Ang pagkawala ng timbang ay maaaring isang pakikibaka na nangangailangan ng oras at enerhiya, at para sa ilang mga tao, isang hindi kailanman mukhang may mga resulta. Ang pang-matagalang, permanenteng pagbaba ng timbang ay dahan-dahang nagaganap sa paglipas ng panahon at nagsasangkot ng mga pagbabago sa pamumuhay tulad ng malusog na pagkain at ehersisyo, ayon sa University of Maryland Medical Center. Ang madalas na pag-diet ay maaaring humantong sa mas maraming nakakuha ng timbang at mga problema sa kalusugan at dapat gawin nang may pag-iingat. Upang mabilis na malaglag ang ilang pounds upang umangkop sa isang lumang damit o pakiramdam magandang sa isang gabi out, may mga iba't-ibang mga madali at epektibong mga hakbang.
Video ng Araw
Uminom ng Tubig
Ang pag-inom ng mas maraming tubig ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang, dahil sa iba't ibang dahilan. Ang pagpapataas ng iyong paggamit ay mag-aalis ng labis na tubig na magdudulot sa iyo na mamaga at tip sa mga antas, upang mabilis kang tumingin at pakiramdam ng slimmer. Ang pagpapalit ng mga high-calorie na inumin gaya ng soda, juice o alkohol na may zero-calorie na tubig ay isa pang paraan upang mabilis na mapunit ang sobrang calories at slim down, ayon sa magazine na "Cosmopolitan". Bukod pa rito, ang pag-inom ng mas maraming tubig ay makakatulong upang madagdagan ang iyong metabolismo.
Baguhin ang Iyong Diyeta
Ang pagpapalit ng iyong pagkain upang isama ang malusog na pagkain at mas balanseng pagkakaiba ay maaaring makatulong sa iyo na mabilis na malaglag ang ilang pounds. Ang simpleng carbohydrates na matatagpuan sa puting mga produkto ng butil tulad ng puting bigas, pasta at tinapay ay isang pangunahing dahilan ng pamumulaklak; palitan ang mga ito ng buong wheat grain products. O, para sa mas mabilis na mga resulta, iwasan ang mga butil sa kabuuan at palitan ang mga ito ng mga gulay, ayon sa "Cosmopolitan." Kapag nagluluto ka ng karne, siguraduhing maputol muna ang taba, at kapag namimili, hanapin ang mga mababang-taba o mababang-calorie na mga produkto, ayon sa WeightlossHelpandTips. net. Dapat ka ring kumain ng maraming prutas at high-fiber foods.
Exercise
Tatlumpung minuto ng ehersisyo ng cardio sa isang araw ay maaaring makatulong na palakasin ang iyong pagbaba ng timbang. Ang paggawa ng cardio na gawain na may iba't ibang mga grupo ng kalamnan, tulad ng mga kickboxing, pagbibisikleta o mga klase ng bootcamp, ay mas mabilis na magsunog ng taba. Ang pagsasama ng pagsasanay ng agwat - alternating maikling pagsabog ng matinding cardio na may mas mabagal na aktibidad - ay ang pinakamagandang ruta upang mawalan ng timbang, ayon sa "Cosmopolitan."
Instant Weight Loss
Kung nais mong agad na tumingin slimmer, mayroong isang ilang trick ang maaari mong gamitin hanggang ang mga pounds ay talagang magsimulang lumabas. Ang pagkuha ng isang anti-gas pill ay magpapaliit ng bloating at gawin ang iyong tiyan hitsura leaner; Ang paggawa ng squats at sit-ups ay pansamantalang hawakan ang iyong mga kalamnan upang bigyan ka ng isang slimmer look; at tumayo tuwid ay gumawa ka ng hitsura taller at leaner, ayon sa "Cosmopolitan."
