Ang karamihan sa mga pinsala na nangyayari sa mga kalamnan ng bisig ay resulta ng labis na paggamit, ayon sa Sports Injury Handbook. Ang tuluy-tuloy na pagkasuot sa mga kalamnan, ligaments at nerves ay humahantong sa pagkasira ng mga tisyu at pinsala sa katawan kapag ginawa mo ang aktibidad na naging sanhi ng kahinaan. Ang mga pinsala ay maaaring mangyari mula sa biglaang, malakas na pull o puwersa sa mga kalamnan. Ang pagbagsak at iba pang mga aksidente ay isinasaalang-alang ng karagdagang mga pinsala.
Video ng Araw
Mga Sintomas
Kapag ang isang kalamnan ng bisig ay nakuha o pinigilan, madarama mo ang biglaang, matinding sakit sa lugar. Kapag malakas ang puwersa, maaari mong pilasin ang isa sa mga kalamnan at marinig ang isang bahagyang pop na nauugnay sa masakit na sakit. Ang mga kalamnan ng armon ay maaaring maging inflamed mula sa labis na paggamit, tulad ng sa kaso ng tennis elbow, at maging sanhi ng pamamaga at pinaghihigpit na paggalaw. Ang sakit ay madalas na lumalabas hanggang sa siko, na kung saan ang kanyang mga dahilan kung bakit ang maraming mga atleta ay nagpapahiwatig ng sakit sa pinsala ng siko.
Mga Paggamot
Ang pamamahinga at mga compressing yelo ay kadalasan ay inireseta upang maiwasan ang pamamaga ng mga pilit na mga kalamnan sa tuhod. Ang sakit ng isang pulled kalamnan ay karaniwang subsides sa isang ilang araw kapag ang yelo ay madalas na inilalapat para sa hanggang sa 20 minuto sa isang pagkakataon. Dapat na pahinga ang mga kulubot at napunit na mga kalamnan upang pahintulutan sila ng oras upang pagalingin. Ang mga labis na anti-namumula na mga gamot tulad ng aspirin o ibuprofen ay maaaring mabawasan ang pamamaga, habang ang mga cortisone shot ay maaaring magamit upang mapawi ang sakit na madalas na nagmumula sa mga kasukasuan ng siko.
Pag-iwas
Ang wastong porma kapag ang pagtaas ng timbang o paglalaro ng sports ay mahalaga upang maiwasan ang mga pinsala sa mga kalamnan sa bisig. Ang pag-aaral kung paano mahawakan nang wasto ang tennis racket at i-on ang katawan upang matugunan ang bola ay maaaring maiwasan ang mga kalamnan ng bisig mula sa pagpapalawak ng hindi natural. Ang sobrang paggamit ay nabawasan kapag ang natitirang bahagi ng katawan ay tumatagal ng ilan sa paggalaw upang maabot ang isang bola o mag-ugoy ng golf club. Ang mga kalamnan sa binti at malakas na mga kalamnan sa tiyan ay makakatulong upang pigilan ang mga strata ng armas habang nakakataas ng timbang. Sa isip, ang timbang ay dapat na kumalat sa iba't ibang mga kalamnan upang ang sobrang presyon ay hindi mailagay sa isang hanay ng mga kalamnan. Ayon sa University of Pittsburgh Medical School, ang pag-eehersisyo sa malamig na panahon ay maaaring humantong sa mga strain ng kalamnan sa mga forearms.
Paghahanda
Ang mga atleta ay dapat maghanda para sa kanilang mga gawain sa paglawak at mainit-init upang makuha ang mga kalamnan na handa para sa presyur ng sport. Ang mga warm-up ay kadalasang aerobic sa kalikasan at maaaring isama ang pagtatakot ng iyong mga bisig habang tumatakbo sa isang gilingang pinepedalan o nakasakay ng isang elliptical trainer sa loob ng 10 o 15 minuto gamit ang mga hawakan upang ilipat ang iyong mga armas. Ang kahabaan ay mahalaga bago at pagkatapos mag-ehersisyo upang mapanatili ang mga kalamnan na may kakayahang umangkop. Ang pagpapalakas ng mga kalamnan sa mga forearms ay maaari ring humantong sa mas kaunting pinsala sa bisig.Ang mga pagsasanay na pinupuntirya sa mga kalamnan sa bisikleta ay kinabibilangan ng mga kulot ng pulseras habang ginagampanan ang mga libreng timbang at pigain ng bola ng tennis.
