Ang isang incline trainer ay isang tiyak na uri ng gilingang pinepedalan na nag-aalok ng matarik na mga marka ng grado, minsan kasing taas ng 40 porsiyento. Gayunpaman, ang isang incline trainer ay hindi lamang isang gilingang pinepedalan na may dagdag na kakayahan sa pag-ikot. Bagaman katulad sa maraming paraan, ang mga treadmills at incline trainer ay may iba't ibang mga tampok, function at benepisyo.
Video ng Araw
Pagkakakilanlan
Ang tampok na pagtukoy sa isang incline trainer ay ang matarik na grado. Depende sa tatak at modelo, ang isang karaniwang gilingang pinepedalan ay nag-aalok ng maximum na incline ng 10 hanggang 15 porsiyento. Nag-aalok ang mga trainline ng incline ng pinakamataas na grado ng 20, 30 o kahit 40 porsiyento. Ang ilang mga incline trainer, tulad ng NordicTrack modelo, gumagana katulad sa isang gilingang pinepedalan, na nag-aalok ng isang buong saklaw ng mga setting ng incline sa pagitan ng 0 at 40 na porsiyento. Ang iba pang mga modelo ay nag-aalok ng mas mataas, ngunit limitado na sandal. Ang ProForm XT 70 ay may lamang dalawang mga setting ng incline: 10 o 20 porsiyento.
Function
Standard treadmills ay mainam para sa paglalakad o pagpapatakbo ng ehersisyo. Kung ikaw ay isang pare-pareho na runner, maaari mong mapanatili ang isang mabilis na bilis sa kahit na isang 10 o 12 bahagyang sandal. Ang isang pag-eehersisyo sa isang incline trainer ay simulates ng hiking higit sa paglalakad o pagtakbo. Sinusuportahan ng karamihan ng mga trainer ang maximum na bilis ng 10 o 12 mph upang makapagpatakbo ka sa mga makina na ito. Gayunpaman, ang matarik na gilid, ang anggulo ng console at deck na disenyo ay nagpapatakbo ng mas kumportable kaysa sa isang standard na gilingang pinepedalan.
Mga Benepisyo sa gilingang pinepedalan
Kung ikaw ay isang avid runner, ang gilingang pinepedalan ay nagbibigay ng pinakamaraming opsyon para sa iyo. Sa 55 hanggang 60 pulgada, ang mga deck ay nasa karaniwang gilingang pinepedalan ay karaniwang mas mahaba kaysa sa deck sa isang incline trainer, na karaniwan ay 50 hanggang 55 pulgada ang haba. Ang mas mahabang kubyerta ay nagbibigay-daan para sa mas kumportable na mga hakbang, lalo na para sa mga tagataas na tagasunod. Maaari mong pakiramdam cramped kung nagpapatakbo ka o sprint sa isang incline trainer.
Mga Benepisyo ng Trainer ng Incline
Mga tagagawa ng mga merkado incline trainer bilang matinding calorie burner. Kung pinapataas mo ang panustos mula sa 0 hanggang 40 porsiyento, susunugin mo nang limang beses ang calories. Kung maglakad ka ng 2 mph sa loob ng 20 minuto sa isang grado ng 0 degree, ikaw ay magsunog ng humigit-kumulang 74 calories. Sa isang 20 degree incline, ikaw ay magsunog ng tungkol sa 236 calories at sa isang 40 degree na sandal, ikaw ay sumunog sa halos 400 calories. Kahit na ang mga numerong ito ay mag-iiba depende sa iyong edad, timbang at antas ng fitness, sa pangkalahatan, ikaw ay magsunog ng higit pang mga calorie sa isang mas mataas na talampakan naglalakbay sa parehong tulin.Kung ikaw ay hindi isang masugid na runner, nag-aalok sa iyo ng isang incline trainer isang maginhawang paraan upang madagdagan ang iyong ehersisyo intensity at calorie paso na walang pagtaas ng iyong bilis.
