Habang ang ilan ay maaaring deride sports sikolohiya bilang mumbo jumbo, kapag maayos na ensayado, pagsasanay ng kaisipan para sa sports supplies kongkreto benepisyo. Ang mga tiyak na gawain ng pre-pagsasanay na gagamitin mo sa panahon ng isang tugma o laro ay maaaring makatulong sa pag-trigger ng mas mahusay na mga tugon sa motor at maiwasan ang pagkapagod, bukod sa iba pang mga benepisyo.
Video ng Araw
Pinasisigla ang Mga Tugon sa Tamang Motor
Ang paggamit ng mga pre-shot na gawain at kabilang ang mga ito sa pagsasanay ay ginagawa itong bahagi ng iyong pagbaril o swing. Tinutulungan nito ang iyong utak na ipadala ang tamang mensahe ng motor sa mga kalamnan kapag nasa kurso o korte ka. Halimbawa, ang pag-tap ng iyong club sa lupa nang dalawang beses bago matutulungan ng mga golf shot ang tamang pag-indayog kung na-tapped mo ang club sa lupa nang dalawang beses sa panahon ng kasanayan sa pagmamaneho.
Pinapababa ang Rate ng Puso
Kung ikaw ay nawawalan ng isang malaking tugma o laro, ang iyong rate ng puso ay maaaring tumaas bilang tugon sa mga stress hormones na iyong mga release ng utak. Kasama sa sport psychology ang kasanayan sa paghinga, visualization, imagery at musika bilang mga tool upang matulungan ang mga kalmado na manlalaro. Maraming mga manlalaro ng tennis ang gumagamit ng isang iPod o iba pang device upang makinig sa parehong mga kanta sa panahon ng pagsasanay, bago ang isang tugma at sa panahon ng mga pagbabago upang makatulong na makuha ang mga ito sa isang kalmado, kinokontrol na estado. Kung wala kang pagsasanay sa kaisipan ng kaisipan, maaaring hindi ka makatugon ng maayos sa isang mas mataas na rate ng puso, na maaaring mapataas ang iyong pagkapagod at makakaapekto sa iyong mga kasanayan sa motor.
Nagbibigay ng Istraktura
Magiging mas proactive ka kaysa reaktibo sa panahon ng mga laro kung susundin mo ang isang set pattern sa pagitan ng mga punto at pag-play. Halimbawa, sinusunod ng mga nangungunang manlalaro ng tennis ang parehong pattern sa pagitan ng mga punto. Sa sandaling matapos ang punto, umalis sila sa net at ilagay ang raketa sa kanilang mga kamay na hindi hinahampas upang makapagpahinga. Sa paglalakad nila pabalik sa baseline, inaayos nila ang kanilang mga string at suriin ang huling punto. Patuloy silang lumakad sa bakod sa likod, na nagpaplano para sa susunod na punto, pagkatapos ay bumalik sa baseline upang maghanda para sa susunod na punto. Sa baseline, isinasagawa nila ang kanilang pre-shot routine, tulad ng nagba-bounce ng bola nang tatlong beses bago maghatid o magwawakas ng raketa bago bumalik sa paglilingkod.
Binabawasan ang Stress
Ang isang pangkaraniwang kababalaghan sa sports ay nangyayari kapag nawala ang mga manlalaro sa mas mababang mga kalaban batay sa kanilang sariling mga pagkakamali. Ang mga manlalaro ay "sumakal" kapag hindi nila nakuha ang mga madaling shot na regular nilang ginagawa sa pagsasanay. Ang pagkakatawang nangyayari kapag ang mga manlalaro ay nagkakaroon ng takot at nagsisimulang pumutok o nagpe-play nang konserbatibo, gamit ang iba't ibang mga shot at stroke kaysa sa kung kailan sila nanalo. Ang sikolohiya ng sports ay nakakatulong sa mga manlalaro na harapin ang takot sa pamamagitan ng paghahanda sa mga ito upang harapin ang pagkakatulog. Maaaring kabilang sa mga pamamaraan na ito ang paghinga, pre-shot na gawain, musika o iba pang mga pag-trigger. Sa pamamagitan ng paggamit ng mga paunang plano, tulad ng isang manlalaro ng tennis na nagbabalik sa lahat ng malawak na naghahain ng malalim na crosscourt o pagpindot ng mga maikling bola sa sentro ng baseline, ang manlalaro ay nakatuon sa bola at ang kanyang diskarte, sa halip na ang kalaban o puntos.Kasama rin sa sikolohiya ng Sport ang pag-aalis ng negatibong pag-uusap sa sarili, tulad ng "Nag-aalala ka!" pagkatapos ng isang hindi nakuha shot.
