Ang mga klase sa indoor cycling ay nakarating sa halos bawat fitness center. Kung masiyahan ka sa mga ehersisyo na ito, ngunit ang klase ng ehersisyo ng grupo ay hindi maginhawa dahil sa oras o distansya, maaari kang bumili ng isang indoor cycling DVD. Ang isang video para sa mga nagsisimula ay magbibigay sa iyo ng mapaghamong ehersisyo, mga ligtas na tagubilin at pagganyak.
Video ng Araw
Kaligtasan
Kabilang sa isang epektibong video na pagsasanay ang mga tagubilin sa kaligtasan. Dapat ipaliwanag ng iyong video kung paano maayos na maayos ang iyong upuan upang protektahan ang iyong mga tuhod, hips at bumalik mula sa mga pinsala. Ang mga certified trainer sa DVD ay magsasama ng mga diskarte sa kaligtasan, mainit-init up at cool na down sa panahon ng pag-eehersisyo video. Para sa ligtas na pagsakay sa bahay, ilagay ang iyong bike nang direkta sa harap ng iyong video screen. Ang posisyon na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang panatilihin ang iyong leeg sa align sa iyong gulugod habang pinapanood mo ang magtuturo.
Iba't ibang
Ang video ay dapat mag-aalok ng iba't ibang para sa iyong ehersisyo. Dapat itong saklawin ang mga tiyak na lugar at layunin, tulad ng pagtitiis, lakas, pag-agaw at pagsasanay.
Tagal
Isaalang-alang kung gaano karaming oras ang iyong itinalaga sa iyong pag-eehersisyo bago mabili ang iyong unang video sa pagbibisikleta. Ang mga indoor cycling workout ay maaaring tumagal ng 30 hanggang 60 minuto, kaya piliin ang video na pinakamahusay na naaangkop sa iyong itinakdang time frame. Kung masiyahan ka sa paggawa ng ehersisyo ng tatlong araw sa isang linggo, bumili ng mas mahabang haba ng video para sa mga araw kung mayroon kang mas magagamit na oras at mas maikli na mga video para sa mga araw na kailangan mo ng mabilis na pag-eehersisyo.
Mga Pagbabago
Bilang isang baguhan, maaaring hindi mo maisagawa ang lahat ng mga paggalaw sa pagbibisikleta. Kung ang magtuturo sa DVD ay tumatawag para sa isang walong minutong umakyat sa burol, at maaari mo lamang makumpleto ang apat na minuto, kakailanganin mo ng alternatibong video o ehersisyo.
