Pag-crack o popping tuhod ay maaaring maging isang inisance higit sa isang medikal na pag-aalala, lalo na kapag squatting down o baluktot sa paglipas. Ang iyong mga tuhod ay may linya na may kartilago na tumutulong sa pagpapagaan sa iyong mga kasukasuan ng tuhod at nagpapahintulot para sa pagkalikido sa magkasanib na kapag nabaluktot at pinalawak. Sa kabutihang palad, may ilang mga pandagdag o mga gamot na maaari mong gawin na maaaring makatulong sa pagpapagaan ng tuhod popping upang makatulong na bawasan ang pagkayamot sa paglipas ng panahon. Makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng anumang suplemento upang gamutin ang mga karamdaman.
Video ng Araw
Glucosamine
Ayon sa MayoClinic. com, glucosomine ay isang halimbawa ng isang suplemento ng gamot na maaaring makuha upang makatulong sa pagpapagaan ng mga tuhod na lumilitaw ang mga sintomas na madalas na nauugnay sa osteoarthritis. Gayunpaman, tulad ng nagmumungkahi ng website, mayroong maliit na dokumentadong ebidensiya na iminumungkahi ang antas kung saan ang glucosamine ay aktwal na tumutulong sa gawing muli ang kartilago sa iyong popping tuhod. Ang glucosamine ay isang likas na tambalang matatagpuan sa iyong katawan na nakakatulong na gawing mas malakas at mas matibay ang iyong kartilago upang payagan ang dagdag na suporta at pagpapagaan habang nag-squatting, tumatalon, tumatakbo, at naglalakad.
Chondroitin
Ang isa pang suplemento na maaari mong gawin upang maiwasan ang posibleng pagbawas ng mga sintomas ay ang chondroitin. Ayon sa University of Maryland Medical Center, ang chondroitin ay isa pang molekula na nangyayari nang natural sa iyong katawan at naipakita upang makatulong na muling makabuo ng kartilago na nawala sa mga kondisyon tulad ng osteoarthritis. Kapag ginagamit kasabay ng glucosamine, ang mga sintomas ay maaaring higit na mapawi sa paglipas ng panahon at sa regular na paggamit ng suplemento.
Isda Langis
Ayon kay Dale Gordon, ND, para sa Alive. com, ang langis ng isda ay maaaring magamit upang matulungan ang pagpapadulas ng kartilago sa iyong mga joints kapag kinuha bilang suplemento. Tulad ng nagmungkahi si Gordon, "ang mga mahahalagang mataba acids na natagpuan sa mga langis ng isda modulate ang expression at aktibidad ng degradative at nagpapasiklab kadahilanan na sanhi ng pinsala kartilago sa panahon ng sakit sa buto." Ang pamamaga at pagkasira ng kartilago na ito ay maaaring maging sanhi ng popping o crack na mga tunog na iyong naririnig sa iyong mga tuhod kapag nag-squatting o baluktot.
Bilberry at Grape Seed
Gordon ay nagpapahiwatig din na ang pagkuha ng mga pandagdag tulad ng bilberry at grapeseed ay maaaring makatulong na mapunan ang mga nutrients sa iyong tuhod magkasanib na kartilago na kung hindi man ay nawala sa osteoarthritis. Ang Bilberry ay nagdaragdag ng daloy ng dugo sa mga maliliit na arteries at vessels na nakapalibot sa iyong kartilago, na maaaring makatulong sa pagdala ng mga nutrients sa iyong mga joints. Grapeseed ay isang malakas na antioxidant na maaaring makatulong sa labanan ang pamamaga sa iyong mga joints na kung hindi man ay maaaring maging sanhi ng popping o sakit sa iyong tuhod.
Mga Pagsasaalang-alang
Pag-crack sa iyong tuhod, habang karaniwan ay isang pangkaraniwang sintomas na nauugnay sa pagkasira ng tuhod sa tuhod o likido sa kasukasuan, ay maaari ding maging tanda ng isang mas malubhang kondisyong medikal o pinsala.Halimbawa, ang Cedars-Sinai Medical Center ay nagpapahiwatig na ang tuhod na popping o pag-crack na isinama sa sakit kapag ang pag-squatting ay maaaring maging isang tanda ng isang fracture na kneecap. Ang masusing pag-aaral ng iyong kasukasuan ng tuhod ay maayos na ma-diagnose ang pinagmulan ng popping ingay at matukoy kung kinakailangan ang karagdagang paggamot.
