Tatlong buwan na ang nakakaraan ay gumawa ako ng isa sa pinakamahirap na pagpapasya sa aking pang-adulto na buhay. Hindi, hindi ito pagsipa sa isang paninigarilyo o pagmartsa sa opisina ng aking boss upang ideklara, "Tumigil ako!" Sa halip, gumawa ako ng isang bagay na sasabihin ng maraming tao sa aming populasyon na gumon sa smartphone na mas mahirap gawin: tinanggal ko ang Instagram app sa aking telepono.
At narito ang masasabi ko sa iyo mula sa napakarilag, sinag ng araw na pinahiran ng pastulan sa kabilang panig: Mas mahusay ang buhay.
Seryoso.
Ito ay hindi hanggang sa burahin mo ang app mula sa iyong buhay na napagtanto mo kung gaano kalaki ang lubos na pinangungunahan ng walang katapusang scroll na iyon, ang matagumpay na thrill rush ng pagkuha ng "tulad" sa isang bagong larawan, na hindi maipaliwanag na kailangang i-double-tap ang NSFW Kim Mga larawan ni Kardashian. Ngunit huwag tanggalin ito sa akin.
Sa katunayan, ipinapahiwatig ng kamakailang data na ang mga gumagamit ng Android lamang ay gumugol ng pataas ng 53 minuto bawat araw sa Instagram. Mahigit sa anim na oras sa isang linggo. Sa paglipas ng isang taon? Ang mga gumagamit ay gumugol ng katumbas ng halos dalawang linggo sa app. (Dalawang linggo!) Isipin ang lahat ng oras na mahimalang ibabalik sa iyo gamit ang simpleng gripo ng isang screen.
Hindi ko ikinalulungkot ang aking desisyon - at sa lahat ng mga kadahilanan na nakalista ako dito. Kaya kung nais mong malaman kung ano ang nararamdaman na mabuhay sa isang bago o post-Instagram na mundo, basahin, at isaalang-alang ang paglilinis ng app mula sa iyong buhay.
1 Marami akong libreng oras.
Ang libreng oras na natagpuan ko para sa pagbabasa, ehersisyo, at napakaraming iba pang mga bagay ay tumaas nang malaki pagkatapos kong tinanggal ang aking Instagram account. Sa katunayan, nakagulat na natanto ko na sa wakas ay makahanap ako ng oras upang mabasa ang Ulysses (sineseryoso), o kahit na sa wakas ay linisin ang junk drawer na ako ay nangangahulugang bumababa sa ilang mga punto sa loob ng susunod na dekada o higit pa.
Lahat ng ito ay bumababa sa mga sandali ng inip. Sa halip na punan ang mga sandaling iyon sa pamamagitan ng walang imik na pag-scroll sa app, kailangan ko na ngayong gumawa ng isang bagay sa halip na tumitig sa espasyo. At natagpuan ko na ang aking katawan ay natural na pumupunta sa direksyon ng pagbabasa ng mga libro o paglalakad. O, kung ito ay isang maliit na sandali sa oras (tulad ng, sabihin mo, sa isang linya ng pag-checkout) Natuto akong huwag matakot sa mga maliit na isa-at-isang kalahating sandali ng pagkabagot. Sa halip, ginagamit ko ang pagkakataong mag-daydream, na nagdudulot ng kapansin-pansin na damdamin ng kapayapaan.
2 Ang aking pagkabalisa ay agad na tumanggi.
Shutterstock
Mula sa paglikha ng isang profile sa Instagram halos anim na taon na ang nakalilipas, gumugol ako ng maraming oras sa paghahambing ng aking buhay sa iba na may mas maraming pera, katanyagan, at mga filter ng VSCOcam. Bilang isang tao na nakikipaglaban na sa pagkabalisa, hindi ko kailanman napagtanto hanggang sa nawala na kung gaano karaming Instagram ang nag-compound sa aking pagkabalisa. Ang isa sa mga pangwakas na dayami ay ang nakakakita ng isang random na video ng isang magagandang babae na manlalaro ng golp na nakakasama sa isang shot ng tee sa isang napakarilag na lokasyon sa Espanya, at iniisip ko ang aking sarili, "Kinamumuhian ko ang aking mainip na buhay para sa hindi magagawang anumang bagay."
