Kung sumusunod ka sa isang malusog na diyeta, ang dining out ay maaaring magpakita ng hamon. Maraming restaurant ang naghahatid ng calorie-siksik na pagkain na naglalaman ng higit sa inirekumendang halaga ng asin, taba at asukal. Ang Huddle House ay isang chain restaurant na naghahain ng almusal, tanghalian at hapunan. Habang hindi ito kilala bilang isa sa mga pinakamahuhusay na pagpipilian para sa kainan, may mga paraan para mabawasan ang iyong calorie intake kapag kumain ka roon.
Video ng Araw
Pagtatalian ng almusal
Ang Huddle House ay nag-aalok ng isang hanay ng mga almusal na naka-pack na may kasamang 1, 200 calories. Kung naghahanap ka upang pumunta para sa almusal nang hindi sinira ang calorie bank, ang isang itlog-puting torta ay isa sa pinakaligtas na taya, ayon sa nakarehistrong dietitian na si Joanne Lichten, may-akda ng "Eat Out Healthy." Halimbawa, ang isang Huddle House Philly steak omelet na ginawa ng mga puting itlog at walang keso ay naglalaman ng mga 250 calories, 36 gramo ng protina at 8 gramo ng taba, ayon sa "Ang Kumpletong Calorie, Fat & Carb Counter," ni Alex Lluch.
Grabbing Tanghalian
Pagdating sa tanghalian sa mga lugar tulad ng Huddle House, mag-ihaw o maggiit at laktawan ang mga pag-aayos ng mataas na calorie tulad ng keso, gravies at creamy sauces, isinulat ni Lichten. May isang tinatayang 340 calories, 32 gramo ng protina at 2 gramo ng taba, ayon kay Lluch. Ang isang inihaw na sanwits na manok na walang keso ay nagbibigay ng katulad na nakapagpapalusog na profile. Kung nagnanais ka para sa mga fries, mag-opt para sa Huddle House sweet potato fries, na naglalaman ng isang tinatayang 180 calories, ayon kay Lluch.
Pagpunta para sa Hapunan
Ang ilan sa mga pagkain sa Huddle House na may pinakamaraming calories ay nasa menu ng hapunan, ngunit posible upang makakuha ng isang entree na sa ilalim ng 500 calories. Kung nag-order ka ng 4-onsa steak at palitan ang fries na may salad, tinitingnan mo ang tungkol sa 380 calories, ayon kay Lluch. Ang Huddle House inihaw na hipon na may salad ay isang opsyonal na mababang calorie, sa tinatayang 250 calories. Ang isa pang malusog na opsyon ay ang crispy chicken sandwich, na may humigit-kumulang 430 calories kung nag-order ka nito nang walang gravy.
Mga Tip sa Pagkaing Out
Inirerekomenda ni Lichten na i-save mo ang kainan para sa isang espesyal na okasyon. Kapag lumabas ka upang kumain, isa sa pinakasimpleng paraan upang bawasan ang iyong calorie intake ay magbahagi ng isang lutuin sa ibang tao, o hatiin ito sa kalahati at kumuha ng pahinga sa bahay para sa isa pang araw. Pumili ng inihaw, steamed at inihaw na mga isda at mga opsyon sa karne na inihahain na may steamed o inihaw na gulay, at humiling ng mababang taba na dressing sa gilid. Iwasan ang pagdaragdag ng mantikilya, full-fat dressings at creamy sauces.
