Ayon sa Centers for Disease Control and Prevention, ang mga bata sa pagitan ng edad na 6 at 17 ay nangangailangan ng hindi bababa sa isang oras ng pisikal na aktibidad bawat araw. Kapag maganda ang panahon, ang pagkuha ng mga ito sa labas para sa ehersisyo ay isang mahusay na paraan upang matugunan ang mga minimum na ito. Gayunpaman, kapag ang panahon ay hindi nagtutulungan, kailangan mo ng panloob na alternatibo. Magplano ng maraming mga laro upang maglaro sa loob ng mga bata na magpapanatili sa hinawa at panatilihin ang mga ito sa paglipat upang makatanggap sila ng sapat na ehersisyo.
Video ng Araw
Panatilihing Ito
Ang laro na ito ay perpekto para sa mga bata sa lahat ng edad at nangangailangan lamang ng balloon o beach ball upang i-play. Maaari rin itong i-play na may maraming o ilang mga bata na gusto mo, ngunit ang pag-play na may mas malaking grupo ay maaaring magresulta sa mas kaunting aktibidad para sa mga indibidwal na bata. Upang i-play panatilihin ito, magtungo sa isang bukas na espasyo kung saan hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa mga hadlang o anumang nakakakuha ng sira. Ang bagay ng laro ay upang panatilihin ang lobo o bola sa hangin hangga't maaari at sa anumang paraan posible. Ito ay maaaring nangangahulugan ng paggamit ng iyong mga kamay, armas, paa o anumang iba pang bahagi ng katawan upang panatilihin ito mula sa pagpindot sa sahig. Ang isa pang pagkakaiba-iba na maaaring magamit upang gawing mas mahirap ang laro para sa mas matatandang mga bata ay upang maalis ang paggamit ng mga kamay bilang isang katanggap-tanggap na paraan upang mapanatili ang lobo o bola sa hangin.
Sports Star
Sport star ay isang laro na makakakuha ng paglipat ng iyong mga anak, pati na rin magturo sa kanila ng ilang mga fundamentals sa sports. Ang laro ay nilalaro lamang sa pamamagitan ng pagbibigay ng mga utos para sa mga bata na sundin, tulad ng "gumawa ng jump shot," "ski pababa" o "shoot ng isang arrow. "Sa iyong order, ang mga bata ay dapat gayahin ang mga galaw ng aktibidad. Ang larong ito ay epektibo para sa pagsasama ng kabuuang kilusan ng katawan, at maaari mong ihalo at tumugma sa mga aktibidad gayunpaman gusto mo. Nagbibigay din ito ng plataporma para sa pagtuturo sa mga bata sa sports o mga gawain na hindi nila pamilyar. Bilang dagdag na bonus, maaari mo ring itapon ang isang maliit na ehersisyo para sa kanilang mga talino sa pamamagitan ng paggawa ng mga problema sa salita mula sa ilan sa mga order. Halimbawa, maaari mong sabihin, "Kung si Sally ay bumaril ng limang arrow at dalawa lamang ang tumama sa target, gaano karaming mga shot ang nakaligtaan niya? "
Exergaming
Ang Exergaming, na pinagsasama ang ehersisyo at mga video game, ay nagbibigay ng isa pang panloob na aktibidad upang makakuha ng paglipat ng mga bata. Mayroong isang bilang ng mga fitness game sa merkado para sa iba't ibang mga laro consoles, mula sa sayaw sa sports sa pulos ehersisyo laro. Hindi mahalaga kung alin ang pipiliin mo, hangga't ang iyong anak ay nanatiling aktibo at tinatamasa ito. Ang isa pang benepisyo sa mga interactive exergames ay ang marami ay nilagyan ng teknolohiya na magsusubaybay ng mga layunin at pag-unlad ng fitness, at nagbibigay rin ng pagganyak upang mapanatili ang paglipat.
Iba Pang Panloob na Aktibidad
Ang iba pang mga paraan upang hikayatin ang panloob na aktibidad para sa iyong mga anak ay upang dalhin ang jump rope o hula hoop at hayaan silang magkaroon nito.Ang mga bata ay may likas na pagkahilig upang i-play, at sa mga fitness tool na ito sa kamay, sila ay malamang na gamitin. Maaari mo ring tulungan ang pag-udyok sa kanila sa pamamagitan ng pag-on ito sa isang paligsahan, tulad ng kung sino ang maaaring tumalon nang husto sa isang minuto. Ang isa pang ideya ay upang lumikha ng panloob na balakid na kurso gamit ang anumang mayroon ka sa kamay, tulad ng mga supa ng sofa, mga talahanayan at mga upuan. Magkalog ang mga bata, lumukso, mag-crawl, lumakad sa alimasag at sa ilalim ng iba't ibang balakid. Maaari mo ring hikayatin ang mga ito na gamitin ang kanilang mga imaginations upang makabuo ng kanilang sariling paraan para makumpleto ang kurso.