Sa kabutihang palad, bumalik ang buong lakas at natanto ko kung gaano ako katawa-tawa, dahil hindi lamang ako ay hindi kailanman naglaro ng golf sa aking buhay ngunit hindi rin ako nagbabalak. Wala akong interes. At kung pupunta ako sa Espanya, mayroong 4, 832, 082 bagay na gagawin ko, humigit-kumulang na zero sa kanila ang naglalaro ng golf. Ito ay isang kaso ng Instagram na nagbibigay sa akin ng pagkabalisa at pag-gasolina ng mga damdamin na talagang hindi kailangang umiral. Sa lahat. Pag-usapan ang tungkol sa self-sabotage.
Sa sandaling tinanggal ko ang app, gayunpaman, napansin ko na ang aking pagkabalisa ay nakakaramdam ng higit na mapapamahalaan, ngayon na ang mga nag-trigger na iyon - tulad ng inggit - ay hindi na maa-access sa touch ng isang pindutan.
3 Nagawa kong maging mas mapili tungkol sa media na kinokonsumo ko.
Shutterstock
Sa kabila ng reputasyon nito para sa mga larawan ng avocado toast at mga selfie na si Emily Ratajkowski, natagpuan ko na ang aking Instagram ay nakakuha ng masyadong pulitikal, bilang isang nakakagulat na bilang ng mga post ng mga kaibigan at pamilya — na hindi ko nais na mawalan ng laman, at samakatuwid ay lumilitaw na bastos. platform upang mai-broadcast ang kanilang mga pananaw na hindi ako sumasang-ayon.
Siguro sensitibo ako, ngunit lubusang na-stress ako. Ngayon, nabubuhay ako nang wala sa mga pananaw na iyon, at hindi ako gaanong katakut-takot sa Thanksgiving.
4 Nabuhay ako sa sandaling ito.
Shutterstock
Naging masigasig ako tungkol sa pagdodokumento ng aking mga karanasan sa Instagram na hindi ko talaga nakuha sa aking paligid na dapat kong maranasan. Ngayong maglakbay ako at nakakaranas ng mga bagong bagay nang wala ang aking telepono sa tabi ko, naramdaman kong tila mas mahalaga ang mga sandali, dahil hindi ako palaging nag-aalala tungkol sa pagkuha ng perpektong litrato o video.
Bukod, sa rate na pupuntahan ko, gumagaling ako sa isang personal na aklatan ng larawan ng, tulad ng, 983, 332 mga larawan sa oras na ako ay nakatakdang mag-30. Alalahanin: Napagtatanto na hindi bawat sandali ay talagang nagkakahalaga ng pag-record ay isang pangunahing hakbang sa pagpapakawala sa iyong sarili mula sa nakakahumaling na hold ng Instagram.
5 Tumigil ako sa umasa sa pag-apruba sa iba.
Ito ay tiyak na isa sa mga mas madidilim na panig sa Instagram. Tuwing nai-post ko ang isang larawan, tuwang-tuwa ako upang makakuha ng katulad mula sa ilang mga kaibigan. Gayunpaman, kung nai-post ko ang isang bagay na hindi nakuha ang mga gusto, talagang gumugol ako ng oras na nagtataka kung bakit .
Sa kategorya ng mga bagay-you-should-be-worry-about-in-this-life kung bakit nagustuhan ng aking mga kaibigan ang larawan ng konsiyerto ngunit hindi gaanong kalangitan ng takip-silim. Sino ang nagmamalasakit ?! Tanggalin ang app, gayunpaman, at poof-hindi ka mababahala tungkol sa kung ano ang iniisip ng mga tao.
