Bilang isang mas batang miyembro ng isang malaking pamilya na naninirahan sa Ohio noong 1990s, kinailangan ni Ehron Ostendorf na regular na makipag-away para sa pansin. Ngunit kahit na ang masigasig na tagamasid — ngayon ay nagtatrabaho siya bilang isang mamamahayag — nakita ni Ostendorf ang kanyang pagkakataon na manindigan nang maaga sa Pasko.
Sa paglipas ng mga taon, napansin niya kung gaano kahalaga ang kapaskuhan sa kanyang pamilya, na madalas na walang tigil na nagtrabaho upang gawing perpekto ang bawat kaganapan sa Pasko. At sa gayon, habang siya ay lumaki sa isang responsableng may sapat na gulang, nagpasya si Ostendorf na lahat sila at ibigay ang pinakamahusay na karanasan sa Pasko para sa kanyang pamilya na naranasan nila.
Nag-host si Ostendorf ng mga Christmas party at hapunan, nilikha ang kanyang sariling "Christmas Mood Board, " napuno ang kanyang bahay ng isang malawak na koleksyon ng mga DVD at mga album na may kaugnayan sa Pasko, at nilikha kung ano ang tinawag niya na "Unang Pasko" na partido, na itinapon sa araw pagkatapos ng Halloween, noong Nobyembre 1.
Ang kanyang outsize dedikasyon, naniniwala ito o hindi, ay dumating na may isang nakakalihim na madilim na panig. Ang kaguluhan ay nagbigay daan sa stress, na nagbigay daan sa hindi magandang paghuhusga. Sa isang oras, halos pinatay niya ang kanyang sarili sa pamamagitan ng pagmamaneho ng siyam na oras sa pamamagitan ng yelo at niyebe upang makita lamang ang kanyang lola para sa isang Christmas party. (Marami pa sa ibaba.)
Ang pasulong ngayon, gayunpaman, at si Ostendorf ay lumipat sa Alemanya, kung saan gugugol niya ang mga pista opisyal ngayong taon kasama ang ilang mga malapit na kaibigan at kamag-anak na nangako ng isang mababang susi ng Pasko nang walang sinumang kasama ng stress at pagkabalisa.
Kung nagkasala ka ng isang hindi nasusukat na pagnanais para sa pagdiriwang ng holiday na maging perpekto ng A-plus, payagan ang mga aralin ni Ostendorf na maging iyong tinig na mag-iingat. Dito, sa kanyang sariling mga salita, ay ang mga paraan na itinuro sa kanya ng pagiging perpektoismo ng mahalagang mga aralin tungkol sa pamilya at pagkakakilanlan - at kung ano ang dapat na mangyari sa kapaskuhan.
At para sa higit pang mga paraan upang maiwasan ang pagdadala ng mga hindi kanais-nais na stress sa iyong buhay sa kapaskuhan, suriin ang mga 15 Pinakadakilang Holiday Depression Trigger na Hindi Mo Kahit Alam.
1 "Halos patayin ako ng Pasko…"
Tuwing taon, tila, ang pag-iisip ng isang puting Pasko ay nagpapangiti sa akin. Kahit na hindi ko naramdaman na lubos kong masisiyahan ang niyebe nang hindi nababahala tungkol sa taunang pagmamaneho sa bahay ng aking lola sa kanayunan ng Georgia. Mula sa Ohio, ang biyahe na ito ay halos 9 na oras — para lamang sa isang Christmas party. At, narito at narito, ang bawat Disyembre ay may perpektong sapat na panahon — hanggang sa ilang araw na nakapalibot sa Pasko, tama kung kailan ko na naabutan ang kalsada.
Dalawang taon na ang nakalilipas, sa kabila ng pag-alam na darating ang panahon sa aking mga paglalakbay, dumaan ako sa biyahe, napilitan sa pakiramdam na, kung hindi ako nagpakita sa piyesta opisyal, akalain ng aking pamilya na sadyang mayroon ako naging tamad. Nais kong ipakita sa kanila na nagmamalasakit ako - sa kabila ng pag-alam na ang aking maliit na kotse ay hindi magagawa sa panahong ito.
Sa aking pag-ayos upang mangyaring, na-hit ko ang isang rut at nawalan ng kontrol sa aking sasakyan. Lumabas ang kotse ko sa harap ng araro ng niyebe. Sa kabutihang palad, mayroong isang saklaw na kanan nang nawalan ako ng kontrol, kaya't ang aking kotse ay nagtapos sa pagpasa sa harap ng pag-araro ng niyebe at pinabagal, dahil sa pag-agos ng onramp. Hindi na kailangang sabihin, hindi ko kailangang bigyang-diin ang aking sarili sa panahon ng kakila-kilabot na panahon kung hindi ito sa obligasyong naramdaman kong magmaneho sa hapunan ng Pasko — isang paglalakbay na ngayon ay hindi ko gaanong nabigyang diin ang aking sarili. At para sa higit pang personal na mga salita ng payo tungkol sa kahirapan sa kapaskuhan, suriin kung Paano Ko Nakakaya ang Kaligtasan ng Pasko Tuwing Taon.
