Pain sa isang kalamnan ng bisiro ay maaaring iwan ka struggling upang maglakad ng mas mababa magagawang upang makumpleto ang isang ehersisyo tulad ng jumping lubid. Karamihan sa sakit ng guya ay bunga ng mga strain o contusions sa calf. Ang mga atleta ay maaaring gumawa ng ilang mga hakbang upang mapawi ang kanilang sakit batay sa kalubhaan ng pinsala at magdagdag ng ilang mga stretches at pagsasanay upang maiwasan ang guya sakit mula sa pagbabalik. Kung nagpatuloy ang iyong sakit, tingnan ang iyong doktor.
Video ng Araw
Mga Gawa ng Bakal
Ayon sa Sports Painter Clinic, ang mga bakterya ng bakya ay namarkahan sa 1, 2 o 3 na sukat. Ang Grade 1 strains ay hindi bababa sa matinding, na may hanggang 10 porsiyento ng mga fibers ng kalamnan na napunit, habang ang grado ng 2 na grado ay may mga luha na hanggang 90 porsiyento ng mga fibers ng kalamnan. Ang mga yugto ng Grade 3 ay kumpleto na luha o ganap na pagkasira na karaniwang nangyayari sa tuhod o Achilles tendon.
Grade 1 strains ay ang pinaka-karaniwang, at ang mga atleta ay maaaring patuloy na magpatuloy sa pamamagitan ng liwanag hanggang katamtamang sakit na ganitong uri ng strain causes. Grade 2 strains ay mas malubha at madalas na humantong sa sakit na pumipigil sa ehersisyo. Ang Grade 3s ay gumagawa ng malubhang sakit at kung minsan ang paglinsad ng kalamnan.
Contusions and Cramps
Ang mga kalamnan o sugat sa kalamnan ay maaaring maging sanhi ng sakit sa iyong bisiro lalo na sa panahon ng paggalaw o pagbaluktot ng kalamnan. Ang calf contusions ay namarkahan din sa 1 hanggang 3 na sukat, na ang 1 ay ang pinaka-menor de edad at 3 ay isang malubhang, pinsala sa loob ng dugo. Ang mga sakit sa iyong guya kalamnan ay maaari ring maging sanhi ng malaking sakit sa panahon ng ehersisyo. Ang cramp ay isang masakit na hindi pagkilos ng boluntaryong kalamnan na karaniwang nangyayari sa mga binti.
Mga sanhi
Ang mga kontraksyon ay nagreresulta mula sa isang hit o paga sa guya na humahantong sa pamamaga at sakit. Ang mga sakit ay karaniwang sanhi ng pag-aalis ng tubig, mababang antas ng potasa, mababang antas ng sosa o mababang antas ng karbohidrat. Ang mga bakterya ay maaaring magresulta mula sa iba't ibang mga pinsala, tulad ng labis na paggamit o sakit mula sa pagsasanay. Ang pag-play ng sports o ehersisyo ay maaari ring humantong sa isang pinsala sa guya, lalo na kung mayroon kang masikip na kalamnan. Ang masikip na mga kalamnan ay maaaring makagawa ng isang manipis na pilay na strain na mas malamang at maaari ring makatulong na humantong sa mga pulikat.
Paggamot at Pag-iwas
Pahinga, ilapat ang yelo, ilapat ang compression at itaas ang iyong pinsala sa guya upang tulungan ang pagbawi.) Sa kaso ng mga kram, ang pagpapanatiling hydrated at kumain ng balanseng diyeta na puno ng nutrients ay maaaring makatulong sa pagpigil at paginhawahin ang mga kramp. Ang pagpapalawak at pagpapalakas ng iyong mga binti ay maaaring maiwasan ang mga pinsala sa hinaharap. Ang calf raises ay ang pinakamahusay na pagpapalakas na pagsasanay para sa mga binti.
