Inositol ay kilala rin bilang bitamina B-8. Ang ilan sa mga pag-aari nito ay maaaring magpalaganap ng pagbaba ng timbang, ngunit walang katibayan na pang-agham upang suportahan ito. Gayunman, ang Inositol ay nakakaapekto sa mga taba sa atay at puso at wala itong malubhang epekto, kaya ang paggamit nito bilang bahagi ng isang regimen ng pagbaba ng timbang ay hindi maaaring makapinsala at maaaring makatulong.
Video ng Araw
Properties
Kapag natupok sa iba pang mga bitamina B, ang inositol ay tumutulong sa iyong atay na masira ang mga taba sa katawan, na kung paano ito nakuha sa reputasyon nito para sa pagtulong sa pagbaba ng timbang. Kapag kinunan sa kumbinasyon ng choline, inositol ang mga lecithin at lecithin ay kilala upang labanan ang taba. Ito rin ay isang ahente ng lipotropic, kaya ang inositol ay maaaring muling ipamahagi ang umiiral na taba ng katawan sa panahon ng pagbaba ng timbang. Kapag kinuha bago ang oras ng pagtulog, theoretically maaaring makatulong sa iyong katawan magsunog ng taba habang ikaw ay matulog.
Mga Pinagmumulan
Ang Inositol ay hindi isang mahalagang pagkaing nakapagpapalusog dahil ang iyong katawan ay ginagawang ito mula sa glukos sa sapat na dami. Gayunpaman, ang kape, alkohol, tubig, estrogen at sulfa na gamot ay maaaring mas mababa ang iyong antas. Kung nais mong ibalik ang iyong mga antas upang matulungan ang pagbaba ng timbang, ang mga pagkain na mayaman sa sangkap na ito ay kasama ang mga saging, brown rice, nuts, pasas, buong butil, beans, cantaloupe at mani. Ang atay ay isang napakagandang pinagmulan ng inositol. Ang Inositol ay bahagi din ng karamihan sa mga multivitamins at magagamit sa form na suplemento.
Dosages
Para sa pinakamahusay na mga resulta, kumuha ng inositol sa kumbinasyon ng mga bitamina na naglalaman ng choline. Ang Online Vitamin Database ay nagmumungkahi ng isang karagdagang dosis ng 250 hanggang 500 milligrams isang araw sa mga matatanda. Habang walang sapat na pananaliksik upang irekomenda ang pinaka-epektibong dosis, ang NYU Langone Medical Center ay nagpapaalala na ang inositol sa pangkalahatan ay ligtas, kahit na kinuha sa malalaking dosis.
Mga Epekto sa Side
Ang mga iniulat na epekto sa pagkuha ng sobrang inositol ay kasama ang cramping at pagtatae, ngunit walang malubhang problema ang natukoy mula sa panandaliang paggamit. Gayunpaman, hindi pa ito nalalaman kung ang inositol ay ligtas para sa mga buntis na kababaihan, pati na rin ang mga taong nagdurusa sa sakit na bato o atay, nagpapaliwanag ng NYU. Maaaring dagdagan ni Inositol ang panganib ng mga manic episodes sa mga taong may bipolar disorder, kaya't hindi ito dapat makuha para sa mga taong may kondisyong ito maliban sa ilalim ng pangangasiwa sa medisina.
Babala
Ang website ay Healthy. net warns na ang ilang mga pananaliksik ay ipinahiwatig ang isang posibleng link sa pagitan ng inositol at manic episodes, kaya kung magdusa ka mula sa bipolar disorder, hindi kumuha ng suplemento inositol walang unang nagsasalita sa iyong doktor. Malusog. Ang net ay nag-ulat na ang kaligtasan ng inositol sa mga bata, mga buntis o mga kababaihan sa pag-aalaga at mga may sakit sa bato o atay ay hindi pa natutukoy.