2 "Gusto ko ang isang pagkabigo."
Ang buong pamilya ay nagbago ng isang kapaskuhan nang ang aking lolo, na kamakailan na na-diagnose ng Alzheimer, ay nakatira kasama ang aming pamilya. At, siyempre, bilang isang taong nais na gawin ang kapaskuhan na isang perpektong karanasan para sa lahat, kinuha ko ito sa aking sarili upang matiyak na siya ay lubos na kumportable sa aking tahanan.
Mula sa pagluluto para sa kanya hanggang sa pagpapatakbo ng mga gawain para sa kanya — napakaraming biyahe patungo sa parmasya — kahit papaano ay pinamamahalaan ko ang aking sarili sa upuan ng drayber ng kanyang kapalaran, kahit na mayroong maraming iba pang mga tao na gustong tumayo at tumulong. Ang aking pagnanais na gawin ang lahat at lahat ng tao ay maging perpekto ang nagpalayas sa akin ng ideya na humingi ng tulong, dahil inaakala kong nangangahulugang tinatanggap ko ang pagkatalo, na ngayon ko napagtanto ay ang aking unang pagkakamali. Ang stress ng hindi pagtanggap ng tulong mula sa sinuman ay nagparamdam sa akin ng isang pagkabigo.
3 "Hinayaan kong ubusin ako ng stress sa araw."
Shutterstock
Sa kabila ng pakiramdam na parang kontrolado ko ang lahat sa panahon ng Disyembre, ang aking aso, si Soka, isang itim na lab / chow mix, ay tila laging nasa daan. Halimbawa, isang umaga — bago ang pagdiriwang ng holiday — nagluluto ako at naghahanda ng pagkain nang magpasya siyang gusto niyang maglaro. Naglaro ako sa kanya ng isang oras, ngunit kailangan kong mabilis na tawagan ito. (Ito ay oras na upang masahin ang mga patatas.) Tulad ng sinabi ko, "lahat ay tapos na" at "hindi na, " hindi siya nakinig. Sa halip, siya ay tumalon sa aking kamay upang pindutin ang kanyang laruan sa akin at hindi sinasadya na bit ang aking kamay.
Habang naiintindihan ko na ngayon na ito ay isang hangal na aksidente lamang ng isang aso na nais ng pagmamahal mula sa kanyang kalaro, aaminin ko na nawalan ako ng kontrol. Sa halip na mahinahon ang sitwasyon, hinayaan ko ang pagkapagod sa araw na kumonsumo sa akin, at isinakay ko siya sa labas at pinalalabas ako sa lamig hanggang sa matapos ko ang paghahanda ng pagkain. Sa halip na talagang masisi ang aking stress sa aking sariling mga hilig na mag-overextend sa aking sarili, napagpasyahan kong sisihin ito sa aking walang-asong aso. At para sa higit pang mga paraan upang manatiling zen sa panahon ng pinaka-nakababahalang panahon ng taon, suriin ang mga 17 Nangungunang Mga Tip mula sa Mga Psychologist para sa Dealing with Holiday Stress.
4 "Nawala ko ang kapangyarihan - literal at makasagisag."
Sa sandaling ako ay sapat na gulang upang makatulong na ihanda ang aming bahay para sa pista opisyal, sineseryoso ko ang bawat paraan ng responsibilidad. Isang taon, naalala ko ang isang bagyo ng yelo na natatanggal ang kapangyarihan sa aking kapitbahayan. At sa literal na pagkawala ng kapangyarihan ay dumating ang isang talinghaga ng pagkawala ng kapangyarihan sa aking bagong responsibilidad.
Inaasahan kong magkaroon ng oras ng pamilya habang nagluluto kami ng hapunan. Ngunit pagkatapos ay hindi namin maaaring gamitin ang aming sariling kalan. Talagang natatandaan kong tumatakbo sa paligid ng bahay na nagsisikap na gawing maliwanag ang panahon ng kapaskuhan nang walang koryente. Sa kabila ng pagkawala ng kapangyarihan, ang natitirang bahagi ng aking pamilya ay tila nakakarelaks at buong hakbang. Samantala, parang hindi ako nakakagulo, at nasayang ko ang mga araw na mahal ko at ang aking pamilya ay nagagalit at nagagalit sa isang hanay ng mga pangyayari na hindi ko namalayan na wala sa aking kontrol.
