Habang ang 100 porsiyento ng prutas na juice ay pinananatili ang ilan sa mga bitamina at mineral ng buong prutas, ang iba pang mahahalagang nutritional compounds ay aalisin. Ang juice ng prutas ay binubunot ng hibla nito, na iniiwan lamang ang simpleng karbohidrat sa likuran. Maaaring matupad ng juice ang bahagi ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan para sa prutas, ngunit dapat gamitin sa pag-moderate dahil sa mataas na caloric na nilalaman nito.
Video ng Araw
Calories
Isang 8 ans. Ang tasa ng 100 porsiyento na juice ng apple ay naglalaman ng 120 calories, ayon sa MyVlate ng LIVESTRONG. Ang parehong bilang ng mga calories ay maaaring matagpuan sa isang malaking mansanas o sa isang slice ng ilang buong wheat breads. Ang pagkakaiba sa mga pagkaing ito, gayunpaman, ay ang juice lamang ay naglalaman ng simpleng karbohidrat, nang walang anuman sa hibla upang magbigay ng kabusugan. Kung walang hibla, madaling kumain ng isang malaking bilang ng mga calorie na hindi napansin.
Fiber
Isang 8 ans. Ang tasa ng 100 porsiyento na juice ng apple ay naglalaman ng 0 g fiber, ayon sa MyVlate ng LIVESTRONG. Sa kaibahan, ang isang malaking Fuji apple ay naglalaman ng isang napakalaki na 6 g ng hibla, na tinutupad ang 24 na porsiyento ng pang-araw-araw na halaga batay sa isang 2, 000-calorie na pagkain. Ang hibla mula sa prutas ay tumutulong sa kontrolin ang mga antas ng kolesterol ng dugo at maaaring mabawasan ang panganib ng sakit sa puso.
Sugar
Kapag pumipili ng juice, hanapin ang pariralang "100% juice," ayon sa American Dietetic Association. Ang mga inumin na may iba pang mga label, tulad ng "inumin ng prutas," ay hindi binubuo ng lamang ng juice ng prutas, kundi pati na rin ng idinagdag na asukal o iba pang mga sweeteners. Tulad ng asukal ay isang pinagmulan ng walang laman na calories, na hindi nagbibigay ng anumang bagay maliban sa enerhiya, ito ay dapat na limitado sa diyeta, paggawa ng 100 porsiyento juice ang pinakamahusay na pagpipilian.
Bitamina at Mineral
Ang mga bitamina at mineral na natagpuan sa buong prutas ay mananatili sa 100 porsiyento na katas ng prutas. Isang 8 ans. Ang tasa ng 100 porsiyento na juice ng apple ay naglalaman ng 20 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga para sa bitamina C, 7 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga para sa potassium at 6 na porsiyento ng pang-araw-araw na halaga para sa bakal batay sa 2, 000-calorie diet. Ang Vitamin C ay gumagana bilang isang antioxidant sa katawan, na nagpoprotekta sa mga selula mula sa libreng radikal na pinsala.
