Ang pagkawala ng timbang ay isang matalinong paraan upang maprotektahan ang iyong pangkalahatang kalusugan at bawasan ang iyong panganib ng mga sakuna sa kalusugan na sakuna tulad ng atake sa puso at stroke. Gayunpaman, hindi madali ang pagbuhos ng labis na pounds. Sa katunayan, maraming mga tao ang nawawalan ng timbang upang maging isa sa mga pinaka-mapaghamong mga bagay na gagawin nila kailanman, bilang karagdagan sa pagiging masyadong mahal. Huwag hayaan ang mahirap o mahal na likas na katangian ng proseso na itigil ka mula sa sinusubukan na makamit ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang, gayunpaman. Mayroong maraming mga libreng paraan upang makuha mo ang tulong na kailangan mo sa pag-abot sa iyong malusog na timbang.
Video ng Araw
Tumawag sa Pamilya at Mga Kaibigan
Tumawag sa isang miyembro ng pamilya o kaibigan na nakapagpalabas ng labis na pounds at naabot ang kanyang timbang sa layunin. Ang paghingi ng payo ng isang taong malapit sa iyo ay hindi nagkakahalaga ng isang barya, at maaari niyang bigyan ka ng mga posibleng paraan upang maisama ang pagbaba ng timbang sa iyong pang-araw-araw na gawain. Tanungin ang iyong kapamilya o kaibigan na magbigay ng mga halimbawa ng mga pagkain na inihanda niya na mababa sa calories, pati na rin ang mga uri ng ehersisyo na maaaring isama niya sa kanyang planong pagbaba ng timbang. Maaari ka ring gumawa ng appointment sa iyong doktor. Ang ilang mga plano sa seguro ay nagpapahintulot sa iyo na magkaroon ng isang libreng konsultasyon kung kailangan mo lamang ng payo sa halip na isang checkup o pagsusulit. Ang iyong doktor ay maaaring magkaloob ng mga tip at mga mapagkukunan na hindi mo babayaran ng kahit ano.
Pumunta sa Online
Pumunta online at maghanap ng mga libreng tool sa pagbaba ng timbang. Maraming mga kapani-paniwala na website ang umiiral na magbibigay sa iyo ng libreng mga tip at mga suhestiyon para sa paghahanda ng mababang calorie na pagkain at pagpigil ng ehersisyo sa iyong pang-araw-araw na buhay. Halimbawa, ang mga Centers for Disease Control and Prevention ay nagsasaad na dapat mong maghangad na mawala ang 1 hanggang 2 pounds kada linggo, ngunit nag-aalok din ang website ng mga tip upang magawa ang layuning iyon. Maghanap ng mga website mula sa mga ospital at mga organisasyon ng pamahalaan, tulad ng Kagawaran ng Kalusugan at Mga Serbisyong Pantao, dahil ang mga ito ay kapani-paniwala at sinusuportahan ng pananaliksik.
Mayroong isang App Para Sa Iyon
I-download ang isang libreng app na hinahayaan kang subaybayan ang iyong caloric na paggamit at tinutulungan kang i-log ang iyong mga oras ng ehersisyo. Ang bawat app ay naka-set up na may mga bilang ng calorie para sa daan-daang iba't ibang mga pagkain, kaya napili mo lamang kung ano ang iyong kinain mula sa isang listahan at kinakalkula ng app kung gaano karaming mga calorie ang kinuha mo para sa buong araw. May mga katulad na apps na naglalaman ng isang komprehensibong listahan ng mga aktibidad na ehersisyo at pinapayagan ka nila mag-log kung gaano karaming mga minuto ng pag-eehersisyo ang nakumpleto mo, at nagpapataas ng kung gaano karaming mga calories na iyong sinunog. Ang pagpili ng mga uri ng apps na ito ay gumagawa ng parehong mga trabaho, ginagawa itong isang maginhawa at libreng paraan upang magtrabaho patungo sa iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang.
Basahin, Basahin, Basahin ang
Basahin ang mga libro tungkol sa pagbaba ng timbang. Huwag magtungo sa tindahan ng libro at bumili ng mga aklat na ito, gayunpaman. Pumunta sa iyong lokal na library sa halip at humiram ng mga ito nang libre. Sa ganitong paraan maaari mong matutunan ang isang malawak na seleksyon ng mga libro at piliin ang isa o dalawa na pinaka-may-katuturan sa iyong mga layunin sa timbang at pamumuhay.Nagbibigay din ang maraming mga aklatan ng mga magasin para sa pag-checkout nang walang gastos sa iyo. Samantalahin ito sa pamamagitan ng pagpili ng ilang mga magazine na nakatuon sa pagbaba ng timbang at pamumuhay ng isang malusog na buhay. Ang mga kaibigan at miyembro ng pamilya ay maaaring magkaroon ng mga libro o magasin na gusto nilang magbayad sa iyo, pati na rin.
