Ang mga indoor trainer ay nagbibigay ng mga siklista na may paraan upang magpatuloy sa pagsakay sa kanilang mga bisikleta sa panahon ng masamang panahon at mahaba, snowed-sa taglamig. Maraming mga road riders at mountain bikers ang maaaring maglaan ng oras sa trainer bilang medyo mayamot, dahil ito ay kulang sa iba't ibang mga pandama input na milya ng simento o solong track ay maaaring maghatid. Gayunpaman, ang mga panloob na trainer ay nag-aalok ng ilang mga pakinabang na nagbibigay sa kanila ng kapaki-pakinabang na karagdagan sa pangkalahatang programa ng pagsasanay ng siklista.
Video ng Araw
Mga Panlabas na Bihisan sa Pagbibisikleta
Ang pagbibisikleta ay isang panlabas na isport, kaya ang pagsakay sa labas ay bahagi ng pangunahing katangian nito. Sa labas, ang bike ay hindi matibay - ito ay gumagalaw nang bahagya mula sa gilid sa gilid, na tumutulong sa iyo na i-synchronize ang ritmo sa pagitan ng iyong mas mababang at itaas na katawan. Nagbubuo ka ng balanse habang nagbibisikleta sa labas, lalo na kapag lumilipat sa loob at labas ng siyahan, umakyat sa mga burol, nakasakay at nakasakay sa teknikal na off-road terrain. Ang parehong simento at solong-subaybayan ay nag-aalok ng mga di-inaasahang pagkakaiba-iba sa lupain at ulan, na pinananatiling mas nakatuon at nagpapaunlad ng iyong pagkalikido. Ang pagbibisikleta sa labas ay nagdudulot din ng init na iyong binubuo habang nagtatrabaho. Ang pagpapanatili ng cool na maaaring makatulong sa iyo na mapanatili ang iyong output ng kapangyarihan sa pamamagitan ng pagsunod sa iyong rate ng puso mas mababa.
Mga Disadvantages sa Panlabas na Pagsakay
Ang ilan sa mga benepisyo ng panlabas na pagbibisikleta ay mga kakulangan din, kapag lumalapit mula sa ibang anggulo. Sa labas, ang iyong pagsasanay ay nakasalalay sa lupain pati na rin sa hangin. Kung nakatira ka sa isang medyo flat na lugar, maaaring mayroon kang ilang mga burol upang sanayin. Kung nais mong mapanatili ang isang tiyak na ritmo sa kurso ng iyong pagsakay, isang hangin ng hangin ay maaaring gumawa ka gumana nang mas mahirap, habang ang isang tailwind ay maaaring panatilihin kang maabot ang iyong target na rate ng puso. Ang pagsakay sa labas ay napapailalim sa panahon at oras ng araw. Habang ang mga ilaw ay posible upang sanayin sa madilim, hindi mo laging makita ang bawat balakid o pothole, na nagdaragdag sa iyong panganib ng flat tire, o mas masama. Ang trapiko ay isa sa mga panghabang-buhay na panganib ng panlabas na pagsakay, na nagiging mas mapanganib sa pamamagitan ng pagsakay sa gabi, takipsilim o liwayway, kapag mas mababa ang visibility.
Mga Kalamangan ng Indoor Trainer
Ang prinsipyo ng bentahe ng mga indoor trainer ay na pinapanatili ka nila sa bike kapag hindi ka maaaring mag-train sa labas dahil sa lagay ng panahon, pana-panahong pagbabago o oras ng araw. Dahil ang iyong bike ay pinananatiling matatag sa pamamagitan ng trainer, hindi mo na kailangang mag-focus sa pagbabalanse, at maaaring samakatuwid multi-gawain, alinman sa pamamagitan ng panonood ng telebisyon o pagbabasa. Ang katatagan na ito ay kapaki-pakinabang din para sa mga cyclists na may mga nasira clavicle, isang karaniwang pinsala sa pagbibisikleta. Ibinigay sa iyo ng iyong manggagamot ang go-ahead, ang pinakaligtas na paraan upang panatilihin ang pagsasanay habang nasa pag-ayos ay nasa isang panloob na galaw na tagapagsanay. Ang mga ehersisyo sa trainer ay hindi nagbibigay sa iyo ng anumang mga break, tulad ng riding pababa o may tailwind. Dahil kailangan mong bumuo ng pare-pareho na kapangyarihan, ang iyong pangkalahatang pag-eehersisyo ay nagiging mas matindi.
Mga Disadvantages sa Indoor Trainer
Ang kakulangan ng madaling makaramdam ng iba't ibang sa isang panloob na sesyon ng pagsasanay ay maaaring tila nakababa kumpara sa pagsakay sa labas, kung saan ang senaryo ay patuloy na nagbabago at dapat kang gumanti sa mga sasakyan, kundisyon ng kalsada at mga signal ng trapiko. Maaaring i-stress ng ilang uri ng mga trainer ang iyong frame ng bike at posibleng i-chip ang pintura. Nagbibigay ang rolling resistance trainers laban sa likod ng gulong na nagiging sanhi ng mabilis na magsuot ng gulong, na nangangailangan na baguhin mo ang iyong gulong para sa mas mura kung ang iyong bike ay nasa trainer ng madalas, o panganib na sumisira sa iyong mas mahusay na gulong. Habang maaari mong mapabuti ang iyong ritmo sa isang tagapagsanay, ang katigasan nito ay hindi nagpapahintulot sa iyo na bumuo ng balanse at pagkalikido sa bisikleta.