5 "Isang sorpresa ang bumisita sa aking kontrol."
Ilang taon na ang nakalilipas, ang aking tiyahin, tiyuhin, at dalawang pinsan mula sa Arizona ay nagpakita ng asul. Nais kong pakiramdam na masaya na ang aking pamilya ay darating upang bisitahin, ngunit sa halip ay sinimulan ko ang stress sa lahat ng mga paraan na ang isang pagbisita sa sorpresa ay sisira sa aking kontrol. Sa aking mga mata, bigla, nang walang babala, kailangan kong ihanda ang aking tahanan para sa mga panauhin na maaaring hatulan ang anumang gulo o anumang item na wala sa order. Ang pagkabalisa ay naging labis na, kahit na matapos silang dumating, mas ginugol ko ang oras sa pag-uusap sa kanilang maikling pananatili sa aking tahanan kaysa sa aktwal na pagsisikap na gumastos ng oras sa mga miyembro ng pamilya na bihirang makita ko.
Sa nakaraang taon, gayunpaman, nagpunta ako upang bisitahin ang bahaging ito ng pamilya, at ang kanilang magulo, mapagmahal na bahay ay tila nagpapaisip lamang sa akin na kung minsan ang isang walang bahid na bahay ay hindi ang pinakamahalagang bahagi ng isang pagtitipon ng pamilya. At para sa higit pang mga paraan upang aliwin ang iyong mga bisita sa mga pista opisyal, suriin ang mga ito sa 20 Super Fun Ways upang Magastos ng Bisperas ng Pasko.
6 "Ang stress na inilagay ko sa aking katawan sa pamamagitan ng nagpapasakit sa akin."
Shutterstock
Isang partikular na taon, matapos kong mapapagod ang aking sarili sa pag-aayos ng mga dekorasyon ng Pasko, pagtatapos ng trabaho bago ang holiday, at pagluluto at paglilinis para sa mga miyembro ng pamilya, sinimulan kong pakiramdam na talagang may sakit. At syempre, habang alam kong hindi ako immune sa opisina ng sakit ng bawat tao ay nakakakuha ng bawat taon, alam ko din na walang makakapigil sa akin na makamit ang bawat layunin na inilagay ko sa lugar.
Gayunpaman, habang lumalait ang aking lamig at lumaki ang listahan ng dapat kong gawin, sinabi sa akin ng aking katawan na napunta ito sa sapat. Hinayaan ko ang malamig na pag-unlad nang labis na tumagal ng isa pang dalawang linggo na mas mahaba kaysa sa iyong average na malamig na ulo. Ang stress na inilagay ko sa aking katawan sa wakas ay nagbigay daan sa isang kakila-kilabot na sipon na ginawa sa akin ganap na makaligtaan ang holiday na matagal ko na itong nahuhumaling sa loob ng maraming buwan. Oh, irony…
7 "Nasa aking stress at pagkabalisa sa iba."
Tiyak, hindi ka ito sorpresa, ngunit nahihirapan akong magtiwala sa aking malaking pamilya sa anumang uri ng pagpaplano ng partido. Kahit na ito ay tila tulad ng isang medyo menor de edad na mag-alala sa iba, ang bahagyang nag-trigger sa aking paunang pangangailangan upang makontrol ang bawat holiday na magkakasama.
Karamihan sa mga miyembro ng aking pamilya ay nakakarelaks na mga tao, ngunit nakagawian ko pa rin ang pag-uudyok ng mga argumento, sa pangkalahatan kapag inutusan sila na magdala ng mga partikular na pinggan o kumilos ng isang tiyak na paraan sa panahon ng pista opisyal. Tulad ng napagtanto ko ngayon, hindi ito ang aking lugar na gawin ito - ipinapasa ko lang sa aking stress at pagkabalisa sa iba.
Talagang natatandaan ko ang pakikipagtalo sa isang miyembro ng pamilya tungkol sa mga berdeng beans nang hindi bababa sa tatlumpung minuto - isang away na hindi ako handa na mawala sa sandaling iyon. Sa aking isip, ang bawat talahanayan ng kapaskuhan ay inilaan upang magmukhang perpekto ng larawan, kung, sa katotohanan, hindi ito ang pagkain na mahalaga — ito ang oras na ginugol sa pamilya.
8 "Nais kong itago ang aking sekswalidad."
Bilang isang bakla, naiwasan ko sa kasaysayan ang mga pag-uusap tungkol sa aking pakikipag-date sa aking mga kamag-anak, na Katoliko. Habang ang aking kagyat na pamilya ay tila tinatanggap ang katotohanang ito, nagpupumiglas ako upang makahanap ng isang paraan upang makipag-usap kung sino talaga ang aking pamilya. Kaya, siyempre, upang mapanatili ang pakikipag-ugnayan sa aking pamilya sa paraang nais ko ito - at upang hindi masira ang bakasyon na minahal ko nang labis — gusto kong magtagpo ng mga katanungan tungkol sa aking buhay sa pakikipag-date tulad ng anumang masidhing bakla.
