Regular na pisikal na aktibidad ay nagtataguyod ng sirkulasyon ng dugo sa pamamagitan ng iyong puso at mga daluyan ng dugo, na maaaring mapabuti ang iyong kalusugan sa cardiovascular at mapalakas ang iyong mga antas ng enerhiya. Ang pakiramdam na mahina o mahina sa panahon ng pag-eehersisyo ay maaaring paraan ng iyong katawan na sabihin na ito ay pinilit na napakahirap, ayon sa Mayo Clinic. Maaaring mangyari din ang pagkahapo kung ang iyong katawan ay hindi maayos na nourished o hydrated. Ang ilang mga simpleng hakbang ay maaaring panatilihin sa iyo mula sa pakiramdam malabo sa panahon ng ehersisyo.
Video ng Araw
Mga sanhi
Ang pagkain at ehersisyo ay magkasama. Ang iyong lakas at lakas ay depende sa pagpapakain na natatanggap ng iyong katawan bago ang pisikal na aktibidad. Ang pag-eehersisyo sa isang walang laman na tiyan ay maaaring mag-iwan sa iyo ng pakiramdam ng malabo. Ang dehydration ay maaaring humantong sa isang drop sa presyon ng dugo, na maaaring iwan mo pakiramdam malabo at pagod, ang Mayo Clinic sabi. Ang pag-eehersisyo sa mainit at malambing na kondisyon ay maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig at malubhang overheating at pag-aalis ng tubig. Ang kakulangan ay isang sintomas ng isang overheated na katawan.
Mga Pagsasaalang-alang
Ang iyong katawan ay nag-convert ng carbohydrates sa asukal sa panahon ng panunaw. Kapag ang asukal ay pumapasok sa daluyan ng dugo, ito ay nagpapatuloy sa mga indibidwal na selula upang magbigay ng enerhiya. Ang sobrang asukal ay itinatago sa iyong atay at kalamnan bilang glycogen na gagamitin sa panahon ng ehersisyo. Ang mga malusog na ehersisyo na mas matagal nang 90 minuto ay maaaring maubos ang iyong mga kalamnan ng glycogen at makadama ka ng mahina at pagod.
Mga Rekomendasyon
Ang pagkain ng carbohydrates isa hanggang dalawang oras bago ang ehersisyo ay maaaring magbigay sa iyo ng enerhiya na kinakailangan upang suportahan ang pag-eehersisyo at maiwasan ang pakiramdam ng malabo. Ang mga mapagpipiliang pagpipilian ay ang oat bagel, buong wheat bread, saging, pasas at peanut butter. Ang pag-inom ng ilang tasa ng tubig bago mag-ehersisyo at sa panahon ng pisikal na aktibidad ay maaari ring maiwasan ang lightheadedness. Mag-ehersisyo sa isang indoor workout center o sa oras ng umaga o gabi habang mainit, maumidong panahon upang maiwasan ang pagiging sobrang init.
Babala
Makipag-ugnay sa iyong tagapangalaga ng kalusugan kung nakakaranas ka ng kakulangan sa ginhawa o presyon sa iyong dibdib o itaas na bahagi ng katawan sa panahon ng ehersisyo. Ang American Heart Association ay nagsasabi na ang sakit sa dibdib na nagpapatuloy sa mas mahaba kaysa sa 10 minuto ay nangangahulugan na ikaw ay naglalagay ng masyadong maraming pilay sa iyong puso, na maaaring magresulta sa isang atake sa puso. Ang mga sintomas ng atake sa puso ay maaaring magsama ng pagkakatatakot, pagsabog sa isang malamig na pawis at pagduduwal.
