Karaniwan, ang sakit ng tiyan ay hindi isang dahilan para sa alarma. Kahit sa panahon ng ehersisyo, malamang na resulta ng pagkain o ang iyong antas ng pisikal na pagsusumikap. Ang iyong tiyempo ng pagkain, ang dami ng pagkain na iyong kinakain at ang intensity ng iyong ehersisyo ay maaaring magdulot ng talampas sa tiyan para sa ilang mga tao. Ngunit ang matalim o malubhang sakit sa panahon ng pag-aangat ng timbang ay maaaring isang indikasyon ng isang bagay na mas seryoso.
Video ng Araw
Diet
Ang ilang mga gawi sa pagkain ay maaaring humantong sa mga sakit ng tiyan habang nakakataas ng timbang. Ang isang pag-aaral na isinagawa ng Department of Human Nutrition sa Research Center ng Kalusugan, Physical Fitness at Sports sa Japan ay nagpakita na ang ehersisyo ay maaaring humantong sa kung ano ang kilala bilang exercise-sapilitan pagduduwal. Ang pagkain ng masyadong maliit o masyadong malapit sa isang session ng ehersisyo ay may pinakamalaking epekto sa paglitaw ng pagduduwal, kaya ang dami ng pagkain na iyong kinakain pati na rin kapag ikaw ay kumakain ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa iyong kakulangan sa ginhawa. Ang isang maliit na meryenda na hindi bababa sa 60 minuto bago ang iyong pag-eehersisyo ay maaaring ang sagot.
Intensity
Ang kasidhian ng iyong pag-eehersisyo ay maaaring gumaganap ng isang papel sa iyong kakulangan sa tiyan. Ang pag-aaral ng Department of Human Nutrition ay nagpakita na ang ehersisyo na may mataas na intensidad ay mas malamang na humantong sa exercise-sapilitan na pagduduwal sa panahon ng ehersisyo kaysa sa mababang intensidad. Ang pag-easing sa intensity sa panahon ng sesyon ng pag-aangat ay maaaring makatulong sa pagpapagaan o pagpigil sa sakit ng tiyan.
Strain
Ang sakit ng tiyan na pakiramdam mo ay maaari ding maging isang indikasyon ng isang strain ng kalamnan. Ang pagtaas ng timbang ay maaaring maging sanhi ng iyong tiyan kalamnan sa pag-abot na lampas sa kanilang normal na kapasidad. Kahit na hindi ka nagtatrabaho sa core ng iyong katawan, malamang na nakaka-engganyo ka ng iyong abs upang iangat ang timbang. Lalo na kapag ang timbang ay mabigat, ang puwersa na nilikha sa panahon ng kilusan ay maaaring mabatak o kahit na mapunit ang tiyan kalamnan. Ang sakit na ito ay maaaring katulad ng sakit ng tiyan. Ang pagbibigay sa iyong ehersisyo ng isang pahinga ay dapat makatulong sa pagalingin ang pilay. Sa sandali na maaari mong ilipat ang iyong katawan nang walang nakakaranas ng sakit, malamang na ligtas na bumalik sa iyong mga regular na gawain.
Hernia
Kung ang iyong tiyan kawalan ng pakiramdam ay nagmumula sa iyong mas mababang bahagi ng tiyan, maaaring ito ay isang indikasyon ng isang luslos. Ang isang luslos ay nangyayari kapag ang bahagi ng iyong mga bituka ay lumalabas sa isang luha kasama ang iyong mas mababang tiyan sa dingding. Maaaring maging sanhi ito ng malakas na pag-aangat. Ang mga mas maliit na hernias ay hindi maaaring mangailangan ng paggamot, ngunit madalas na nangangailangan ng operasyon. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa problema.
