Ang pagbabaligtad, bilang isang therapy, ay nasa paligid mula noong panahon ni Hippocrates. Ang ideya na ang pagbubukas lamang ng iyong katawan ay maaaring magkaroon ng mga benepisyo sa kalusugan ay isang nakakaintriga na konsepto. Ito ay mahirap na makapasok sa isang baligtad na posisyon at mananatiling medyo komportable ay mahirap. Dalawang solusyon sa problemang iyon ang lumitaw sa merkado upang matugunan ang problemang iyon - ang pagbabaligtad na mesa at ang inversion chair.
Video ng Araw
Mga Epekto ng Pagbabaluktos Therapy
Nagkaroon ng maliit na matitigas na pananaliksik tungkol sa mga itinuturing na mga benepisyo sa kalusugan ng inversion therapy. Karamihan sa mga impormasyon ay ibinibigay ng mesa o mga tagatangkilik ng upuan. Malinaw na ang nakabitin na mga pagbabago ay kung paano ang iyong katawan ay maaapektuhan ng gravity ngunit ang degree at uri ng pagbabago na iyon ay hindi pa natitiyak. Kahit na mayroong isang traksyon na nilikha ng pagbabaligtad, ang mga bahagi ng iyong sistema ng apektadong apektado ay hindi maliwanag. Mayroong haba ng mga kalamnan, na lalo na nadama sa paligid ng katawan dahil ang bigat ng itaas na katawan ay hilahin ang layo mula sa baywang. Ang mga claim ng traksyon na nagbubukas ng espasyo sa intervertebral discs ng spine ay hindi napapatibay bilang mga clinical benefits ng traksyon para sa sakit sa likod.
Mga Inversion Table
Ang inversion therapy ay muling lumitaw sa merkado sa anyo ng inversion table. Ang aparatong ito ay nagpapahintulot sa iyo na mag-recline pabalik sa isang standing table o cot-tulad ng aparato, strap ang iyong mga ankle sa, at sandalan paurong, kaya ang paglilipat ng iyong timbang at nagiging sanhi ng talahanayan upang pivot sa paligid ng isang axis na malapit sa iyong baywang upang mabagal buksan ang upside down. Ang pagbalik sa isang tuwid na posisyon ay nangangailangan ng paglilipat muli sa iyong timbang at dahan-dahang lumipat pabalik sa kung saan ka nagsimula. Ang ilang mga talahanayan ay pinaghihigpitan ng pagbabaligtad sa halos 70 degree, ngunit pinahintulutan ng iba ang mga gumagamit na mag-suspende mula sa mga sampalin ng bukung-bukong. Ang mga problema ay nakilala sa bukung-bukong, balakang, at sakit ng tuhod mula sa epekto ng traksyon sa mga kasukasuan. Kung mayroon kang isang kasaysayan ng pinsala o arthritis sa mga joints, dapat mong mag-ingat sa pagsisimula ng maikling panahon. Halimbawa, ang karamihan ng mga tagagawa ay inirerekumenda na nagsisimula sa kasingunti at isa hanggang dalawang minuto bawat araw upang suriin ang iyong indibidwal na tugon.
Inversion Chairs
Dahil ang mga tao ay nagreklamo tungkol sa joint pain, isang binagong disenyo ang ibinibigay sa anyo ng inversion chair. Nagsisimula ang user sa isang nakaupo na posisyon na may tali sa kanyang lap, na humahawak sa kanya sa upuan. Kapag sumandal siya, ang upuan ay unti-unting lumiliko. Pinapayagan ng rebisyon na ito ang traksyon nang walang strain sa bukung-bukong, tuhod, o balakang. Gayundin, dahil ang gumagamit ay bahagyang kulutin sa upuan, mas madali para sa kanya na paikutin ang kanyang katawan.
Mga Pag-iingat sa Therapy ng Inversion
Kung wala kang kasaysayan ng mga problema sa bukung-bukong, tuhod, o balakang, maaari mong makita ang talahanayan ng pagbabaligtad upang maging bahagyang mas agresibo.Tulad ng lahat ng mga bagong aktibidad, magsimula sa isang maikling panahon at unti-unti magtayo. Karamihan sa mga tagagawa ay inirerekumenda na nagsisimula sa kasing dalawang minuto at nagtatayo hanggang dalawampu't. May mga alalahanin tungkol sa inversion therapy, gayunpaman. Ang pagtaas ng presyon ng dugo sa mata ay maaaring mangyari, at sa gayon, ang mga babala ay ibinigay sa mga taong may glaucoma, hypertension, kasaysayan ng stroke, o karotid arterya. Ang iba pang mga alalahanin ay ibinangon para sa mga taong may pagkasira ng panggulugod o hiatal hernias. Ang mga taong kumukuha ng mga presyon ng dugo o anti-koagyulant therapy ay dapat kumunsulta sa kanilang doktor bago simulan ang inversion therapy.
