng hibla na iyong kinakain, unti-unti itong gawin upang mabawasan ang potensyal na epekto.