Sa paglipas ng mga taon, ang mga miyembro ng aking pamilya ay lalong tumindi sa kanilang pagnanais na makahanap ako ng "mabuting babae." At habang lagi kong nais na manatiling tapat sa aking sarili, kailangan kong mapalugod ang mga ito nang madalas sa paraan ng pagnanais na ito. Naglagay ito ng isang oras ng bomba sa akin, dahil ang bawat isa sa aking mga miyembro ng pamilya ay magdudulot ng makabuluhang iba sa mga pagtitipon ng pamilya, habang palagi akong nag-iisa. Nangangahulugan ito, hindi bababa sa akin, na oras na lamang bago sila magsimulang maghinala - at hindi ko makukuha iyon sa paraan ng aking "perpektong" na pang-araw-araw na holiday.
Nang sa wakas ay nalaman nila na interesado ako sa mga kalalakihan, pagkalipas ng maraming taon na ginugol ang aking bahagi sa pag-iwas sa paksa ng buo, pinigilan nila ako na pahirapan ako tungkol sa mga relasyon. Sa katunayan, binago nito ang mahiwagang oras ng mapagmahal na mga miyembro ng pamilya na gumugugol ng oras sa isa't isa upang "maiwasan ang pagyakap kay Ehron — siya ang bakla ." Sinimulan namin ang aking pamilya na gumugol ng mas maraming oras sa pagkakaroon ng "malapit" o "matalik na" Christmases ng pamilya, sa halip na palugit na magkakasama ang pamilya.
Ngayon, nalaman ko na ang kanilang isyu ay hindi kasama ng aking sekswalidad, ngunit sa totoo lang ay nakasalalay sa aking maingat na panlilinlang tungkol sa kung sino talaga ako, at na itinago ko sa kanila ang pinakamahabang panahon. Kailangang ipakita ko sa kanila na nabubuhay ako ng isang perpektong buhay na tinakpan ang anumang pagtatangka na nagawa upang gawin silang isang tunay na bahagi ng aking buhay.
9 "Tumalikod ako sa bote nang hindi tumuloy ang mga bagay."
Shutterstock
Hindi lamang naramdaman kong kailangan na kontrolin ang bawat bahagi ng kapaskuhan na magagawa ko, ngunit, kapag ang alinman sa mga pagtatangka na ito sa pagiging perpekto ay magiging gising, madalas akong lumingon sa isang bote ng alak.
Halimbawa, pagdating ko sa Pasko ng ilang taon pabalik, handa akong tumulong sa aking makakaya. Ngunit, ito ay pinalawak ng pamilya ang paghawak sa lahat, kaya wala akong magagawa. Nang walang kontrol at nais na tahimik na pakiramdam ng pagkabalisa at stress, lumingon ako sa isang mapagkakatiwalaang bote ng alak.
Mga oras mamaya, pagkatapos na lubusang nakakahiya ang aking sarili nang maraming beses sa buong hapunan, naghihinuha ako sa katotohanan na kailangan kong maghanap ng mas mahusay na mga paraan upang mahawakan ang aking pagkabalisa — na sa kalaunan ay naging therapy at gamot.
10 "Hinahayaan ko nang masungit ang aking nararamdaman."
Shutterstock
Bilang isang bakla, halata na, kung pinili kong magkaroon ng mga anak, ang pag-aampon ay maaaring ang pinaka mabubuhay na pagpipilian. Hindi nagustuhan ng aking tiyahin ang tunog ng iyon; pagkatapos na lumabas sa kanya, lagi siyang ugali na maipahiwatig ang isang pag-aampon sa isang negatibong ilaw, na mahigpit na pinanindigan ang katotohanan na naramdaman niya na kahit anong bata na hindi iyong sarili ay hindi katumbas ng pagpapalaki. Hinayaan ko siyang lubusang tigilan ang aking naramdaman sa bawat taon sa takot na gagawin ko siyang husgahan ang aking mga pagpipilian sa buhay, sinisira ang anumang mahika ng Pasko sa hangin. Kahit na, matanda na ako, natutunan kong isantabi ang aking sariling pangangailangan upang mangyaring at sa halip ay tumayo para sa mga bagay na pinaniniwalaan ko. At kung nakita mo ang iyong sarili na nangangailangan ng isang pahinga mula sa tradisyon ng holiday sa taong ito, ang ulo sa isa sa The 23 Most Magical Christmas Towns sa Amerika.
