Maraming mga seryosong medikal na kondisyon ang maaaring paghigpitan ang sirkulasyon sa ulo, parehong sa panahon ng pagtulog at oras ng paggising. Sa kabutihang palad, marami sa mga problemang ito ay maaaring gamutin upang makatulong na maibalik ang daloy ng dugo sa utak habang natutulog. Sa paglipas ng panahon, ang pagbawas ng mayaman na oxygen na daloy ng dugo sa ulo ay maaaring makapinsala sa utak ng tisyu o maging sanhi ng stroke, kaya ang paggawa ng anumang makakaya mo upang madagdagan ang sirkulasyon ng dugo sa ulo habang natutulog ay mahalaga para sa mabuting kalusugan at mahabang buhay.
Video ng Araw
Treat Obstructive Sleep Apnea
Ang obstructive sleep apnea ay isang pangkaraniwang kondisyon na minarkahan ng mga paulit-ulit na pag-pause sa paghinga habang natutulog. Ito ay sanhi ng tisyu sa likod ng lalamunan na nakakarelaks habang nakahiga ka, na nakakahawa sa landas ng hangin sa mga baga. Ang isang pag-pause sa paghinga ay nagiging sanhi ng mga baga na humihinga para sa hangin, na nagbabalik sa paghinga. Ngunit habang ang mga pag-pause na ito ay nangyari nang maraming beses sa gabi, ang pinagsamang epekto sa utak at presyon ng dugo ay maaaring maging malubha dahil ang halaga ng oxygenated na dugo na umaabot sa tisyu sa utak ay nababawasan. Sa kabutihang palad, ang paggagamot ay umiiral, tulad ng tuloy-tuloy na positibong daanan ng presyon ng daanan ng hangin na nagdadala ng hangin sa pamamagitan ng isang tubo at isang mask na iyong isinusuot sa iyong ilong at bibig upang mapanatili kang patuloy na paghinga. Ang mga pamamaraan ng kirurhiko na tumutulong na mabawasan ang dami ng tissue sa likod ng lalamunan ay maaari ring mapawi ang problema. Ang pagkawala ng timbang, kung mayroon kang isang malaking leeg, ay maaari ring tumulong.
Tratuhin ang Carotid Artery Disease
Ang mga pangunahing arterya na nagdadala ng dugo sa utak ay ang carotid arteries, na tumatakbo sa kaliwa at kanang gilid ng leeg sa utak. Ang mas maliit na mga ugat ay nagdadala ng dugo sa buong utak. Ang karotid na mga ugat ay makitid kung ang plaka, na binubuo ng taba, kolesterol at iba pang mga sangkap, ay nagtatayo sa mga panloob na pader ng mga pang sakit sa baga. Kung ang pagbara ay masyadong malaki at sirkulasyon sa ulo ay tumigil o lubos na nabawasan, maaari kang magkaroon ng isang stroke. Ang pangangalaga sa pag-iwas, tulad ng pamamahala ng iyong mga antas ng kolesterol na may diyeta, ehersisyo at mga gamot, kung kinakailangan, maaaring mapanatili ang kalusugan ng karotid arterya. Sapagkat ang presyon ng iyong dugo ay tataas nang maaga sa umaga, na nagdaragdag sa iyong panganib ng stroke o atake sa puso kung mayroon kang malubhang mga kadahilanang panganib ng cardiovascular, siguraduhing makakuha ng tamang iskedyul ng gamot upang mapanatili ang malusog na sirkulasyon habang natutulog. Kung umiiral na ang pagbara, ang isang kirurhiko paggamot na tinatawag na endarterectomy ay maaaring gawin upang alisin ang plaka.
Treat Failure Puso
Ang kabiguan ng puso ay isang kondisyon kung saan ang kakayahan ng puso na magpuno ng dugo sa buong katawan ay nabawasan, ibig sabihin ang utak at iba pang mga bahagi ng katawan ay nagsisimulang tumanggap ng mas kaunting oxygenated dugo. Depende sa sanhi ng pagkabigo ng iyong puso, maaaring kasama sa paggamot ang pagtitistis o mga gamot, tulad ng angiotensin-converting enzyme inhibitors at angiotensin II receptor blockers.Sa pamamagitan ng paggamot sa iyong kabiguan sa puso at pagsunod sa payo ng iyong kardiologist, maaari mong dagdagan ang sirkulasyon sa ulo at sa iba pang bahagi ng katawan. Ang ilan sa mga gamot na ito ay maaaring matakpan ang pagtulog, kaya suriin sa iyong doktor kung ang iyong pagtulog ay naapektuhan ng iyong mga gamot sa pagkabigo sa puso, dahil ang iyong manggagamot ay maaaring makapag-ayos ng iyong dosis, ang uri ng mga gamot na iyong dadalhin at ang oras ng pagkuha mo sa kanila mapanatili ang pagtulog ng mas mahusay na gabi.
Mas mahusay na Sleep sa pamamagitan ng Paglalakad Higit Pa
Nagpapabuti ng ehersisyo ang sirkulasyon sa buong katawan, ngunit kahit na isang aktibidad na kasing simple ng paglalakad ay makakatulong na mapalakas ang sirkulasyon sa ulo at mapanatili ang kalusugan ng utak. Ang ehersisyo tulad ng paglalakad ay nagpapabuti ng arteryal na kalusugan sa utak at nagdudulot ng pagtulog ng mas mahusay na gabi. Mahalaga rin ang pagtulog ng isang magandang gabi upang mapanatili ang malusog na sirkulasyon, kaya mag-ani ka ng dalawang gantimpala sa gabi mula sa iyong pisikal na aktibidad sa araw.
Bawasan ang Pagkonsumo ng Alkohol
Ang labis na pag-inom ng alak ay maaaring humadlang sa mga daluyan ng dugo, na nagpapaliit sa sirkulasyon. Ang pag-inom ng alkohol sa huli sa gabi ay nangangahulugang ang alak ay nasa iyong system habang natutulog ka. Ang paghihigpit ng mga vessel ng dugo ay nagpapababa ng sirkulasyon sa ulo, kaya kung gusto mong palakihin ang sirkulasyon habang natutulog, iwasan ang alak na mas mababa sa ilang oras bago ka matulog.
