Ang ehersisyo ay nakakaapekto sa sistema ng pagtunaw sa iba't ibang paraan, parehong positibo at negatibo. Bilang karagdagan, ang iba't ibang uri ng ehersisyo ay may iba't ibang epekto sa sistema ng pagtunaw. Kumunsulta sa isang kwalipikadong propesyonal sa kalusugan bago simulan ang isang programa ng ehersisyo para sa mga partikular na problema sa pagtunaw, lalo na kung hindi ka naging aktibo sa loob ng isang panahon.
Video ng Araw
Ang Digestive System
Ang sistema ng pagtunaw ay binubuo ng esophagus, tiyan, pancreas, atay, gallbladder, maliit na bituka at malaking bituka. Ayon sa MayoClinic. com, ang oras ng panunaw ay umaabot sa pagitan ng 24 at 72 na oras. Ang pagsasanay ay maaaring makatulong upang mapagbuti ang kahusayan ng proseso ng pagtunaw at tulungan kang mapanatili ang isang malusog na timbang.
Mga Uri ng Ehersisyo
Iba't ibang uri ng ehersisyo ay may iba't ibang epekto sa katawan. Halimbawa, ang ehersisyo tulad ng pagsakay sa bisikleta ay makakatulong upang mabawasan ang heartburn. Ang liwanag na ehersisyo na nagpapataas ng paghinga at tibok ng puso ay makakatulong upang makagawa ng mas mahusay na paggalaw ng bituka. Gayunpaman, ang labis na ehersisyo ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa sistema ng pagtunaw.
Mga Negatibong Effect
Ang ehersisyo tulad ng pagpapatakbo ay maaaring maging sanhi ng mga digestive disorder. Ang mga karamdaman tulad ng pagduduwal at pagtatae ay karaniwan sa mga runners ng kababaihan na nagsasanay nang matigas. Ang mga talamak na gastric at gastro-oesophageal reflux sintomas ay karaniwan din sa mga runner. May maliit na paniniwalang pagsisiyasat upang kumpirmahin ang buong epekto ng pagtakbo sa sistema ng pagtunaw, ngunit ipinahihiwatig ng PubMed na ang mga reklamo sa pagtunaw sa mga runner ay maaaring sanhi ng direktang epekto ng ehersisyo sa colon.
Mga Positibong Effect
Ayon sa James at Phyllis Balch, sa "Reseta para sa Nutritional Healing," ang regular na ehersisyo ay nagpapabuti ng panunaw at pag-aalis. Ayon sa ehersisyo ng BBC, pinabagal ang sistema ng panunaw upang mapanatili ang enerhiya para sa mga kalamnan. Sinasabi ng Gastroenterological Society of Australia na ang ehersisyo ng cardiovascular ay nagpapalakas sa mga kalamnan ng tiyan at nagpapalakas ng mga kalamnan sa bituka upang ilipat ang mga nilalaman sa pamamagitan ng sistema ng pagtunaw.
Mga Babala
Payagan ang dalawang oras pagkatapos ng pagkain bago ka mag-ehersisyo at huwag mag-ehersisyo sa buong tiyan. Magsanay ng magaan na ehersisyo upang mapabuti ang kahusayan ng sistema ng pagtunaw. Ang Banayad na ehersisyo tulad ng yoga at Pilates ay maaari ring mapabuti ang mga function ng digestive system sa pamamagitan ng pagbawas ng mga antas ng stress at pagkabalisa, na maaaring magdulot ng mga digestive disorder, masyadong. Kumunsulta sa isang health practitioner bago simulan ang isang ehersisyo na programa kung ikaw ay buntis, matatanda o sa ilalim ng edad na 16.
