Humigit-kumulang 17 porsiyento ng mga may sapat na gulang na Amerikano ay may mataas na kolesterol, ang mga ulat sa Centers for Disease Control and Prevention. Kung kabilang ka sa kanila, nakakaharap ka ng mas malaking panganib ng sakit sa puso, atake sa puso at stroke kaysa sa mga may malusog na antas ng kolesterol. Ang iyong mababang density lipoprotein, LDL cholesterol, ay nagdaragdag sa iyong panganib ng mga kondisyon na ito; alam ang pagkakaiba sa pagitan ng malusog at hindi malusog na mga antas ay nag-aalok ng isang mas mahusay na linya ng depensa para sa iyong puso.
Video ng Araw
Malusog na LDL Cholesterol
Ang iyong mga antas ng kolesterol ng LDL ay may limang kategorya: pinakamainam, malapit sa optimal, hangganan ng mataas, mataas at napakataas. Ang isang sukat ng 130 hanggang 159 milligrams bawat deciliter ay naglalagay sa iyo sa hanay ng mataas na borderline, isang lugar na maaaring magdulot ng panganib sa kalusugan depende sa bilang ng mga kadahilanan ng panganib na mayroon ka para sa sakit sa puso bukod sa antas ng iyong kolesterol. Isinasasaalang-alang ng iyong doktor ang lahat ng ito bago malaman kung paano gagamutin ang iyong kalagayan.
Mga Kadahilanan ng Panganib
Bilang karagdagan sa mataas na kolesterol, ang pagiging napakataba, ang pamumuhay na hindi aktibo sa pamumuhay at paninigarilyo ay nagdaragdag ng panganib sa pagkakaroon ng sakit sa puso. Ang family history ng sakit sa puso ay isa pang kadahilanan, kasama ang mga kondisyong medikal tulad ng diabetes at mataas na presyon ng dugo.
Pagtukoy sa Paggamot
Kahit na ang antas ng LDL ng 158 milligrams kada deciliter ay mataas ang borderline, maaaring mas mapanganib ito sa ilang mga tao kaysa sa iba. Sa karamihan ng mga kaso, pinipili ng iyong doktor na ituring muna ang mga pagbabago sa pandiyeta at pamumuhay. Kung mayroon kang sakit sa puso at isang antas ng LDL na 130 milligrams kada deciliter o mas mataas, ang paggamot na may gamot ay maaaring kinakailangan kahit na pagkatapos ng mga pagbabago sa pamumuhay. Ang gamot ay kadalasang isang opsyon kung mayroon kang dalawa o higit pang mga kadahilanang panganib para sa sakit sa puso kasama ang antas ng kolesterol na 160 milligrams kada deciliter o higit pa, ayon sa American Heart Association.
Mga Pagbabago ng Pandiyeta at Pamumuhay
Ang mga pagbabago sa diyeta at pamumuhay ay kasama ang pagkawala ng timbang, pagkain ng mas kaunting puspos at trans fats at pagdaragdag ng iyong pandiyeta hibla. Ang labis na katabaan ay isang karaniwang kadahilanan sa panganib para sa mataas na kolesterol; ang isa ay karaniwang kasama ng iba. Kumuha ng tulong ng isang dietitian upang matiyak ang posibleng pinakamainam na plano sa pagkain. Ang mga matabang taba, tulad ng pulang karne, buong taba ng mga produkto ng gatas, mga yolks ng itlog at langis ng gulay ay negatibong nakakaapekto sa iyong LDL cholesterol. Limitahan ang iyong paggamit sa mas mababa sa 7 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na calories, inirerekomenda ang Cleveland Clinic. Ang mga trans fats ay matatagpuan sa mga inihurnong gamit at mga pagkain sa meryenda. Ang mga ito ay mas masahol pa para sa iyo kaysa sa puspos na taba at dapat ganap na matanggal. Ang mga mataas na pagkain ng hibla tulad ng mga oats, gulay, prutas, lentils, tsaa at buong butil ay tumutulong na babaan ang iyong LDL sa pamamagitan ng pagsipsip nito sa iyong mga bituka at pag-flush ito mula sa iyong katawan.Ang pagpapataas ng dami ng ehersisyo na nakukuha mo sa bawat araw ay nagpapababa sa iyong kolesterol at nagpapatibay sa iyong puso. Makilahok sa isang minimum na 30 minuto bawat araw.
Statins
Ang mga doktor ay karaniwang nagrereseta ng mga statin upang babaan ang iyong LDL cholesterol. Ang National Heart Lung and Blood Institute ay nagpapaliwanag na ang mga pasyente, sa karaniwan, ay nagpapababa ng kanilang cholesterol 20 hanggang 60 porsiyento kapag kumukuha ng mga gamot na ito. Ito ay karaniwang tumatagal ng apat o anim na linggo para sa mga gamot na ito upang lubos na makamit. Ang iyong doktor ay maaaring magdagdag ng bile acid sequestrant upang madagdagan ang pagiging epektibo ng iyong statin. Ang dalawang droga na ito ay maaaring magresulta sa higit sa 40 porsiyento pagbawas ng iyong LDL.
