Parehong Airdyne bikes at indoor cycling bikes ay nag-aalok ng mga panloob na alternatibo sa pagbibisikleta ng daan. Ang dalawang uri ng mga nakapirming cycle ay nagtataglay ng ilang mga tampok na gayahin ang mga kondisyon ng pagsakay katulad ng mga nakaranas sa mga kalsada at mga landas na gumagamit ng mga tradisyunal na panlabas na bisikleta. Kahit na katulad sa mga benepisyo sa fitness, parehong nagtatampok ng mga natatanging tampok na Riders ay dapat isaalang-alang bago pumili ng mas mahusay na bike para sa conditioning at ehersisyo.
Function
Ang Airdyne bikes, manufactured ng Schwinn, ay may parehong basic geometry bilang mga patayong bisikleta na may isang malaking pagbubukod: isang malaking fan - katulad ng window fan - sa lugar ng front wheel. Ang fan wheel ay nagbibigay ng paglaban na nagbibigay ng pangunahing ehersisyo, ayon sa Fitness Obsession. Ang mga gumagamit ay nagtatakda ng kanilang sariling ehersisyo intensity batay sa bilis ng pedaling, na may mas mahirap na pedaling katumbas ng higit pang paglaban. Ang umiikot na tagahanga ay lumilikha ng sirkulasyon ng hangin, na nakikilala ang panlabas na hangin at hangin na tumutulong sa mga cool na siklista habang sila ay sumakay. At ang dalawang gumagalaw na humahawak ay nagbibigay ng ehersisyo para sa mga bisikleta ng mga bisikleta. Ang mga bisikleta ng indoor cycling class ay umaasa sa isang front flywheel para sa paglaban na simulates nakasakay sa iba't ibang mga graded ibabaw. Ang flywheel ay madaling iakma para sa iba't ibang antas ng kahirapan. Ang mga nakatigil na bisikleta na pinaka-malapit na gayahin ang aktwal na mga bisikleta sa kalsada sa hugis at pakiramdam. Ang mga adjustable seat at handlebar ay nagbibigay-daan sa mga cyclists na makamit ang isang angkop para sa maximum na thrust ng pedal, pag-ikot at ginhawa. Ang panloob na mga bisikleta sa pagbibisikleta ay may mga fixed handlebars, tulad ng sa mga tradisyunal na mga bisikleta sa daan.
Mga Pagsasaalang-alang para sa Paggamit
Dahil ang Airdyne bikes ay lumikha ng kanilang sariling sirkulasyon ng hangin, ang mga nakapirming cycle na ito ay nag-aalok ng mga pagpipilian para sa mga ehersisyo sa mga maliliit o nakapaloob na puwang na may kaunti o walang sirkulasyon, tulad ng mga tagahanga sa sahig o bintana. Karamihan sa mga nakatigil na bisikleta ay maaaring maging sanhi ng labis na labis na pag-init ng mga sumasakay kaysa sa panlabas na pagsakay dahil sa kakulangan ng hangin o hangin sa loob ng bahay. Ang Airdyne bikes ay tumutulong sa pagaanin ang isyung ito. Ang panloob na mga bisikleta sa pagbibisikleta ay nagbibigay ng pinakamalapit na alternatibo sa aktwal na pagsakay sa kalsada, ginagawa itong isang pagpipilian para sa mga siklista upang mapanatili ang conditioning para sa pagsakay sa distansya sa panahon ng masamang panahon o sa labas ng panahon. Tulad ng bike ng Airdyne, ang mga bisikleta ng indoor cycling ay nagbibigay ng mga alternatibo sa bahay o health club.
Iba pang mga Tampok
Ang Schwinn Airdyne bike ay nagtataglay ng mga digital na konsol na may mga metro na nagpapakita ng iba't ibang mga istatistika ng pag-eehersisyo, kabilang ang oras na lumipas sa panahon ng pagsakay, pagtatantya ng mga calorie na sinunog at distansya na sakop. Ang mga tampok na ito ay tumutulong sa nakatigil na siklista na subaybayan ang pag-unlad sa panahon ng ehersisyo. Karamihan sa mga hindi gumagalaw na bisikleta ay kulang sa mga digital readout ngunit pinahihintulutan ang iba't ibang mga pagsasaayos ng flywheel na mas malapit na tumutugma sa mga panlabas na kondisyon sa ibabaw ng riding, tulad ng antas ng pagsakay o mataas na slope.
Mga Benepisyong Pangkalusugan
Ayon sa Fitness Obsession, ang dalawang gumagalaw na mga handlebar sa Airdyne bikes ay nagbibigay ng isang braso at upper-body na pag-eehersisyo na hindi madalas na nauugnay sa iba pang mga hindi gumagalaw na bisikleta.Ang parehong Airdyne at Indoor cycling bikes ay nagbibigay ng mga gumagamit sa tradisyonal na binti, mas mababang katawan at cardiovascular pagpapalakas at conditioning na nagbibigay ng karamihan sa mga hindi gumagalaw bikes. Depende sa antas ng iyong ehersisyo, ang mga klase sa panloob na pagbibisikleta ay maaari kang mag-burn ng isang minimum na 400 calories.
Pag-iwas sa pagkapagod at Pinsala
Sa anumang hindi gumagalaw na bisikleta, ang mga gumagamit ay dapat na mag-iingat upang maiwasan ang labis na paggamit ng mga pinsala at pagkapagod. Ang mga tamang pagsasaayos ng upuan ay susi upang maiwasan ang mga pinsala sa tuhod at pag-maximize ng mga benepisyo sa pag-eehersisyo. Dapat na pahintulutan ng mga antas ng upuan ang mga binti ng mga siklista - na may isang maliit na liko sa tuhod - kapag ang mga pedal ay lumubog sa kanilang pinakamababang punto sa pag-ikot. Ang tamang pagsasaayos ng upuan ay nagbibigay ng maximum na puwit ng mga binti nang hindi mapapalabas ang mga tuhod. At ang mga puwesto na umupo masyadong mababa ibig sabihin tuhod mananatiling baluktot sa panahon ng ehersisyo, nagiging sanhi ng pagkapagod at sakit. Dahil sa isang riding intensity na malapit na tumutugma sa panlabas na pagbibisikleta, inirerekumenda ng Fitness Obsession ang mga gumagamit ng Indoor cycling bikes na naka-enroll sa coached Indoor cycling classes na nakatuon sa beginner, intermediate o advanced na mga antas.
