Ang iyong paghinga ay nagtataas sa direktang proporsyon sa intensity ng iyong ehersisyo. Iyon ang mangyayari dahil ang oxygen na nilanghap mo ay ang simpleng trabaho ng pagdadala sa mga fragment ng kemikal na ginagawa ng iyong katawan kapag nag-burn ka ng asukal para sa enerhiya. Ang mga fragment na ito ay mga hydrogen atoms na pinagsasama ng iyong katawan sa oxygen upang gumawa ng tubig, at carbon atoms na pinagsasama ng iyong katawan sa oxygen upang gumawa ng carbon dioxide.
Video ng Araw
Hyperventilation
Bentilasyon, na may kaugnayan sa katawan ng tao, ay may isang napaka tiyak na kahulugan - carbon dioxide, CO2, pag-aalis. Ang mga salitang bentilasyon at hyper-ventilation ay kadalasang nagkakamali na ginagamit bilang mga kasingkahulugan para sa paghinga. Halimbawa, kung huminga ka nang napakabilis ngunit mababaw, ililipat mo ang exhaled air mula sa iyong mga baga hanggang sa iyong trachea, na karaniwang tinatawag na iyong wind-pipe, bago ka muling huminga muli. Iyon ay maaaring mukhang maraming paghinga ngunit halos walang lipas na hangin ang inilipat sa labas at napakaliit na sariwang hangin ang dumarating. Ang mabilis na paghinga na pattern ay hypo-bentilasyon lamang, sa ilalim ng bentilasyon, dahil hindi ito expels sapat na carbon dioxide. Tanging normal o malalim na paghinga ang gumagawa ng bentilasyon.
Ang iyong Alveoli
Ang iyong alveoli ay masarap na mikroskopikong mga bula na pumupuno sa iyong mga baga, na nakakonekta sa mga daanan ng hangin na nagdadala ng hangin sa loob at labas ng mga ito. Ang mga ito ay lubhang manipis na mga sako ng tisyu na may hawak na isang network ng mga capillary, o mga maliit na daluyan ng dugo. Kung maaari mong ikalat ang lahat ng iyong alveoli papunta sa isang patag na ibabaw ay sasaklawin nila ang isang lugar tungkol sa kasing laki ng isang tennis court. Naglalantad ang lahat ng iyong dugo, isang solong pulang selula ng dugo sa isang pagkakataon, sa sariwang hangin na pinupuno mo ang iyong mga baga sa bawat malalim na paghinga. Ang perfusion, o daloy ng dugo, ay dapat tumugma sa pagpapasok ng bentilasyon upang ang mga oxygen ay lilitaw sa iyong dugo at ang CO2 ay lilitaw nang maayos. Hindi ka maaaring magpainit nang maayos nang walang malusog na alveoli.
Exercise
Ang ehersisyo ay gumagawa ng carbon dioxide sa pamamagitan ng oxidizing, o burning, molecules ng asukal. Sa bawat oras na ang iyong mga kalamnan break up ng isang asukal sa molecule sa carbon at hydrogen fragment electron ay maluwag upang buhayin ang iyong kalamnan at nerve fibers. Kung wala ang kanilang mga elektron, ang mga carbon at hydrogen atoms ay nangangailangan ng ibang bagay upang makuha. Iyan ang trabaho ng oxygen at ang dahilan kung bakit kailangan ito ng iyong mga kalamnan at nerbiyos kapag nag-ehersisyo ka. Ang paggagamot ng mga kalamnan ay gumagawa ng enerhiya at CO2. Ang mas maraming CO2 na iyong ginagawa, mas kailangan mong magpainit ang iyong alveoli upang mapupuksa ito. Ang pag-eehersisyo ay nagpapataas sa iyong alveolar ventilation.
Carbon Dioxide Sensitivity
Ang iyong utak at ilang mga receptor sa iyong mga daluyan ng dugo ay napakagandang sensitibo sa CO2 sa iyong dugo. Kung ang iyong CO2 ay napupunta kahit isa o dalawang porsiyento sa panahon ng pag-eehersisyo, ang iyong utak ay mag-uutos ng pagdodoble o higit pa sa iyong rate ng paghinga at lakas ng tunog. Napansin mo ito bilang isang biglaang simula ng pagkakahinga ng hininga - signal ng iyong utak para mapataas mo ang alveolar ventilation upang tumugma sa iyong ehersisyo.
