Ang ideal na timbang ay ipinagkaloob ng Metropolitan Life Insurance Company noong 1943. Ang layunin nito ay kilalanin ang mga grupo na may pinakamababang rate ng pagkamatay. Mula noong 1943, lumaki ang iba pang taas at timbang na mga tsart, gamit ang iba't ibang mga pamantayan upang makalkula ang iyong perpektong timbang. Ayon sa kasalukuyang mga pamantayan, ang 5-foot na 1-inch na babae ay may perpektong timbang na 95 hanggang 115 pounds, habang ang mga hanay ng lalaki ay 101 hanggang 118 pounds.
Video ng Araw
Balangkas ng Katawan
Ang buto pati na rin ang taba ay nakakatulong sa iyong timbang. Kung ikaw ay malaki-boned, timbangin mo higit pa kaysa sa ibang tao ng parehong taas na maliit-boned. Ang Nutrition and Food Web Archive, o NAFWA, ay gumagamit ng Hamwi formula upang makalkula ang timbang sa pamamagitan ng frame. Upang sukatin ang iyong frame, Met Life ay nagpapahiwatig na dapat kang maglagay ng isang daliri sa magkabilang panig ng iyong siko gamit ang iyong braso patayo. Ang distansya sa pagitan ng iyong mga daliri ay dapat sa pagitan ng 2¼ pulgada at 2½ pulgada para sa isang medium-framed na babae na 5 piye 1 pulgada. Kung ang puwang ay mas mababa kaysa sa na, ikaw ay maliit-boned, at kung ito ay higit pa sa na, ikaw ay malaki-boned.
Katawan ng Mass Index
Ayon sa Rush University Medical Center, ang pinakamahusay na indikasyon ng kung ikaw ay nasa iyong ideal na timbang, gaano man ka taas, ang iyong mass index ng katawan, o BMI. Ang BMI chart ay gumagamit ng iyong taas at timbang upang kalkulahin ang iyong BMI. Kung mas mataas ang numero ng BMI, mas malamang na ikaw ay sobra sa timbang. Ang Centers for Disease Control and Prevention, o CDC, ay nagpapahiwatig na ang iyong BMI ay dapat nasa pagitan ng 18. 5 at 24. 9. Higit sa 30 ay itinuturing na napakataba.
Ang iyong Waist Circumference
Ang CDC ay nagpapahiwatig na ang circumference ng iyong baywang ay mas mahalaga kaysa sa iyong pangkalahatang timbang. Anuman ang taas, ang mga lalaki ay dapat magkaroon ng circumference ng baywang na mas mababa sa 40 pulgada at ang mga babae ay dapat magkaroon ng isa na mas mababa sa 35 pulgada kung hindi sila buntis. Kung ang iyong baywang ay higit pa kaysa sa mga iyon, maaaring nasa panganib ka para sa coronary artery disease, mataas na presyon ng dugo o uri ng 2 diyabetis.
Miscalculating Your Height
Karamihan sa mga tao ay hindi mapagtanto na kapag ang pagsukat ng iyong taas at paghahambing nito sa isang standardized chart, ang tsart ay nagpapahiwatig na ang iyong taas ay talagang isang pulgada nang higit pa sa iyong nakatayo sa iyong hubad na mga paa. Karamihan sa mga chart ng kumpanya ng seguro - hindi lang Met Life - ipinapalagay na ikaw ay may suot na 1-inch na takong. Bilang karagdagan, ang karaniwang taas at mga tsart ng timbang ay karaniwang hindi nalalapat sa mga indibidwal na wala pang 25 taong gulang o mga matatanda.
Ang mga pamantayan ng timbang at timbang ng Rush University Medical Center ng
Pagpapalit ng Mga Pamantayan sa Timbang at ang mga formula ng Hamwi ay nagbibigay ng katulad na mga resulta. Ang tsart ng University at ang calculator ng Hamwi ay nagpapahiwatig na ang isang lalaki ay dapat na timbangin sa pagitan ng 101 at 123 pounds kung siya ay 5 piye 1 pulgada ang taas. Ang isang babae na may parehong taas ay dapat na timbangin 6 hanggang 7 pounds mas mababa, o 95 sa 116 pounds.Sa kabaligtaran, ang mga tsart ng Met Life ay binagong noong 1983 at ngayon ay nagpapahiwatig na ang timbang ng 5-paa na 1-pulgada ay maaaring umabot sa 106 hanggang 140 pounds, depende sa laki ng kanyang frame. Ang Met Life ay hindi nagbibigay ng mga saklaw ng timbang para sa mga lalaki sa ilalim ng 5 talampakan 2 pulgada.
