Ang damit na iyong isinusuot para sa ehersisyo ay mahalaga rin na magdadala ng tubig sa iyo. Damit ay may maraming mga pag-andar, at ito ay mahalaga upang piliin ang tamang sangkapan para sa aktibidad na iyong ginagampanan at para sa mga kondisyon ikaw ay gumaganap ito. Sa isang maliit na paghahanda, maaari mong piliin ang perpektong damit para sa iyong ehersisyo.
Video ng Araw
Panahon
Kung ikaw ay ehersisyo sa labas, kailangan mong isaalang-alang ang lagay ng panahon. Sa mainit na panahon, ang tamang damit ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga sakit na may kaugnayan sa init. Ang maluwag na damit ay nagpapahintulot sa hangin upang palamig ang iyong katawan at pawiin ang pawis. Pumili ng liwanag na mga kulay sa halip na madilim upang mapakita ang mga ray ng araw ang layo mula sa iyong katawan. Sa malamig na panahon, ang pagpili ng madaling layered na damit ay nagbibigay-daan sa iyo upang alisin ang mga damit habang nagpainit ka at magdagdag ng mga layer kung ikaw ay malamig sa pawis. Ang isang polypropylene layer na malapit sa iyong katawan ay maaaring sumipsip ng pawis, kaya hindi ka magiging pinalamig kapag umuuga ito. Ang mga panlabas na layer na may maaliwalas na openings ay maaari ring makatulong sa iyo na umayos ang temperatura ng iyong katawan sa mas malamig na panahon. Ang isang maskara o bandana ay maaaring maprotektahan ang iyong mga baga mula sa malamig na hangin, at ang mga guwantes at mainit na medyas ay maaaring maprotektahan ang iyong mga kamay at paa. Sa parehong uri ng panahon, ang pangangalaga ng ulo ay mahalaga. Sa taglamig, pumili ng mainit-init na sumbrero upang mapangalagaan ang iyong ulo. Sa mas maiinit na buwan, ang isang ilaw na sumbrero ay pinangangalagaan ang iyong ulo mula sa araw.
Movement
Pumili ng maluwag na damit para sa pisikal na aktibidad kaya mayroon kang tamang dami ng paggalaw upang maisagawa ang ehersisyo ng tama at kumportable. Halimbawa, kung magsuot ka ng maong at subukan na mag-abot, hindi mo maitulak ang iyong katawan hanggang sa magsuot ka ng maluwag na damit.
Kumpiyansa
Gusto mo ring pumili ng mga damit na nakadarama ng tiwala sa sarili. Ang mas mahusay na pakiramdam mo sa iyong mga damit, mas malamang na ikaw ay pakiramdam positibo tungkol sa ehersisyo at nais na magpatuloy sa paggawa nito. Ayon sa Konseho ng Pangulo sa Pisikal na Kalusugan at Palakasan, ang mga babaeng African-American na nakakaalam sa kanilang pagtingin sa kanilang hitsura at ang damit na kanilang ginagawa ay mas malamang na lumahok sa pisikal na aktibidad.
Sapatos
Ang mga sapatos ay napakahalaga para sa pisikal na aktibidad, lalo na sa mga pagsasanay na may mataas na epekto tulad ng pagtakbo. Ang karamihan sa mga tindahan ay nagbebenta ng mga sneaker ng specialty para sa iba't ibang uri ng ehersisyo, tulad ng pagtakbo, cross-training at basketball. Ang mga eksperto sa mga tindahan ay maaaring madalas na ipaalam sa iyo ang pinakamahusay na sapatos para sa iyong ginustong aktibidad. Ang Konseho ng Pangulo ay nagpapahiwatig ng sapatos na may mabigat na soles na may maraming mga cushioning at tamang suporta para sa mga arko ng iyong mga paa.
