Ang Ellipse ay ginawa noong 1997. Ito ang unang elliptical machine ng NordicTrack at available sa dalawang modelo, ang e7 at e9. Nag-aalok ang Ellipse ng mababang epekto, full-body workout. Nagtatampok ito ng mga braso para sa iyo upang magtrabaho nang sama-sama ang iyong upper at lower body. Maaari mong pedal pasulong o paatras sa Ellipse upang i-target ang iba't ibang mga kalamnan sa binti. Ang parehong mga e7 at e9 Ellipse modelo ay nag-aalok adjustable leg pagtutol. Gamit ang modelo ng e9, maaari mong itakda ang mga arm levers upang maging walang galaw o upang ilipat.
Hakbang 1
Ayusin ang paglaban sa binti. Baguhin lamang ang tensyon ng binti kapag inililipat mo ang pedals. Lumiko ang adjusting knob, na matatagpuan sa kanang bahagi ng console, inaabangan ang pagtaas ng paglaban at paatras upang bawasan ito.
Hakbang 2
Baguhin ang setting ng braso sa modelo ng e9. Piliin ang alinman sa isang mas mababang-body workout o isang full-body ehersisyo. Gamitin ang mga knob ng lock ng braso na matatagpuan sa mga levers ng braso. Para sa pag-eehersisyo ng mas mababang katawan, i-secure ang mga armas sa pamamagitan ng paglalagay ng mga pindutan ng braso sa kamay. Upang gamitin ang mga arm levers para sa isang full-body ehersisyo, i-on ang lock knobs sa labas. I-slide ang tuwid pataas o pababa sa nais na taas. Ilagay ang knob pabalik sa tuwid at i-on ito clockwise upang ma-secure ang pagpupulong.
Hakbang 3
Ayusin ang taas sa Ellipse e9. Hanapin ang pag-aayos ng hawakan ng taas sa harap ng makina, sa ilalim ng console. Lumiko ang hawakan ng apat na beses, pakaliwa. Grab ang hawakan ng pagsasaayos ng taas at ganap na alisin ang hawakan ng pinto.
Hakbang 4
Magsimula ng iyong pag-eehersisyo. Hakbang sa makina. Simulan ang pedaling alinman sa pasulong o paatras. Ang console ay magbubukas at magpapakita ng impormasyon tungkol sa iyong pag-eehersisyo, kabilang ang bilis, oras, distansya at calories.
Hakbang 5
I-fold ang iyong Ellipse kapag natapos ka na sa iyong pag-eehersisyo. Kung mayroon kang modelo ng e9, siguraduhin na ang pagsasaayos ng taas ay nasa pinakamababang antas bago ka tiklop ang makina. I-rotate ang pedals kaya kahit na sa harap na posisyon. Lumiko ang tuwid tube knob apat na beses, pakaliwa, upang paluwagin ito. Huwag hilahin ang hawakan ng pinto. Itulak ang pindutan upang i-activate ang vertical na aldaba sa paglabas. Dahan-dahang ibababa ang patayong tubo papunta sa base ng makina. Itaas ang harap ng makina at i-roll ito sa isang imbakan na lugar.
Mga Babala
- Kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang anumang programa ng ehersisyo.
