Ang mga matatanda ay nangangailangan ng hindi bababa sa 2. 4 micrograms ng bitamina B-12 bawat araw para sa pagbabalangkas ng DNA at malusog na pulang selula ng dugo at para sa tamang pag-andar ng utak. Ito ay minsan din ginagamit para sa pagpapagamot ng mga karamdaman sa pagtulog, bagaman maaaring hindi ito kapaki-pakinabang para sa layuning ito, ayon sa MedlinePlus.
Video ng Araw
Mga Resulta ng Pananaliksik
Ang mga resulta ng pananaliksik ay halo-halong sa pagiging epektibo ng bitamina B-12 para sa pagpapabuti ng pagtulog. Ang isang pag-aaral na inilathala sa "Neuropsychopharmacology" noong 1996 ay natagpuan na ang isang uri ng bitamina B-12, methylcobalamin, ay kapaki-pakinabang para sa mga problema sa pagtulog dahil naapektuhan nito ang mga antas ng melatonin, na tumutulong sa pagkontrol sa cycle ng sleep-wake. Ang iba pang uri ng bitamina B-12 na sinubukan, cyanocobalamin, ay walang katulad na epekto. Gayunman, ang isa pang pag-aaral, na inilathala sa "Psychiatry at Clinical Neurosciences" noong 1997, ay hindi nakahanap ng kapaki-pakinabang na epekto para sa methycobalamin. Ang ikalawang pag-aaral ay isang mas mataas na pag-aaral sa kalidad, dahil ito ay isang double-blind, placebo-controlled na pag-aaral sa halip na isang bukas na pag-aaral tulad ng una, at ginamit nito ang isang mas malaking pangkat ng mga tao para sa pag-aaral. Ang parehong mga pag-aaral na ginamit ang parehong halaga, 3 milligrams, ng bitamina B-12.
