Tulad ng karamihan sa masamang gawi, ang aking hindi malusog na pagkain ay nagsimula nang unti-unti: ang ilang mga walang pag-iisip na meryenda dito, isang labis na inumin doon. Di-nagtagal, isang buwanang cookie binge ang naging lingguhan.
Ang aking pagtaas sa timbang ay hindi nangyari nang sabay-sabay, ngunit lumala ito sa bawat lumipas na taon na pinapabayaan ko na tugunan ang aking pagkalungkot at pagkabalisa, na pinapakain ito. Palagi akong nakikipagpunyagi sa aking kalusugan sa kaisipan, ngunit sa kolehiyo na ito ay unang nagsimulang makaapekto sa kung ano at kung paano ako kumain. Dumaan ako sa isang masamang breakup sa unang mga linggo ng freshman year, tulad ng maraming kamakailang mga grads sa high school. At, tulad ng marami sa kanila, pinasubo ko ang pagkawala gamit ang isang pint ng ice cream at isang plato ng mga Pranses na fries habang umiiyak sa balikat ng isang kaibigan.
Ngunit kahit na matapos ang nagdadalamhati, hindi ko maaaring mapigilan ang aking pagkain. Nagsimula akong umasa sa mga pagkaing nakakaaliw upang mapagaan ang aking pagkabalisa. Habang ang pagkapagod ng paaralan ay nagkakagulo, ganoon din ang aking pagnanasa sa asukal at taba. Kahit na aktibo pa ako, ang pag-eehersisyo ay walang tugma para sa aking emosyonal na pagkain. Kapag nalungkot ako, kumain ako. Kapag naiinip na ako, kumain na ako. Kahit ano ang naramdaman ko, ito ay isang dahilan para kumain.
Sa oras na nakipagtagpo ako sa aking asawa limang taon mamaya, hindi ko naramdaman ang pisikal na katulad ng aking sarili. Ang aking pagtaas ng timbang ay nagpigil sa akin mula sa pag-eehersisyo tulad ng dati, dahil sa kahihiyan tungkol sa aking kawalan ng kakayahan na magkasya sa aking mga lumang damit ng ehersisyo at dahil sa sobrang pagod ko.
Ako ay nagtatrabaho nang buong-oras, nag-uumpisa sa isang computer sa buong araw, bilang karagdagan sa pag-aaral sa grad school, na-stress ang tungkol sa pananalapi, pagpaplano ng kasal, at pag-aalala tungkol sa mga may sakit at pagtanda sa mga miyembro ng pamilya. Ang pag-aalaga sa aking sarili ay tila ang huling bagay sa agenda. Naramdaman kong halos walang gaanong isipin ang aking sariling kalusugan kapag napakaraming mas malubhang tao sa paligid ko.
Sa araw ng aking kasal, hindi ako komportable sa aking damit, at nakaramdam ako ng sarili sa pag-post ng mga litrato. Hindi sa palagay ko nahihiya ako kung ang aking timbang ay likas na sa paglipas ng panahon, ngunit ang bawat bagong libra ay nagpapaalala lang sa akin ng pababang gulong ng aking kalusugan sa kaisipan.
Shutterstock
Sa mga unang araw ng aming pag-aasawa, ang aking asawa at ako ay hindi kailanman pinilit ang bawat isa na mag-ehersisyo o kumakain nang mas nakapagpapalusog. Pareho kaming may pagkahilig sa sobrang kainin kapag labis kaming nagtrabaho o nabibigyang diin, at alinman sa amin ay nais na maging isa upang ituro kung paano hindi malusog iyon. Ang bawat isa sa atin ay nag-aatubili na maging isa na sasabihin na dapat nating gumawa ng pagbabago at ibahin ang ating relasyon sa pagkain.
Ngunit sa lalong madaling panahon pagkatapos, naalala ko ang pakiramdam na ang aking katawan ay hindi sa aking sarili. Nakaramdam ako ng hiwalayan at malalayo rito, tulad ng ibang tao. Habang regular akong naglalakad, ang isang dedikadong nutrisyon at ehersisyo na programa ay parang isang dayuhang konsepto. Mayroon akong hindi malinaw na ideya na nais kong baguhin ang katayuan, ngunit hindi ko pa naramdaman na mabigyan ito ng aking sarili.
