Ang almusal ay isang masustansiyang paraan upang simulan ang iyong araw. Ang pagkain ng mga refuels sa almusal ang iyong katawan, pinahuhusay ang iyong kalooban, nagpapabuti sa iyong konsentrasyon, tumutulong sa iyo na mapanatili ang isang malusog na timbang, at ang pundasyon ng isang malusog na diyeta. Ang pagkain ng malusog na almusal ay maaaring mabilis at madali, at magbibigay sa iyo ng mga benepisyo na huling sa buong araw.
Video ng Araw
Nadagdagang Enerhiya
Karaniwan, may isang panahon ng 8 hanggang 12 oras sa pagitan ng hapunan at ng iyong umaga. Samakatuwid, kapag kumain ka ng almusal, ikaw ay nagbabagang mabilis mula sa gabi bago. Ang almusal ay isang pagkakataon upang bigyan ang iyong katawan ng pagkain na kailangan nito upang palitan ang iyong mga antas ng glucose sa dugo. Ang asukal ay ang iyong pangunahing mapagkukunan ng enerhiya; pinasisigla nito ang iyong utak at ang iyong katawan. Ang pagkain ng almusal ay magbibigay sa iyong katawan ng glucose na kailangan nito upang gumana nang maayos at labanan ang pagkapagod.
Mahalagang Bitamina at Mineral
Ang pagkain ng malusog na almusal ay isang magandang pagkakataon na kumain ng masustansiyang pagkain, na nagbibigay ng iyong katawan ng mga mahahalagang bitamina at mineral. Ang mga bitamina at mineral ay kailangan ng iyong katawan para sa tamang paglago at pagpapanatili, karbohidrat at metabolismo ng protina, lakas ng buto, at isang malusog na sistema ng immune. Ang mga taong regular na kumakain ng malusog na almusal ay mas malamang na matugunan ang kanilang pang-araw-araw na pangangailangan sa nutrisyon, kumain ng mas mababa taba at magkaroon ng isang mas mababang kolesterol, na maaaring mabawasan ang panganib ng sakit sa puso.
Mas pinahusay na konsentrasyon
Ang isang balanseng almusal ay maaaring makatulong sa iyo na maging alerto at produktibo sa buong umaga. Nagpapabuti ang almusal ng konsentrasyon, kasanayan sa paglutas ng problema, koordinasyon sa kamay-mata, pagkamalikhain at span ng pansin. Ang pagkain ng almusal ay magbibigay din sa iyo ng lakas, tulungan kang maging mas aktibo sa pisikal, at makaligtaan ng mas kaunting araw ng paaralan o trabaho dahil sa sakit.
Isang Healthy Weight
Maraming mga tao ang may maling kuru-kuro na ang paglaktaw ng almusal ay makakatulong sa kanila na mawalan ng timbang. Gayunpaman, ang paggawa nito ay maaaring maging sanhi ng meryenda sa buong araw, kumain ng higit pa sa iyong susunod na pagkain, at negatibong epekto sa iyong kalooban. Pinapalakas ng almusal ang iyong metabolismo unang bagay sa umaga. Pinipigilan nito ang iyong kagutuman, pinipigilan ang binge sa pagkain mamaya sa araw, at nagpapatatag ng iyong asukal sa dugo. Bilang karagdagan, ang pagkain ng isang masaganang almusal ay tumutulong sa iyo na punan at pinapanatili mo nang buo para sa mas mahabang panahon upang mag-aaksaya ka ng mga dagdag na calorie sa buong araw.
Foundation ng isang Healthy Diet
Ang mga taong kumakain ng almusal ay mas malamang na kumonsumo ng isang mas malusog na pagkain sa pangkalahatan. Sa pamamagitan ng paglaktaw ng almusal, maaari kang magkaroon ng isang mahirap na oras na kinakain ang mahahalagang nutrients na kailangan ng iyong katawan upang manatiling malusog. Ang mga pagkain sa almusal ay karaniwang binubuo ng gatas, buong butil, prutas at kahit mga gulay, na makabuluhang pinagmumulan ng bitamina C at D, kaltsyum, bakal at hibla.Kung hindi ka kumain ng almusal, hindi mo maaaring matugunan ang iyong mga rekomendasyong pang-araw-araw na nutrient. Ang pinakamahalaga, ang pagkain ng almusal ay humahantong sa mas malusog na pagkain sa iba pang mga pagkain.
Ang isang Healthy Breakfast
Ang pagkain ng almusal ay hindi nangangahulugan ng pagbaba ng isang tasa ng kape at isang donut. Ang pangunahing ng isang malusog na almusal ay binubuo ng buong butil, tulad ng mainit o malamig na mga siryal; isang brilyante keik; buong-wheat roll o bagels; mababa ang taba protina, tulad ng peanut butter, karne ng karne, manok, isda o mahirap na pinakuluang itlog; mababa ang taba pagawaan ng gatas, kabilang ang skim milk, low-fat yogurt at low-fat cheeses; at prutas at gulay, tulad ng 100 porsiyentong juices, parfaits, smoothies at sariwang o frozen na prutas. Ang mga mas malusog na opsyon tulad ng matamis na buns, pritong itlog, sausage, malalim na pritong cake at soft drink ay hindi nagbibigay sa iyo ng mga pangmatagalang benepisyo ng isang malusog na almusal.
