ang iyong kalidad ng buhay sa pamamagitan ng pagbawas ng iyong sakit sa likod at pagbibigay sa iyo ng isang tuwid, tiwala na pustura. Posible upang palakasin ang iyong core sa pamamagitan ng ilang mga ehersisyo, ngunit ang paggamit ng isang ab roller ay nagbibigay ng isang alternatibo sa crunches na maaaring hamunin ang iyong katawan sa mga bagong paraan.
Video ng Araw
Kapaki-pakinabang, Ngunit Hindi ang Pinakamahusay
Ang pagsasagawa ng mga rollouts na may ab roller ay kapaki-pakinabang dahil pinalakas nito ang halos 20 kalamnan sa bawat pag-uulit. Sa kabila ng pag-uugali ng pag-eehersisyo sa iyong abs, talagang tinutukoy nito ang iyong mga flexor sa balakang ngunit pinatibay din ang iyong abs at oblique. Bagaman ang paulit-ulit na pag-uulit ng pagsasanay na ito ay maaaring humantong sa malakas na abs, ang paggamit ng isang ab roller ay hindi ang pinakamabilis na paraan upang palakasin ang rehiyon na ito. Ang American Council on Exercise ay nagra-rank ng ika-siyam na ehersisyo sa listahan ng mga tiyan na ehersisyo tulad ng sinusukat ng aktibidad ng kalamnan. Ang maneuver ng bisikleta ay bumubuo ng pinakamaraming aktibidad sa iyong mga kalamnan ng rectus abdominis. (Tingnan ang Mga Sanggunian 2, 3, 4 at 5)
