Ang juice ng Clamato, o juice ng tomato na sinamahan ng clam juice at maliliit na piraso ng clam meat, ay isang masarap na alternatibo sa regular na tomato juice. Maraming mga tao ang gumagamit nito bilang base ng isang cocktail na tinatawag na Bloody Mary, ngunit maaari mo ring gamitin ito bilang isang napapanahong sabaw para sa malamig at mainit na soup. Ang juice na ito ay masyadong mataas sa sosa, kaya isaalang-alang ang pag-ubos ito paminsan-minsan bilang isang gamutin. Sa kabila nito, ang mga bitamina at mineral na nilalaman nito, ginagawa itong isang malusog na opsyon para sa ilang mga tao.
Video ng Araw
Calorie at Protina
Isang 12-ans. Ang paghahatid ng juice ng Clamato ay naglalaman ng 90 calories, o 4. 5 porsiyento ng mga calories na dapat mong kainin araw-araw kung sundin mo ang 2, 000-calorie diet. Ang isang serving ng inumin na ito ay nagbibigay ng 2 g ng protina. Kailangan mo ng 46 hanggang 56 g ng protina sa iyong plano sa pagkain sa bawat araw. Ang paggamit ng Clamato juice bilang base sa mga beef soup ay nagpapataas ng iyong paggamit ng protina at ginagawang mas malusog.
Carbohydrates at Hibla
Uminom ng paghahatid ng juice ng Clamato, at ubusin mo ang 18 g ng carbohydrates. Ang dami ng mga ito ay nagkakahalaga ng 5 hanggang 8 porsiyento ng 225 hanggang 325 g na kailangan mo araw-araw. Ang mga carbs sa Clamato juice ay naglalaro ng isang kritikal na papel sa pag-andar ng iyong puso at utak, at nagbibigay din sila ng enerhiya. Bukod pa rito, magdadala ka sa 1 g ng hibla. Kailangan mo ng 25 hanggang 38 g ng fiber bawat araw, ngunit ang halaga sa juice na ito ay tumutulong sa proteksyon laban sa tibi at pagtatae.
Asukal
Ang juice ng Clamato ay naglalaman ng 15 g ng asukal sa bawat serving. Ang ilan sa asukal na ito ay nagmumula sa likas na sugars, ngunit ang ilan ay idinagdag. Habang ang natural na sugars ay hindi karaniwang negatibong epekto sa iyong kalusugan, idinagdag sugars maaari - maaari silang maging sanhi ng pagkabulok ng ngipin, maging sanhi ng timbang makakuha at ma-trigger ang pangkalahatan pamamaga sa iyong katawan na maaaring magpalubha kondisyon tulad ng arthritis. Dapat mong iwasan ang pag-ubos ng higit sa 25 hanggang 37 g ng asukal sa bawat araw.
Bitamina
Uminom ng juice ng Clamato upang mapalakas ang iyong bitamina C. Ang isang paghahatid ay nagbibigay ng 20 porsiyento ng araw-araw na inirekumendang paggamit ng bitamina na ito. Ang bitamina C ay kapaki-pakinabang sa iyong balat, na naghihikayat sa produksyon ng collagen, na gumagawa para sa isang malusog at nababanat na hitsura. Nakakaimpluwensya din ito sa iyong immune system. Sa isang serving ng juice ng Clamato, nakakuha ka rin ng 10 porsiyento ng bitamina A na kailangan mo sa bawat araw. Ang bitamina na ito ay tumutulong sa pagbuo ng iyong mga mauhog na lamad at balat.
Minerals
Clamato juice ay nagbibigay lamang ng maliliit na halaga ng mga mineral, ngunit kahit maliit na halaga ay nakakatulong sa iyong kalusugan. Ang isang serving ng juice na ito ay naglalaman ng 2 porsiyento ng bakal na kailangan mo sa bawat araw. Ang pagsasama ng juice ng Clamato sa mga recipe ng Manhattan clam chowder bilang isang napapanahong sabaw ay nakakatulong na mapataas ang iyong paggamit ng bakal kahit pa. Itinataguyod ng bakal ang pulang selula ng dugo, na tumutulong sa iyong katawan na makuha ang oxygen na kailangan nito upang maiwasan ang pag-aantok.Bukod pa rito, makakakuha ka ng 2 porsiyento ng kaltsyum na kailangan mo sa paghahatid ng juice ng Clamato.
Sodium
Ang isang serving ng Clamato juice ay naglalaman ng 1, 300 mg ng sodium, halos buong limitasyon ng 1, 500 mg bawat araw na itinataguyod ng American Heart Association. Hanapin ang nabawasan na sosa varieties upang mapababa ang iyong paggamit at bawasan ang iyong panganib ng mataas na presyon ng dugo. Ang labis na sodium sa iyong diyeta ay maaari ring mag-trigger ng pagpapanatili ng tubig sa iyong mga paa't kamay.
