Indoor cycling ay isang mahusay na paraan upang ang mga kaloriya ng pagsabog at pagsunog ng taba. Ang mga kalahok ay nagtatamasa din ng pakikipag-ugnayan sa klase, mga benepisyo sa cardiovascular at sculpted hips, glutes at legs. Ang pag-eehersisyo ay hindi kapani-paniwala, ngunit ang intensity, paggalaw, pagpoposisyon at kalungkutan ay maaaring maging isang sorpresa sa mga bagong Rider. Minsan, ang mga newbies ay maaaring makaranas ng bruising sa kanilang mga butts, binti o thighs mula sa pagsakay, ngunit may ilang mga bagay na maaaring magawa upang maiwasan ito.
Video ng Araw
Inner Knee Bruises
Kung nagkakaroon ka ng mga pasa sa iyong panloob na mga tuhod, malamang na maabot mo ang iyong mga binti laban sa hawakan ng paglaban habang nakatayo. Kung nangyari ito, ikaw ay may mga handlebars na nababagay masyadong malayo pasulong o ikaw ay nakahilig sa iyong katawan pasulong kapag sa labas ng lagyan ng siya. Subukan ang pagsasaayos ng mga handlebar pabalik, kung kinakailangan, at tumuon sa pagpapanatili ng iyong timbang sa saddle habang umaakyat.
Butt and Thigh Bruising
Ang puwit, singit at thighs ay isa pang karaniwang lugar para sa bruising sa bike. Ang mga saddle sa mga panloob na bisikleta ay maaaring tumagal ng ilang ginagamit upang, at ang isang mahusay na pares ng may palaman bike shorts ay maaaring alleviate ang ilan sa mga kakulangan sa ginhawa. Ngunit kung ikaw ay bruising sa mga lugar na ito, maaari kang maging nagba-bounce sa lagyan ng siya sa panahon ng mataas na cadence drills. Maaaring mangyari ito kung wala kang sapat na pagtutol sa bike. Subukan ang pagtaas ng paglaban at pagbabawas ng iyong ritmo nang bahagya upang panatilihing matatag ang iyong katawan sa pagsabog sa panahon ng sprints.
