Ang 2010 diyeta ng Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos ng US itinuturo ng mga patnubay na maaari mong tangkilikin ang halos anumang pagkain o inumin basta't gumawa ka ng malusog na mga pagpipilian sa halos lahat ng oras at kumain ng mga nutrisyonal na mga pagkain na baog sa katamtaman. Ang Coca Cola ay angkop sa kategoryang pagkain na pinakamagaling na kinawiwilihan sa halip na regular.
Video ng Araw
Calories
Isang 20 ans. Ang bote ng Coca-Cola ay naglalaman ng 240 empty calories. Ang National Institutes of Health ay tumutukoy sa mga walang laman na calorie bilang mga nagmumula sa idinagdag na sugars o solid fats. Masyadong maraming mga walang laman na calories mula sa mga produkto tulad ng Coca-Cola ay maaaring isa sa mga pinagbabatayan sanhi ng tumataas na mga rate ng labis na katabaan, ayon sa isang pag-aaral mula sa UCLA Center para sa Health Policy Research - lalo na para sa mga bata. Ang 2009 na pag-aaral ay nag-ulat na ang 40 porsiyento ng mga maliliit na bata at 62 na porsiyento ng mga tin-edyer na sinuri ay may hindi bababa sa isang soda bawat araw.
Mga Bitamina at Mineral
Ang Coca-Cola ay walang bitamina, mineral, protina o fiber, ayon sa label ng nutrisyon ng Coca-Cola Company. Ang pag-aaral na inilathala noong 2006 sa "The American Journal of Clinical Nutrition" ay nagpapahiwatig na ang pag-inom ng mga cola drink ay maaaring aktwal na bawasan ang mga mineral sa iyong katawan. Ang kumbinasyon ng caffeine at phosphoric acid sa cola ay nauugnay sa pagbaba ng density ng buto at osteoporosis sa postmenopausal women. Ang iba pang mga inumin na carbonated ay mas mababa o walang epekto sa density ng buto kumpara sa cola.
Sugar
Karamihan sa mga inumin ng cola ay naglalaman ng higit sa 10 tsp. ng asukal sa bawat paghahatid, ayon sa Harvard School of Public Health. Malulon ka ng 65 g ng asukal sa bawat 20 ans. Coca-Cola. Bagaman walang inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit para sa asukal, inirerekomenda ng U. S. Kagawaran ng Agrikultura ang paglilimita ng mga idinagdag na sugars at fats na pinagsama sa mas mababa sa 5 hanggang 15 porsiyento ng kabuuang pang-araw-araw na calories upang maiwasan ang nakuha sa timbang. Dahil ang mga simpleng sugars ay naglalaman ng humigit-kumulang 4 na calorie bawat gramo, ayon sa American Heart Association, ang mga sugars sa loob lamang ng isang 20 ans. Inilagay ka ng Coca-Cola sa ibabaw ng 10 porsiyentong marka para sa 2, 000 calorie bawat araw na diyeta.
Ang Ibabang Linya
Mga Inumin tulad ng Coca-Cola ay bahagi ng Amerikanong pamumuhay, tulad ng cheeseburgers at apple pie. Kahit na naglalaman ito ng kaunti pa kaysa sa asukal at tubig, maaari pa rin silang maging bahagi ng balanseng, masustansiyang diyeta. Kapag kumakain ka ng cola drink araw-araw, pinatataas mo ang iyong panganib ng labis na katabaan at osteoporosis. Upang gawing bahagi ng isang malusog na pagkain ang Coca-Cola, uminom ito sa mga espesyal na okasyon, at limitahan ang iyong paggamit sa isang katamtaman na 6 hanggang 8 ans. salamin sa halip na isang buong 20 ans. bote. Tiyaking isama ang karagdagang mga calories bilang bahagi ng iyong kabuuang pang-araw-araw na paggamit.