6 Napansin ko ang higit pang mga detalye sa aking pang-araw-araw na paligid.
Shutterstock
Ngayon na hindi ako nakatuon sa mga kagustuhan at tagasunod, maaari kong talagang tumingin mula sa maliwanag na screen sa aking commute ng umaga, o masaksihan ang mga tao at lugar na naroroon, hindi alam sa akin hanggang sa wakas ay mailagay ko ang pababa ng telepono.
At, nakakatawa na, nanonood ako ng mga pelikula at aktwal na binibigyang pansin ang mga ito ngayon. (Sino ang nakakaalam ?!)
Natutunan ko kung paano idokumento ang aking mga karanasan sa mas personal na paraan.
Sa halip na idokumento ang bawat espesyal na sandali sa aking buhay sa pamamagitan ng isang app, natutunan ko kung paano gumamit ng iba pang mga paraan upang mapanatili ang aking mga alaala. Ilang sandali pagkatapos matanggal ang app, nagsimula akong gumamit ng mga lumang Polaroid camera at journal upang idokumento ang aking mga paglalakbay at mga karanasan sa buhay. Habang ito ay maaaring tunog nang makaluma, ang kakayahang pisikal na hawakan at mag-imbak ng mga alaala sa mga aparatong ito ay nararamdaman tulad ng isang mas tunay na paraan upang masubaybayan ang aking mga karanasan.
8 Nakakita ako ng mga bagong paraan upang kumonekta sa mga kaibigan at kakilala.
Ang isa sa aking pinakamalaking takot tungkol sa pagtanggal ng Instagram ay ang paghahanap ng mga bagong paraan upang manatili sa itaas ng kung ano ang nangyayari sa aking mga kaibigan at pamilya. Ang takot na ito, lumiliko, ay walang batayan. I just see them lahat.
Sa halip na magawa lamang na sundin ang mga pakikipagsapalaran ng iba sa online, kailangan ko na ngayong maghanap ng iba pang mga paraan upang manatili sa kanilang buhay. Ang katotohanang ito ay gumawa ng aking personal na pakikipag-ugnayan sa mga taong ito, dahil pinilit kong makisalamuha sa kanila sa labas ng maliwanag na screen at sa laman. Sa isang paraan, nararamdaman ko na ang katotohanang ito ay nagpalakas lamang sa aking mga kaugnayan sa iba.
9 Matutulog ako sa una.
Shutterstock
Bago ko tinanggal ang Instagram, ang pag-scroll sa app habang nakahiga sa kama ay naging lubos na karaniwan - at malamang na nag-ambag sa mga oras ng pagtulog nawala sa nakaraang ilang taon.
Lalo na dahil napatunayan kahit na ang maliwanag na screen ng iyong telepono ay nakakaapekto sa bilang ng mga oras na iyong natutulog bawat gabi, ang pagtanggal ng app ay isang mahalagang hakbang para sa akin upang mabuhay ng mas maayos na buhay na napahinga-wala ng patuloy na pag-scroll. At kung naghahanap ka ng ilang payo sa pag-agaw-ang-dayami, magnakaw ng mga 11 Mga Lihim na Inaprubahan ng Doktor para sa Pagbagsak na Tulog na Mas Mabilis — Ngayong gabi.
10 Nagsimula akong gumawa ng maraming mga bagay para sa aking sarili.
Sa halip na i-curate ang aking mga karanasan upang makatanggap ng mas maraming kagustuhan, maaari na akong makahanap ng mas maraming oras upang gawin ang mga bagay na tunay kong gusto, nang hindi nababahala tungkol sa kung o hindi ang ibang tao ay magiging interesado sa ginagawa ko sa kasalukuyan. Hindi lamang iyon, ngunit natagpuan ko rin ang kagalakan sa mga maliliit na bagay na maaaring napigilan kong gawin sa pangalan ng pagsubok na mapabilib ang aking mga tagasunod sa Instagram. Nang hindi nababahala tungkol sa Instagram, maaari na akong magkaroon ng mas maraming oras para sa aking sarili, paggawa ng mga bagay na nagpapasaya sa akin nang hindi nababahala sa iniisip ng iba.