Pagkatapos, ang aking katawan ay itinapon sa isang maraming mga bagong karanasan nang ako ay nabuntis sa paligid ng isang taon pagkatapos ng aming kasal. Nakakatakot ang pagbubuntis; pareho ang aming sanggol at ako ay may isang bilang ng mga komplikasyon sa kalusugan. Ngunit ang lahat ng mga paglalakbay na iyon sa doktor at mga pagbisita sa ultrasound ay nagpapaalala sa akin na ang aking katawan ay kailangang mapangalagaan - at sino ang magagawa nito kundi ako?
Napagtanto ko na kailangan kong gumawa ng pagbabago. Kailangan nating gumawa ng pagbabago. At kailangan naming gawin ito habang bata pa ang aming anak, o mas mahirap masira ang aming mga nakagawian na gawi. Alam kong hindi ko nais na magkaroon ng parehong mga problema sa puso na mayroon ang iba sa aking pamilya, at nais kong mahanap muli ang aking sarili, sa isang lugar sa loob. Gusto kong pakiramdam na ang aking katawan ay aking sarili.
Matapos ipanganak ang aming anak na babae, ang aking asawa at ako ay nagkaroon ng isang dumating-kay-Jesus sandali. Alam namin na dapat naming kontrolin ang aming pisikal at kalusugan sa kaisipan. Napagpasyahan namin na gawin namin nang magkasama, simula ng kaunti sa pag-inom ng mas maraming tubig at pagkuha ng ilang oras ng masiglang ehersisyo bawat linggo. Dahan-dahang, nagsimula kaming magtuon sa pagdaragdag ng higit pang mga sariwang prutas at gulay sa aming diyeta, pagbabawas ng mga sukat ng bahagi, pag-iwas sa asukal at pritong pagkaing, at pag-eehersisyo araw-araw. Habang bumagsak ang mga pounds, ang mga benepisyo sa kalusugan ay malinaw: Ang aking nagpapahinga sa rate ng puso sa kalaunan ay bumagsak sa pamamagitan ng isang whopping 20 beats bawat minuto, at ang aking kolesterol ay bumalik sa malusog na antas.
Shutterstock
Ngunit habang nagbago ang aming mga relasyon sa pagkain at ehersisyo, sinimulan kong mag-asawa ang mga bagong panig ng bawat isa. Natutunan naming tamasahin ang pagluluto nang sama-sama, paghahanap ng mga malusog na mga recipe pagkatapos ng isang umaga sa merkado ng magsasaka at pinag-uusapan ang mga ito tuwing gabi sa kusina sa halip na umasa sa parehas na mga go-to dinner. Kapag nagsimula kaming mahulog sa mga dati nang gawi, pinag-uusapan namin ang mga stressor at sakit na naging sanhi sa kanila sa halip na manhid sa aming sarili sa pagkain o telebisyon, na gumuhit sa amin patungo sa isang mas malalim na pag-unawa sa isa't isa.
Nang magsimula kami sa pagsubaybay nang sama-sama, naramdaman namin na ang aming kalusugan ay isang ibinahaging proyekto ng pamilya kaysa sa isang uri ng parusa o pag-aakalang obligasyon — na palaging kung paano ko naisip ang "mga diyeta".
Ang aming sex drive ay naapektuhan din ng lahat ng stress, din. Ang aming bago, ibinahaging diskarte sa buhay ay nagparamdam sa amin ng mas romantikong at hindi naubos sa pagtatapos ng araw. At dahil mas aktibo kami kaysa sa dati, sinimulan naming tuklasin ang mga bagong aktibidad para sa mga petsa ng gabi kaysa sa karaniwang mga kainan o labas ng paghahatid-at-Netflix. Bigla, naramdaman na mayroong higit pa upang galugarin at tuklasin, higit na masarap at masisiyahan.
Ngayon sa kabuuan ng 50 pounds - at 25 para sa aking asawa, naramdaman ko din na magaan ang aking pag-iisip at pisikal, alam kong sa wakas ay nasa kontrol ako ng aking katawan, sa halip na kontrolado ng aking mga pakiramdam at kapwa. Ang pangako ng aking asawa sa aming kalusugan ay nagpahayag ng aming mas malalim na pangako sa isang mahabang buhay na magkasama - bilang isang koponan. At para sa isang malalim na pagsisid sa agham ng pagpapabagal, tingnan ang mga 20 Mga Paraan na Nai-back sa Agham upang Pagganyak ang Iyong Sarili sa Mawalan ng Timbang.
